10 เคจี ... ที่หายไป

กว่าหนึ่งเดือนที่ผ่านมาผมได้ใช้ความพยายามอย่างหนักและลดความพยายามลง เรื่อยๆ ในการที่จะลดน้ำหนักของตัวเองลง ซึ่งมากเกือบ 90 กิโลกรัม

ที่บอกว่าใช้ความพยายามอย่างหนักคือ การเริ่มต้นนั้นต้องเอาชนะใจตัวเองและสังขารที่ไม่เหมือนตอนหนุ่มๆ และที่ลดความพยายามลงเรื่อยๆคือ ความเคยชินกับการต้องไปออกกำลังการชนิดที่เรียกได้ว่าเป็นกิจวัตรเลยทีเดียว

การลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองมีมูลเหตุ 2 ประการ

1. ร่างกายผิดปกติไป ทั้งรูปทรงและสมรรถนะ

2. อยากอยู่ในโลกใบนี้นานขึ้นอีกสักนิด

ก่อนที่จะลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเองในเรื่องสุขภาพนั้น พบว่าตัวเองมีรอบเอวที่มากถึง 38 นิ้ว และมีแนวโน้วที่จะถึง 40 นิ้วในอีกไม่นาน และบางครั้งเกิดอาการหน้ามืด หวิวๆ เป็นประจำ อาจเป้นเพราะคลอเลสเตอรัลในกระแสเลือดพุ่งทะลุเพดาน ... อันตรายเริ่มมาเยือน

คิดอยู่ในใจ ... หากตัวเราเป็นอะไรไป ภรรยาและลูก คงลำบาก และหากเป็นอะไรไปและอยู่เป็นภาระของเขาด้วยยิ่งแย่ใหญ่ เพราะปัจจุบันโรคหลอดเลือดสมอง ไขมันอุดตัน และโรคหัวใจ มีอัตราการเป้นโรคนี้มากมาย ซึ่งเป็นอีกประเด็นที่ผมต้องตระหนัก

และผมก็ทำสำเร็จ ถึงแม้ยังไม่ถึงเป้าที่คาดหวัง แต่ก็พอใจกับสิ่งที่ทำด้วยตั้งใจ

จากน้ำหนักเกือบ 90 กิโลกรัม สามารถลดลง ณ ปัจจุบัน ไม่ถึง 80 กิโลกรัม ... 10 เคจี (Kg)...หายไปแล้ว

วิธีการคือ ออกวิ่งทุกเย็นหลังเลิกงานที่สนามจันทร์ 3 รอบในช่วงเริ่ม และปัจจุบันเพิ่มขึ้นถึง 6 รอบ นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่พอดีไม่ตามใจปาก รวมถึงทานมื้อเย็นให้เร็วขึ้นในปริมาณที่พอเหมาะและเหมาะสม

วันนี้อาการผิดปกติที่เคยมี ทั้งรูปทรงของร่างกายและสมรรถนะ เริ่มดีขึ้น รอบเอวก็ลดลงเหลือ 34 นิ้ว อาการหน้ามืดหวิวๆ ก็หายไป เช่นกัน

และผมก็เดินทางมาถึงจุดยากที่สุด ...คือการรักษาร่างกายไม่ให้กลับไปเป็นเช่นเดิม

อยากให้ทุกคนให้เวลากับตัวเองในเรื่องของสุขภาพให้มากขึ้น
โดยอย่าบอกแค่ว่า ไม่มีเวลา
เพราะการออกกำลังกายนั้น ไม่ได้รบกวนเวลาของเรามากมายอะไร
และเราก็ทำเพื่อตัวของเราเอง

Create Date : 01 กันยายน 2552 Last Update : 5 กันยายน 2552 22:28:56 น. Counter : 1049 Pageviews.		9 comments
Share Tweet

	*~ถ้ากลัวเกินไป ประสาทกินได้คะ~* *~ต้นกล้า...ของหัวใจ~* (23 ก.ค. 2564 15:10:48 น.)		ปวดหลังร้าวลงขา เรื่องไม่เล็กอย่ามองข้าม หนึ่งเสียงในกทม. (21 ก.ค. 2564 13:56:54 น.)
	วิธีหยอดตาที่ถูกตาที่ถูกต้อง โดยราชวิทยาจุกษุ แพทย์แห่งประเทศไทย newyorknurse (15 ก.ค. 2564 22:10:58 น.)		ช่องทางรักษาเมื่อป่วยเป็นโควิด เนเวอร์แลนด์ (19 ก.ค. 2564 09:59:33 น.)