กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 3 เจ้าค่ะ ขอเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง....... วันที่ 3 (27-08-08) ส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนักตอนเช้า 78.7 กก. (ลงไป 2 ขีด) เช้า - ข้าวเหนียว 1 ห่อ 80 Kcal. - หมูปิ้ง 4 ไม้ 300 Kcal. เที่ยง - ลาดหน้าหมูสับผักรวม(ไม่ใส่เส้น) 1 จาน 250 Kcal. เย็น - อกไก่นึ่งใส่ผักกาดยาว 1 จาน 300 Kcal. รวม 930 Kcal. ออกกำลังกาย - ยกเวท ประมาณ 50 ครั้ง - ปั่นจักรยานอากาศ 100 ครั้ง 3 รอบ - ซิพอัพ 20 ครั้ง 2 เที่ยว
วันนี้พยายามกินอาหารปรับอาหารให้เข้ากับตัวเองที่สุด แล้วก็ทานน้ำเปล่า ประมาณเกือบ 1 ขวดลิตร ไม่ค่อยหิวเท่าไหร่ สงสัยจะต้องไปออกกำลังโดยการว่ายน้ำแล้วล่ะ ตรงนี้ฝากถึงเพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ ร่วมอุดมการณ์ และที่แวะเวียนมาเยี่ยม ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลง เรื่องการลดน้ำหนักแม่เปิ้นคิดว่าเราไม่ควรหักโหม แต่ต้องปรับให้เข้ากับ ตัวเราเองมาที่สุด....ถ้าเราทำอะไรด้วยความรู้สึกกดดันมันจะทำให้เราเบื่อกับสิ่งนั้น... เราควรจะทำด้วยความรู้สึกที่มีความสุขมันจะได้ทำให้เราไม่เบื่อ หรือท้อแท้ พยายามต่อไปนะคะ..สู้..สู้ Free TextEditor ดีค่า
คำนวณแคลเก่งจังค่ะ เพิ่งรู้ว่าหมูปิ้งนี่แคลเยอะนะเนี่ย เมื่อก่อนกินเปนสิบไม้เรย ลดไปด้วยกันค่ะ แต่อย่าพากันตบะแตกละกาน อิอิ ปล. สงสารน้องคนที่อยู่ในกรอบนี้จัง ท่าทางจะพัดจนเหนื่อยเรย แต่ก้อดีนะ แขนจาได้เล็กๆ 555 โดย: misaboy
![]() เห็นด้วยค่ะ ว่าต้องลดแบบสนุกสนาน
ผ่อนคลายบ้าง ช้าหน่อยดีกว่าให้เราต้องกดดัน สู้สู้ค่า.... ![]() โดย: เสือจ้ะ
![]() แอบเห็นเมนูราดหน้าไร้เส้น อันนี้หวานไม่เคยคิดถึงมันเลยอะ คิดไปคิดมานี่น่าทานเหมือนกันเนอะ
การว่ายน้ำหวานก็ชอบนะแต่ไม่ได้ว่ายนานแล้ว อีกอย่างแอบเขิลลลลหุ่นถังเบียร์แบบเรา หุหุ โดย: Enjoysweet
![]() อย่าพึ่งออกกำลังกายแบบหักโหมนะค่ะ ยังงัยต้องระวังสุขภาพไว้ด้วย ขอให้สนุกกับการลดน้ำหนักไปด้วยกันนะค่ะ เป็นกำลังใจให้จ้า.......
โดย: นางมารสีขาว (นางมารสีขาว
![]() ขอบคุณสำหรับตอนท้ายที่แม่เปิ้น ให้กำลังใจนะค่ะ ตอนนี้ก็พยายามดูว่าเอ๊ะเราหักดหมไปป่าวหว่า งิงิ
โดย: NIPSCH
![]() ขอบคุณค่าคุณพี่แม่เปิ้น
![]() พยายามกันต่อไป สู้ตายเด้อค่า!!!!! *อยากกินหมูปิ้งจัง ![]() โดย: ชบาน้อย (ขวันขะขัน
![]() เมนูน่าทานจังเลค่ะ งั้น หนี่ฯ ขอด้วยนะคะ เย้ ๆ ๆ ๆ แอบบ กระซิบ .. ได้เมนู สำหรับ พรุ่งนี้ แย้ววววว ขอบคุณมาก ๆ นะคะ จุ๊บจุ๊บ ![]() แหมมม .. ภาพ Comment น่ารักจังค่ะ ![]() ![]() โดย: หนี่หนีหนี้ (แพรวขวัญ
![]() ![]() เห็นด้วยกับแม่เปิ้นค่ะ ขอให้ข้อเท้าหายไวๆ นะคะ สู้ๆ ค่ะ ขยันเปลี่ยน background นะคะ 555
โดย: petite lilliput
![]() ไม่กดดันตัวเอง แบบนี้ลดน้ำหนักจะได้มีความสุข พยายามเข้าน๊า หายเร็วๆนะค่ะ
![]() โดย: กุ้งนึ่งมะนาว
![]() เป็นนิมิตหมายที่ดีค่ะที่น้ำหนักลดลงมาแล้ว นินดีด้วยจ้า
![]() โดย: หมีสีน้ำเงิน
![]() เป็นนิมิตหมายที่ดีค่ะที่น้ำหนักลดลงมาแล้ว นินดีด้วยจ้า
![]() โดย: หมีสีน้ำเงิน
![]() * มาให้กำลังใจนะค๊า แม่เปิ้ล สู้ๆ
* ดื่มน้ำเยอะๆนะคะ โดย: tida19
![]() เง้อ ทานไม่เยอะค่ะแม่เปิ้น แต่ว่า แงๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ พุงป่องอ่ะค่ะ
โดย: NIPSCH
![]() |
บทความทั้งหมด
|
แล้วก็ สู้ ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้เช่นกันค่ะ