( Classroom p'pa Day 17 ) ชอบโปรผักมาก หาของทานง่ายดี

(Day 17) 7.7.53




นน. เริ่มต้น 114 kg
นน. เมื่อวาน 107.8 kg
นน. วันนี้ 107.6 kg ( -0.2 kg)

รวมลดลง 6.4 kg






เช้า........ นม 1 แก้ว+ สเต๊กเนื้อ+ซุบผัก
เที่ยง..... ไม่ได้ทาน
บ่าย...... เกาเหลาเนื้อน้ำตก 2 ชาม
เย็น...... สุกี้แห้งเนื้อ ไม่ใส่วุ้นเส้น
น้ำ ดื่มเยอะครับ
ขับ ถ่าย ปกติ

กิจกรรม เดินเร็ว 45 นาที / Sit-up 50 ครั้ง / เล่นเวท 2 เซท

ช่วงนี้รู้สึกดีกับโปรผัก หาของทานง่ายกว่าโปรล้วนเยอะ ช่วงเย็นว่าง ได้ออกกำลังกายค่อยสบายตัวหน่อย

ยังไงขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนครับ

Create Date : 07 กรกฎาคม 2553 Last Update : 7 กรกฎาคม 2553 21:09:57 น. Counter : 631 Pageviews.		9 comments
Share Tweet

	มาราธอนจ๋ามาแล้ว The Kop Civil (14 ก.ย. 2565 14:44:43 น.)		ตรวจ Mammogram (แมมโมแกรม) ประจำปีอีกแล้ว newyorknurse (23 ส.ค. 2565 02:51:15 น.)
	ตรวจร่างกาย 18/08/2022 tanjira (19 ส.ค. 2565 07:23:40 น.)		ว่าด้วยเรื่อง:กรดไหลย้อน กรวี (19 ส.ค. 2565 14:48:51 น.)