( Classroom p'pa Day 10 ) นน. ลดเยอะดีจัง วันนี้

(Day 10) 30.6.53


นน. เริ่มต้น 114 kg
นน. เมื่อวาน 109.8 kg
นน. วันนี้ 108.7 kg (-1.1 kg)

รวมลดลง 5.3 kg





เช้า นม 1 แก้ว+ ไก่อบ+เครื่องใน+ไข่กวน 1 ฟอง
เที่ยง เกาเหลาไก่ แม่ศรีเรือน (ไม่ใส่ผัก)
บ่าย -
เย็น นม 1 แก้ว + สเต็กเนื้อ (ทำเอง) 1 จาน
น้ำ ดื่มเยอะครับ


กิจกรรม เย็น เดินเร็ว 40 นาที บน Treadmill


วันนี้ไปดูงานที่พัทยามา ช่วงเที่ยงเลยทานน้อยไปหน่อย มาหนักมื้อเย็นแทนเพราะรู้สึกหิวๆ แต่ยังดีที่ได้ออกกำลังกายแม้จะดึกไปหน่อย เลยเบาตัวหน่อย

ดีใจมากครับ วันนี้ ออกกำลังกายเสร็จ อาบน้ำ ชั่ง นน. ลดอีกแย้วววว

Create Date : 30 มิถุนายน 2553 Last Update : 30 มิถุนายน 2553 22:13:46 น. Counter : 553 Pageviews.		8 comments
Share Tweet

	ปวดหลังร้าวลงขา เรื่องไม่เล็กอย่ามองข้าม หนึ่งเสียงในกทม. (21 ก.ค. 2564 13:56:54 น.)		No. 1003 ทำตัวไม่ดีเยอะ เกือบไปแล้ว...? ไวน์กับสายน้ำ (12 ก.ค. 2564 05:54:51 น.)
	...อาสาสมัครฉีดวัคซีน... คนผ่านทางมาเจอ (1 ก.ค. 2564 19:51:45 น.)		นิวยอร์ก เพื่อนกลับมาเมืองไทย ไปอยู่ My Home Nursing Care มีความสุขมาก newyorknurse (21 มิ.ย. 2564 22:09:31 น.)