10 เคจี ... ที่หายไป กว่าหนึ่งเดือนที่ผ่านมาผมได้ใช้ความพยายามอย่างหนักและลดความพยายามลง เรื่อยๆ ในการที่จะลดน้ำหนักของตัวเองลง ซึ่งมากเกือบ 90 กิโลกรัม ที่บอกว่าใช้ความพยายามอย่างหนักคือ การเริ่มต้นนั้นต้องเอาชนะใจตัวเองและสังขารที่ไม่เหมือนตอนหนุ่มๆ และที่ลดความพยายามลงเรื่อยๆคือ ความเคยชินกับการต้องไปออกกำลังการชนิดที่เรียกได้ว่าเป็นกิจวัตรเลยทีเดียว การลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองมีมูลเหตุ 2 ประการ 1. ร่างกายผิดปกติไป ทั้งรูปทรงและสมรรถนะ 2. อยากอยู่ในโลกใบนี้นานขึ้นอีกสักนิด ก่อนที่จะลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเองในเรื่องสุขภาพนั้น พบว่าตัวเองมีรอบเอวที่มากถึง 38 นิ้ว และมีแนวโน้วที่จะถึง 40 นิ้วในอีกไม่นาน และบางครั้งเกิดอาการหน้ามืด หวิวๆ เป็นประจำ อาจเป้นเพราะคลอเลสเตอรัลในกระแสเลือดพุ่งทะลุเพดาน ... อันตรายเริ่มมาเยือน คิดอยู่ในใจ ... หากตัวเราเป็นอะไรไป ภรรยาและลูก คงลำบาก และหากเป็นอะไรไปและอยู่เป็นภาระของเขาด้วยยิ่งแย่ใหญ่ เพราะปัจจุบันโรคหลอดเลือดสมอง ไขมันอุดตัน และโรคหัวใจ มีอัตราการเป้นโรคนี้มากมาย ซึ่งเป็นอีกประเด็นที่ผมต้องตระหนัก และผมก็ทำสำเร็จ ถึงแม้ยังไม่ถึงเป้าที่คาดหวัง แต่ก็พอใจกับสิ่งที่ทำด้วยตั้งใจ จากน้ำหนักเกือบ 90 กิโลกรัม สามารถลดลง ณ ปัจจุบัน ไม่ถึง 80 กิโลกรัม ... 10 เคจี (Kg)...หายไปแล้ว วิธีการคือ ออกวิ่งทุกเย็นหลังเลิกงานที่สนามจันทร์ 3 รอบในช่วงเริ่ม และปัจจุบันเพิ่มขึ้นถึง 6 รอบ นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่พอดีไม่ตามใจปาก รวมถึงทานมื้อเย็นให้เร็วขึ้นในปริมาณที่พอเหมาะและเหมาะสม วันนี้อาการผิดปกติที่เคยมี ทั้งรูปทรงของร่างกายและสมรรถนะ เริ่มดีขึ้น รอบเอวก็ลดลงเหลือ 34 นิ้ว อาการหน้ามืดหวิวๆ ก็หายไป เช่นกัน และผมก็เดินทางมาถึงจุดยากที่สุด ...คือการรักษาร่างกายไม่ให้กลับไปเป็นเช่นเดิม อยากให้ทุกคนให้เวลากับตัวเองในเรื่องของสุขภาพให้มากขึ้น โดยอย่าบอกแค่ว่า ไม่มีเวลา เพราะการออกกำลังกายนั้น ไม่ได้รบกวนเวลาของเรามากมายอะไร และเราก็ทำเพื่อตัวของเราเอง ![]() โดย: หน่อยอิง
![]() เก่งจังเลยค่ะ ท่อนสุดท้ายให้ข้อคิดดีมากๆเลยค่ะ สู้ๆค่ะ เป็นกำลังในให้เสมอ
![]() โดย: เด็กอ้วนน่ารัก
![]() 1 เดือน ตั้ง10กิโลอ่ะ
หมูแนนได้ 4.4 Kg เอง อ่ะ เก่งจังเลยค่ะ โดย: หมูแนน
![]() ช่างพยายามจริงๆเลยครับ ผมยังต้องพยายามอีกแยะ
โดย: endless man
![]() โอ้โห..เก่งมากๆเลยค่ะ..
นิดอยากจะลดแค่ 5 โล ยังทำไม่ได้เลยค่ะ.. สงสัยต้องจริงๆจังกับการดูแลตัวเองมากกว่านี้.. วันนี้มาชวนเฮียเทียนไปล่องเรือไหว้พระ 9 วัดกันค่ะ โดย: อมยิ้มนิดนิด
![]() เก่งสุดยอดเลยค่ะ เดือนนึงเราทำได้แค่ โลกว่าๆเอง แถมตอนนี้กลับขึ้นมาอีกแล้ว
![]() โดย: Hanlanlaa
![]() สวัสดีค่ะ
ส่วนน้องเหรอคะ แม่บอกว่าให้โลละ 200 ค่ะ ให้มันดูมีน้ำมีนวลหน่อย (กลัวขายไม่ออกค่ะ) งั้น 10 เคจีนั้น ขอละกันนะคะ ยกให้น้องนะคะ ขอบคุณค่ะ โดย: raya-a
![]() |
บทความทั้งหมด
|