( Classroom p'pa Day 10 ) นน. ลดเยอะดีจัง วันนี้
(Day 10) 30.6.53


นน. เริ่มต้น 114 kg
นน. เมื่อวาน 109.8 kg
นน. วันนี้ 108.7 kg (-1.1 kg)

รวมลดลง 5.3 kg





เช้า นม 1 แก้ว+ ไก่อบ+เครื่องใน+ไข่กวน 1 ฟอง
เที่ยง เกาเหลาไก่ แม่ศรีเรือน (ไม่ใส่ผัก)
บ่าย -
เย็น นม 1 แก้ว + สเต็กเนื้อ (ทำเอง) 1 จาน
น้ำ ดื่มเยอะครับ


กิจกรรม เย็น เดินเร็ว 40 นาที บน Treadmill


วันนี้ไปดูงานที่พัทยามา ช่วงเที่ยงเลยทานน้อยไปหน่อย มาหนักมื้อเย็นแทนเพราะรู้สึกหิวๆ แต่ยังดีที่ได้ออกกำลังกายแม้จะดึกไปหน่อย เลยเบาตัวหน่อย

ดีใจมากครับ วันนี้ ออกกำลังกายเสร็จ อาบน้ำ ชั่ง นน. ลดอีกแย้วววว



Create Date : 30 มิถุนายน 2553
Last Update : 30 มิถุนายน 2553 22:13:46 น.
Counter : 553 Pageviews.

8 comments
ปวดหลังร้าวลงขา เรื่องไม่เล็กอย่ามองข้าม หนึ่งเสียงในกทม.
(21 ก.ค. 2564 13:56:54 น.)
No. 1003 ทำตัวไม่ดีเยอะ เกือบไปแล้ว...? ไวน์กับสายน้ำ
(12 ก.ค. 2564 05:54:51 น.)
...อาสาสมัครฉีดวัคซีน... คนผ่านทางมาเจอ
(1 ก.ค. 2564 19:51:45 น.)
นิวยอร์ก เพื่อนกลับมาเมืองไทย ไปอยู่ My Home Nursing Care มีความสุขมาก newyorknurse
(21 มิ.ย. 2564 22:09:31 น.)
  
อิจฉาพี่เต้ยอีกแล้ว ทำไมลดเร็วจังเลย ดาวลงทีนิดละหน่อยเองง่ะ
ดีใจด้วย+เป็นกำลังใจให้ค่ะ
โดย: Roses&Champagne วันที่: 1 กรกฎาคม 2553 เวลา:2:06:07 น.
  
ว๊าวววว พี่เต้ย น้องดีใจด้วยลดเยอะมั่กๆๆๆๆๆๆๆๆๆ เมื่อวานไม่ได้ตอบเม้นท์โทดทีนะคะ
โดย: may (yogagal ) วันที่: 1 กรกฎาคม 2553 เวลา:8:21:44 น.
  
ทานเยอะๆๆๆเลยน่ะค่ะ
อาหารมื้อเย็นเยี่ยมมากเลยค่ะ
สู้ๆๆๆ
โดย: pa_jeab วันที่: 1 กรกฎาคม 2553 เวลา:10:34:58 น.
  
ดีใจด้วยจ้า ลดเยอะมั่ก ๆ

สเต๊กเนื้อน่ากินจัง
โดย: palomaw วันที่: 1 กรกฎาคม 2553 เวลา:10:39:39 น.
  
ดีจ๊ะ
กายก้อว่าจะเปลี่ยนเมนูไก่บ้าง
จิง ๆ ก้อไม่ได้เบื่ออะไรมากมาย
แต่ติดรสชาดอาหารกายชอบกินรสจัด
และเผ็ดมากค่ะ
3 วันนี้ กายลดได้ 2 โลแล้วนะ ดีใจมากเลยอ่ะ
แวะมาคุยกันอีกนะจ๊ะ
โดย: guy (สาวเซอร์ ) วันที่: 1 กรกฎาคม 2553 เวลา:11:50:29 น.
  
ทานเยอะแต่เปนโปรตีน ไปนไรหรอกค่ะ สู้น๊า
โดย: sweety_pub วันที่: 1 กรกฎาคม 2553 เวลา:12:12:28 น.
  
ขอบคุณสำหรับกำลังใจ ดีๆ นะคะพี่เต้ย

สู้ๆนะ ลดน้ำนหักได้เยอะดี
โดย: may (yogagal ) วันที่: 1 กรกฎาคม 2553 เวลา:13:05:10 น.
  
โหววว ทำสเต็กเนื้อกินเองด้วยวุ๊ยยยย
โดย: guy (สาวเซอร์ ) วันที่: 1 กรกฎาคม 2553 เวลา:19:09:54 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Ta-k-shi.BlogGang.com

xmhp
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด