โครงการ FF วันที่ 3 จ้า

รายงานตัววันที่ 3 จ้า Smiley


เริ่มต้นด้วยการชั่งน้ำหนักตอนเช้า 79 กก. ลดลงอีกแล้วจ้า Smiley วันนี้มาดูรายการอาหารกันดีกว่าว่าจะกินอะไรดี


มื้อเช้าSmiley


 - ขนมปังโฮล์วีท  2 แผ่น      120 Kcal.


 - ไข่ดาว          1 ฟอง      200 Kcal.


                            รวม  320 Kcal


ระหว่างมื้อSmiley


 - ชาเย็น         1 แก้ว        240 Kcal.


มื้อเที่ยงSmiley


 - หมี่ผัดกระทิ   1 จาน        340 Kcal.


มื้อเย็นSmiley


 - แกงจืดวุ้นเส้น   1  ถ้วย     100 Kcal.


 - ฝรั่ง              1 ผล        80 Kcal.


                           รวม    180 Kcal.


                          รวมทั้งวัน 1080 Kcal.


ออกกำลังกาย


 - ไปว่ายน้ำกับยายตัวเล็ก กะว่าจะว่ายสักประมาณ 1 ชั่วโมงSmiley


ประเมินผล


 - วันนี้น้ำหนักลดลง 5 ขีดแนะ แล้วก็ไม่ค่อยหิวเท่าไหร่ด้วย แต่ดูจากรายการอาหารของแม่เปิ้นแล้วไม่ค่อยมีผักกับพวกอาหารที่เป็นโปรตีนซักเท่าไหร่เลย สงสัยจะปรับรายการอาหารใหม่เสียที สงสัยต้องทานปลาเพิ่มขึ้นแล้วละSmiley



ฝากถึงเพื่อน ๆ ทุกคนที่รวมโครงการ และไม่ได้ร่วมโครงการแต่มาแวะมาเป็นกำลังใจให้ แม่เปิ้นSmiley ขอขอบคุณมาก ๆ นะคะ และขอบคุณสำหรับคำแนะนำด้วยนะคะ แม่เปิ้นSmiley จะนำไปปรับใช้ดู วันนี้แค่นี้ก่อนนะคะ พรุ่งนี้จะมารายงานตัวใหม่จ๊ะ



 







Free TextEditor



Create Date : 30 กรกฎาคม 2551
Last Update : 30 กรกฎาคม 2551 16:34:38 น.
Counter : 134 Pageviews.

13 comments
เมื่ออ้อมแอ้มมาเรียนเต้นรำเพื่อสุขภาพทุกวันอังคารค่ะ คนผ่านทางมาเจอ
(18 ก.พ. 2563 19:55:05 น.)
ปั่นกระเสียว เที่ยววังคัน ครั้งที่ ๖ onfly
(12 ก.พ. 2563 11:58:56 น.)
เส้นเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ ( รองช้ำ ) Plantar Fasiitis หมอหมู
(29 ม.ค. 2563 22:43:45 น.)
ผลมะเหมี่ยวสายพันธุ์สมุทรสงครามปลูกไว้ที่บ้านกทม.มีอายุเกิน25ปี ธนูคือลุงแอ็ด
(30 ม.ค. 2563 07:55:52 น.)
  
สู้ๆ ค่ะ ค่อยๆ ปรับไปค่ะ เดี๋ยวก็จัดได้เอง สู้ๆ ค่ะ

ปล บางทีนุ่นก็แวะไปขโมยเมนูเพื่อนคนอื่นๆเหมือนกัน 555
โดย: petite lilliput วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:17:38:15 น.
  
สู้ๆ ต่อไปจ้า...
โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:18:07:35 น.
  

สู้ๆนะคะ ลดไปตั้งห้าขีดแหนะ อีกไม่นานก็ตามเป้าแล้วนะเนี่ย
โดย: LiLLa_JoY วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:18:29:26 น.
  
โดย: แม่เพนกวิน วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:19:04:01 น.
  
เยี่ยมเลยค่ะ น้ำหนักลดต่อเนื่องแบบนี้ กำลังใจเต็มเปี่ยม ^^
โดย: Baobao วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:20:43:37 น.
  
เก่งจังเลย น้ำหนักลดแล้ว เย้ๆ สู้ต่อไปนะคะ

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:21:48:19 น.
  
ดีใจด้วยนะคะ น้ำหนักลด

สู้ ๆๆ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
โดย: Bauke วันที่: 30 กรกฎาคม 2551 เวลา:22:42:05 น.
  
ดีใจด้วยคนค่ะ

ลงเป็นปลานึ่งก็อร่อยดีนะคะ มีประโยชน์ดีด้วยค่ะ
โดย: pocha_t วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:8:23:16 น.
  
น้ำหนักลด แล้ว ดีใจด้วยนะคะ

เราสิ ยังควบคุมการกินอาหารไม่ได้เลย

ยังกินมากเกินความจำเป็น ต้องตัดความอยากออกซะแล้วคร้า

สู้ๆๆๆ
โดย: แจม (แซนด์วิช หมูหยอง-ทูน่า ) วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:9:49:02 น.
  
น้ำหนักลด ยินดีด้วยนะค่ะ
โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:10:11:10 น.
  
ยินดีด้วยนะค๊า
สู้ต่อไปค่ะ
โดย: beautystone วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:10:24:25 น.
  
กรี๊ดด บล็อกสวยสดใสดีจังเลยค่า
โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:10:33:46 น.
  
น้ำหนักลดลงเรื่อยๆเลยค่ะ ดีใจด้วยนะค่ะ
เห็นมั้ย ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั้นค่ะ
โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:22:54 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Papa-1414.BlogGang.com

mam_ple
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด