กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 3 เจ้าค่ะ

ขอเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง....... Smiley


วันที่ 3 (27-08-08)


ส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนักตอนเช้า 78.7 กก. (ลงไป 2 ขีด)


เช้าSmiley (เมนูเหมือนเมื่อวานเลย..ไม่มีความคิดจริง ๆ Smiley)


 - ข้าวเหนียว 1 ห่อ 80 Kcal.


-  หมูปิ้ง 4 ไม้      300 Kcal.


 เที่ยง Smiley


  - ลาดหน้าหมูสับผักรวม(ไม่ใส่เส้น) 1 จาน 250 Kcal.


เย็น Smiley


- อกไก่นึ่งใส่ผักกาดยาว 1 จาน 300 Kcal.


รวม 930 Kcal.


ออกกำลังกาย Smiley


   - ยกเวท ประมาณ 50 ครั้ง


   - ปั่นจักรยานอากาศ  100 ครั้ง  3  รอบ


   - ซิพอัพ    20 ครั้ง   2  เที่ยว


 


Smileyประเมินผล Smiley


    วันนี้พยายามกินอาหารปรับอาหารให้เข้ากับตัวเองที่สุด แล้วก็ทานน้ำเปล่า ประมาณเกือบ 1 ขวดลิตร


ไม่ค่อยหิวเท่าไหร่ Smiley แต่ว่าออกกำลังกายแบบหนัก ๆ ไม่ค่อยได้เพราะข้อเท้ายังเจ็บอยู่


สงสัยจะต้องไปออกกำลังโดยการว่ายน้ำแล้วล่ะSmiley



   ตรงนี้ฝากถึงเพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ ร่วมอุดมการณ์ และที่แวะเวียนมาเยี่ยมSmiley 


ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงSmileyบ่อยมาก ๆ  ยังไงก็รักษาสุขภาพด้วยนะ.....


เรื่องการลดน้ำหนักแม่เปิ้นคิดว่าเราไม่ควรหักโหม แต่ต้องปรับให้เข้ากับ


ตัวเราเองมาที่สุด....ถ้าเราทำอะไรด้วยความรู้สึกกดดันมันจะทำให้เราเบื่อกับสิ่งนั้น...Smiley


เราควรจะทำด้วยความรู้สึกที่มีความสุขมันจะได้ทำให้เราไม่เบื่อ หรือท้อแท้Smiley...


พยายามต่อไปนะคะ..สู้..สู้Smiley






Free TextEditor







Create Date : 27 สิงหาคม 2551
Last Update : 27 สิงหาคม 2551 16:50:51 น.
Counter : 127 Pageviews.

17 comments
ฮาล์ฟที่สอง (วิ่งผ่าเมือง) The Kop Civil
(6 ก.พ. 2563 15:26:50 น.)
ผลการแพร่เชื้อของไวรัส corona ป้องกันต้วเองด้วยการ ใช้หน้ากากอนามัย(mask) ใช้แล้วต้องทิ้งให้ถูกวิธี newyorknurse
(1 ก.พ. 2563 20:39:24 น.)
มาฟังเพลงรักจากอ้อมแอ้ม*ใจเอย* รับเทศกาลแห่งความรักที่ใกล้เข้ามา คนผ่านทางมาเจอ
(30 ม.ค. 2563 06:58:52 น.)
มารู้จักและเตรียมตัวป้องกัน"ไวรัสโคโรน่า" กันค่ะ คนผ่านทางมาเจอ
(21 ม.ค. 2563 13:06:54 น.)
  
ขอบคุณที่เข้าไปให้กำลังใจนะคะ

แล้วก็ สู้ ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้เช่นกันค่ะ
โดย: พริตตี้ วันที่: 27 สิงหาคม 2551 เวลา:17:18:49 น.
  
ดีค่า
คำนวณแคลเก่งจังค่ะ เพิ่งรู้ว่าหมูปิ้งนี่แคลเยอะนะเนี่ย เมื่อก่อนกินเปนสิบไม้เรย ลดไปด้วยกันค่ะ แต่อย่าพากันตบะแตกละกาน อิอิ
ปล. สงสารน้องคนที่อยู่ในกรอบนี้จัง ท่าทางจะพัดจนเหนื่อยเรย แต่ก้อดีนะ แขนจาได้เล็กๆ 555
โดย: misaboy วันที่: 27 สิงหาคม 2551 เวลา:20:05:38 น.
  
