10 เคจี ... ที่หายไป
กว่าหนึ่งเดือนที่ผ่านมาผมได้ใช้ความพยายามอย่างหนักและลดความพยายามลง เรื่อยๆ ในการที่จะลดน้ำหนักของตัวเองลง ซึ่งมากเกือบ 90 กิโลกรัม

ที่บอกว่าใช้ความพยายามอย่างหนักคือ การเริ่มต้นนั้นต้องเอาชนะใจตัวเองและสังขารที่ไม่เหมือนตอนหนุ่มๆ และที่ลดความพยายามลงเรื่อยๆคือ ความเคยชินกับการต้องไปออกกำลังการชนิดที่เรียกได้ว่าเป็นกิจวัตรเลยทีเดียว

การลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองมีมูลเหตุ 2 ประการ

1. ร่างกายผิดปกติไป ทั้งรูปทรงและสมรรถนะ

2. อยากอยู่ในโลกใบนี้นานขึ้นอีกสักนิด

ก่อนที่จะลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเองในเรื่องสุขภาพนั้น พบว่าตัวเองมีรอบเอวที่มากถึง 38 นิ้ว และมีแนวโน้วที่จะถึง 40 นิ้วในอีกไม่นาน และบางครั้งเกิดอาการหน้ามืด หวิวๆ เป็นประจำ อาจเป้นเพราะคลอเลสเตอรัลในกระแสเลือดพุ่งทะลุเพดาน ... อันตรายเริ่มมาเยือน

คิดอยู่ในใจ ... หากตัวเราเป็นอะไรไป ภรรยาและลูก คงลำบาก และหากเป็นอะไรไปและอยู่เป็นภาระของเขาด้วยยิ่งแย่ใหญ่ เพราะปัจจุบันโรคหลอดเลือดสมอง ไขมันอุดตัน และโรคหัวใจ มีอัตราการเป้นโรคนี้มากมาย ซึ่งเป็นอีกประเด็นที่ผมต้องตระหนัก

และผมก็ทำสำเร็จ ถึงแม้ยังไม่ถึงเป้าที่คาดหวัง แต่ก็พอใจกับสิ่งที่ทำด้วยตั้งใจ

จากน้ำหนักเกือบ 90 กิโลกรัม สามารถลดลง ณ ปัจจุบัน ไม่ถึง 80 กิโลกรัม ... 10 เคจี (Kg)...หายไปแล้ว

วิธีการคือ ออกวิ่งทุกเย็นหลังเลิกงานที่สนามจันทร์ 3 รอบในช่วงเริ่ม และปัจจุบันเพิ่มขึ้นถึง 6 รอบ นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่พอดีไม่ตามใจปาก รวมถึงทานมื้อเย็นให้เร็วขึ้นในปริมาณที่พอเหมาะและเหมาะสม

วันนี้อาการผิดปกติที่เคยมี ทั้งรูปทรงของร่างกายและสมรรถนะ เริ่มดีขึ้น รอบเอวก็ลดลงเหลือ 34 นิ้ว อาการหน้ามืดหวิวๆ ก็หายไป เช่นกัน

และผมก็เดินทางมาถึงจุดยากที่สุด ...คือการรักษาร่างกายไม่ให้กลับไปเป็นเช่นเดิม

อยากให้ทุกคนให้เวลากับตัวเองในเรื่องของสุขภาพให้มากขึ้น
โดยอย่าบอกแค่ว่า ไม่มีเวลา
เพราะการออกกำลังกายนั้น ไม่ได้รบกวนเวลาของเรามากมายอะไร
และเราก็ทำเพื่อตัวของเราเอง



Create Date : 01 กันยายน 2552
Last Update : 5 กันยายน 2552 22:28:56 น.
Counter : 1049 Pageviews.

9 comments
*~ถ้ากลัวเกินไป ประสาทกินได้คะ~* *~ต้นกล้า...ของหัวใจ~*
(23 ก.ค. 2564 15:10:48 น.)
ปวดหลังร้าวลงขา เรื่องไม่เล็กอย่ามองข้าม หนึ่งเสียงในกทม.
(21 ก.ค. 2564 13:56:54 น.)
วิธีหยอดตาที่ถูกตาที่ถูกต้อง โดยราชวิทยาจุกษุ แพทย์แห่งประเทศไทย newyorknurse
(15 ก.ค. 2564 22:10:58 น.)
ช่องทางรักษาเมื่อป่วยเป็นโควิด เนเวอร์แลนด์
(19 ก.ค. 2564 09:59:33 น.)
  

สวัสดีคะ แวะมาทักทายในวันที่อากาศดีๆ มีความสุขในการทำงานนะคะ

โดย: หน่อยอิง วันที่: 1 กันยายน 2552 เวลา:13:10:49 น.
  
เก่งจังเลยค่ะ ท่อนสุดท้ายให้ข้อคิดดีมากๆเลยค่ะ สู้ๆค่ะ เป็นกำลังในให้เสมอ
โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 1 กันยายน 2552 เวลา:14:22:34 น.
  
1 เดือน ตั้ง10กิโลอ่ะ

หมูแนนได้ 4.4 Kg เอง อ่ะ

เก่งจังเลยค่ะ
โดย: หมูแนน วันที่: 1 กันยายน 2552 เวลา:14:47:29 น.
  
ช่างพยายามจริงๆเลยครับ ผมยังต้องพยายามอีกแยะ
โดย: endless man วันที่: 1 กันยายน 2552 เวลา:14:59:06 น.
  
โอ้โห..เก่งมากๆเลยค่ะ..
นิดอยากจะลดแค่ 5 โล ยังทำไม่ได้เลยค่ะ..
สงสัยต้องจริงๆจังกับการดูแลตัวเองมากกว่านี้..

วันนี้มาชวนเฮียเทียนไปล่องเรือไหว้พระ 9 วัดกันค่ะ
โดย: อมยิ้มนิดนิด วันที่: 1 กันยายน 2552 เวลา:15:50:20 น.
  
เก่งจังเลยค่ะ สู้ ๆ ต่อไปน่ะค่ะ
โดย: กระต่ายบนพื้นโลก วันที่: 1 กันยายน 2552 เวลา:16:34:57 น.
  
เก่งจังเลยคะ
โดย: massupa วันที่: 1 กันยายน 2552 เวลา:16:43:06 น.
  
เก่งสุดยอดเลยค่ะ เดือนนึงเราทำได้แค่ โลกว่าๆเอง แถมตอนนี้กลับขึ้นมาอีกแล้ว
โดย: Hanlanlaa วันที่: 1 กันยายน 2552 เวลา:17:53:58 น.
  
สวัสดีค่ะ

ส่วนน้องเหรอคะ
แม่บอกว่าให้โลละ 200 ค่ะ
ให้มันดูมีน้ำมีนวลหน่อย
(กลัวขายไม่ออกค่ะ)

งั้น 10 เคจีนั้น ขอละกันนะคะ
ยกให้น้องนะคะ ขอบคุณค่ะ
โดย: raya-a วันที่: 2 กันยายน 2552 เวลา:17:18:39 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Tiensongsang.BlogGang.com

tiensongsang
Location :
นนทบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [?]

บทความทั้งหมด