( Classroom p'pa Day 10 ) นน. ลดเยอะดีจัง วันนี้

(Day 10) 30.6.53


นน. เริ่มต้น 114 kg
นน. เมื่อวาน 109.8 kg
นน. วันนี้ 108.7 kg (-1.1 kg)

รวมลดลง 5.3 kg





เช้า นม 1 แก้ว+ ไก่อบ+เครื่องใน+ไข่กวน 1 ฟอง
เที่ยง เกาเหลาไก่ แม่ศรีเรือน (ไม่ใส่ผัก)
บ่าย -
เย็น นม 1 แก้ว + สเต็กเนื้อ (ทำเอง) 1 จาน
น้ำ ดื่มเยอะครับ


กิจกรรม เย็น เดินเร็ว 40 นาที บน Treadmill


วันนี้ไปดูงานที่พัทยามา ช่วงเที่ยงเลยทานน้อยไปหน่อย มาหนักมื้อเย็นแทนเพราะรู้สึกหิวๆ แต่ยังดีที่ได้ออกกำลังกายแม้จะดึกไปหน่อย เลยเบาตัวหน่อย

ดีใจมากครับ วันนี้ ออกกำลังกายเสร็จ อาบน้ำ ชั่ง นน. ลดอีกแย้วววว

Create Date : 30 มิถุนายน 2553 Last Update : 30 มิถุนายน 2553 22:13:46 น. Counter : 643 Pageviews.		8 comments
Share Tweet

	ฉีดวัคซีนไฟเซอร์ (Pfizer) เข็ม 5 ป้องกันโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 (COVID-19) Emmy Journey พากิน พาเที่ยว (26 ก.ค. 2565 15:03:09 น.)		รีวิวผ้าอนามัยแบบกางเกงที่เคยใช้ หนีแม่มาอาร์ซีเอ (22 ก.ค. 2565 10:27:27 น.)
	จะจบเกมส์ไหมเนี่ย ? tanjira (12 ก.ค. 2565 15:01:46 น.)		"เดินออกกำลังกาย” มีประโยชน์มากกว่าที่คิด newyorknurse (11 ก.ค. 2565 02:59:55 น.)