เห็นด้วยค่ะ ว่าต้องลดแบบสนุกสนาน
ผ่อนคลายบ้าง ช้าหน่อยดีกว่าให้เราต้องกดดัน
สู้สู้ค่า....
โดย: เสือจ้ะ วันที่: 27 สิงหาคม 2551 เวลา:20:06:18 น.
  
แอบเห็นเมนูราดหน้าไร้เส้น อันนี้หวานไม่เคยคิดถึงมันเลยอะ คิดไปคิดมานี่น่าทานเหมือนกันเนอะ

การว่ายน้ำหวานก็ชอบนะแต่ไม่ได้ว่ายนานแล้ว อีกอย่างแอบเขิลลลลหุ่นถังเบียร์แบบเรา หุหุ
โดย: Enjoysweet วันที่: 27 สิงหาคม 2551 เวลา:21:33:04 น.
  
อย่าพึ่งออกกำลังกายแบบหักโหมนะค่ะ ยังงัยต้องระวังสุขภาพไว้ด้วย ขอให้สนุกกับการลดน้ำหนักไปด้วยกันนะค่ะ เป็นกำลังใจให้จ้า.......
โดย: นางมารสีขาว (นางมารสีขาว ) วันที่: 27 สิงหาคม 2551 เวลา:21:57:33 น.
  
ขอบคุณสำหรับตอนท้ายที่แม่เปิ้น ให้กำลังใจนะค่ะ ตอนนี้ก็พยายามดูว่าเอ๊ะเราหักดหมไปป่าวหว่า งิงิ
โดย: NIPSCH วันที่: 27 สิงหาคม 2551 เวลา:22:12:58 น.
  
ขอบคุณค่าคุณพี่แม่เปิ้น
พยายามกันต่อไป สู้ตายเด้อค่า!!!!!
*อยากกินหมูปิ้งจัง
โดย: ชบาน้อย (ขวันขะขัน ) วันที่: 27 สิงหาคม 2551 เวลา:23:18:11 น.
  

เมนูน่าทานจังเลค่ะ
งั้น หนี่ฯ ขอด้วยนะคะ
เย้ ๆ ๆ ๆ

แอบบ กระซิบ ..
ได้เมนู สำหรับ พรุ่งนี้ แย้ววววว
ขอบคุณมาก ๆ นะคะ จุ๊บจุ๊บ





แหมมม ..
ภาพ Comment น่ารักจังค่ะ
โดย: หนี่หนีหนี้ (แพรวขวัญ ) วันที่: 27 สิงหาคม 2551 เวลา:23:26:37 น.
  
สู้ ๆ ค่า
โดย: beautystone วันที่: 28 สิงหาคม 2551 เวลา:0:21:15 น.
  
เห็นด้วยกับแม่เปิ้นค่ะ ขอให้ข้อเท้าหายไวๆ นะคะ สู้ๆ ค่ะ ขยันเปลี่ยน background นะคะ 555
โดย: petite lilliput วันที่: 28 สิงหาคม 2551 เวลา:8:14:47 น.
  
ขอให้ข้อเท้าหายเร็ว ๆๆ นะคะ
โดย: Bauke วันที่: 28 สิงหาคม 2551 เวลา:8:46:23 น.
  
ขอให้ข้อเท้าหายเร็ว ๆๆ นะคะ
โดย: Bauke วันที่: 28 สิงหาคม 2551 เวลา:8:46:24 น.
  
ไม่กดดันตัวเอง แบบนี้ลดน้ำหนักจะได้มีความสุข พยายามเข้าน๊า หายเร็วๆนะค่ะ
โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 28 สิงหาคม 2551 เวลา:9:10:16 น.
  
เป็นนิมิตหมายที่ดีค่ะที่น้ำหนักลดลงมาแล้ว นินดีด้วยจ้า
โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 28 สิงหาคม 2551 เวลา:14:56:15 น.
  
เป็นนิมิตหมายที่ดีค่ะที่น้ำหนักลดลงมาแล้ว นินดีด้วยจ้า
โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 28 สิงหาคม 2551 เวลา:14:56:17 น.
  
* มาให้กำลังใจนะค๊า แม่เปิ้ล สู้ๆ
* ดื่มน้ำเยอะๆนะคะ
โดย: tida19 วันที่: 28 สิงหาคม 2551 เวลา:16:51:22 น.
  
เง้อ ทานไม่เยอะค่ะแม่เปิ้น แต่ว่า แงๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ พุงป่องอ่ะค่ะ
โดย: NIPSCH วันที่: 28 สิงหาคม 2551 เวลา:16:52:52 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Papa-1414.BlogGang.com

mam_ple
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด