กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 12 คับท่าน

ขอเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง.......

วันที่ 12 (05-09-08)

ส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนักตอนเช้า 78.8 กก. (เท่าเดิมเลย)

เช้า

 - ข้าวเหนียว 1  ถุง  78 Kcal

 -  ไก่ทอด     1  ชิ้น   250 Kcal.

 - ชาดำเย็น   1 แก้ว   180 Kcal (น้ำตาลน้อย ๆ)

 เที่ยง  

- ข้าวเปล่า + เกาเหลาเป็ด  1  ชุด     450 Kcal.

 เย็น

-  เกาเหลาเย็นตาโฟเน้นผัก  1  จาน   300 Kcal.

รวม 1258 Kcal.

 ออกกำลังกาย  

 - ปั่นจักรยาน  ครั้งละ  100  ที จำนวน  3 ครั้ง

 - ซิพอัพ ครั้งละ 10 ที จำนวน 3 เที่ยว 

ประเมินผล

    วันนี้..กินเยอะอีกแล้ว....แต่ว่าอยากกินผัก ผลไม้มากเลยเรา  ท้องมันอืด...อืดเหมือนอาหารไม่ย่อยเลย

พรุ่งนี้ต้องไปหามากินให้ได้เลย แต่ไม่รู้จะตบะแตกหรือเปล่า เพราะยัยหนู  (ลูกสาวตัวไม่น้อย) บ่นว่าอยาก

กินสเต็ก...ให้ทำให้กินหน่อยไม่รู้ว่าแม่เปิ้นจะอดทนไว้หรือเปล่า เอาเป็นว่าเดี๋ยวจะมาเล่าให้ฟังแล้วกัน

อันนี้เอามาฝาก

  

"โรคกรดไหลย้อน" เป็นภาวะที่น้ำย่อยจากกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหาร โดยของที่ไหลย้อนส่วนใหญ่จะเป็นกรดในกระเพาะอาหาร ส่วนน้อยอาจเป็นด่างจากลำไส้เล็ก โดยอาจมีหรือไม่มีหลอดอาหารอักเสบก็ได้ ผู้ป่วยด้วยโรคนี้จะมีอาการแสบยอดยก เรอเปรี้ยว ภาวะนี้อาจทำให้เกิดหลอดอาหารอักเสบหรือเป็นมากจนเกิดแผลรุนแรง จนทำให้ปลายหลอดอาหารตีบ หรือเกิดการเปลี่ยนแปลงเซลล์ของเยื่อบุหลอดอาหารได้ บางรายอาจรุนแรงจนถึงขั้นเป็นมะเร็งหลอดอาหารได้ โรคกรดไหลย้อน มีผลกระทบอย่างรุนแรงต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย ลักษณะของโรคคือการที่มีกรดไหลย้อนขึ้นจากกระเพาะอาหารมาที่หลอดอาหาร โรคกรดไหลย้อนมักพบได้จากการที่มีการอักเสบของหลอดอาหาร โรคกรดไหลย้อน ซึ่งมีผลกระทบได้ในทุกช่วงอายุ และวิถีชีวิตในแถบยุโรป พบได้ในผู้ใหญ่ ประมาณ 20-40% ซึ่งอาการที่พบเป็นประจำคืออาการแสบยอดอก อาการของโรคจะแบ่งเป็น 2 กลุ่ม คือ กลุ่มที่มีอาการนอกหลอดอาหารจะมีอาการเจ็บคอเรื้อรัง ซึ่งหากเจ็บคอเรื้อรังแต่หาสาเหตุไม่พบส่วนใหญ่ 70% จะเป็นโรคกรดไหลย้อน ส่วนที่มีอาการในหลอดอาหารจะมีการอักเสบ สาเหตุของกรดไหลย้อน Hiatus hernia (คือโรคที่เกิดจากกระเพาะอาหารส่วนต้นเข้าไปในกำบังลม) ดื่มสุรา อ้วน ตั้งครรภ์ สูบบุหรี่ อาหารรสเปรี้ยว เผ็ด ช้อกโกแลต อาหารมัน ของทอด หอมกระเทียม มะเขือเทศ อาการทางหลอดอาหาร อาการปวดเสบร้อนบริเวณหน้าอก และลิ้มปี่ที่เรียกว่าร้อนใน (heart burn) บางครั้งอาจจะร้าวไปที่คอได้ รู้สึกมีก้อนอยู่ในคอ กลืนลำบาก หรือกลืนแล้วเจ็บ เจ็บคอหรือแสบลิ้นเรื้อรัง โดยเฉพาะในตอนเช้า รู้สึกเหมือนมีรสขมของน้ำดี หรือมีรสเปรี้ยวของกรดในคอหรือปาก มีเสมหะอยู่ในคอ หรือระคอตลอดเวลา เรอบ่อย คลื่นไส้ รู้สึกจุกแน่นอยู่ในหน้าอก คล้ายอาหารไม่ย่อย อาการทางกล่องเสียง และปอด เสียงแหบเรื้อรัง หรือแหบเฉพาะตอนเช้าหรือมีเสียงผิดปกติจากเดิม ไอเรื้อรัง ไอ หรือ รู้สึกสำลักในเวลากลางคืน กระแอมไอบ่อย อาการหอบหืดแย่ลง เจ็บหน้าอก เป็นโรคปอดอักเสบเป็นๆหายๆ การรักษา การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน เพราะคนอ้วนจะมีความดันในช่องท้องสูงทำให้กรดไหลย้อนได้มาก งดบุหรี่เพราะการสูบบุหรี่จะทำให้เกิดกรดมาก ใส่เสื้อหลวมๆ ไม่ควรจะนอน ออกกำลังกาย หรือยกของหนักหลังออกกำลังกาย งดอาหารก่อนนอน 3 ชั่วโมง งออาหารมันๆ อาหารทอด อาหารที่ปรุงด้วยหัวหอม กระเทียม มะเขือเทศ ช้อกโกแลต ถั่ว ลูกอม เนย ไข่ เผ็ด เปรี้ยว เค็มจัด รับประทานอาหารพออิ่ม หลีกเลี่ยง ชา กาแฟ น้ำอักลม เบียร์ สุรา นอนหัวให้สูงประมาณ 6-10 นิ้ว โดยหนุนที่ขาเตียง ไม่ควรใช้หมอนหนุนที่ศีรษะเพราะทำให้ความดันในช่องท้องสูง