( Classroom p'pa Day 10 ) นน. ลดเยอะดีจัง วันนี้

(Day 10) 30.6.53


นน. เริ่มต้น 114 kg
นน. เมื่อวาน 109.8 kg
นน. วันนี้ 108.7 kg (-1.1 kg)

รวมลดลง 5.3 kg





เช้า นม 1 แก้ว+ ไก่อบ+เครื่องใน+ไข่กวน 1 ฟอง
เที่ยง เกาเหลาไก่ แม่ศรีเรือน (ไม่ใส่ผัก)
บ่าย -
เย็น นม 1 แก้ว + สเต็กเนื้อ (ทำเอง) 1 จาน
น้ำ ดื่มเยอะครับ


กิจกรรม เย็น เดินเร็ว 40 นาที บน Treadmill


วันนี้ไปดูงานที่พัทยามา ช่วงเที่ยงเลยทานน้อยไปหน่อย มาหนักมื้อเย็นแทนเพราะรู้สึกหิวๆ แต่ยังดีที่ได้ออกกำลังกายแม้จะดึกไปหน่อย เลยเบาตัวหน่อย

ดีใจมากครับ วันนี้ ออกกำลังกายเสร็จ อาบน้ำ ชั่ง นน. ลดอีกแย้วววว

Create Date : 30 มิถุนายน 2553 Last Update : 30 มิถุนายน 2553 22:13:46 น. Counter : 888 Pageviews.		8 comments
Share Tweet

	10 อันดับเตียง 2 ชั้นยอดฮิตปีล่าสุด สวรรค์แห่งการพักผ่อนและการใช้ชีวิต สมาชิกหมายเลข 8540341 (23 มิ.ย. 2568 16:35:14 น.)		Note: 40 Mins (250 Cals) peaceplay (14 มิ.ย. 2568 03:58:30 น.)
	โจทย์ถนนสายนี้มีตะพาบ หลักกิโลเมตรที่ 378 - "ฝันที่ไม่เคยเป็นจริง" ทนายอ้วน (13 มิ.ย. 2568 07:57:06 น.)		ปวดหัวข้างขวา อันตรายไหม เกิดจากอะไรได้บ้าง? newyorknurse (11 มิ.ย. 2568 02:01:20 น.)