กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 12 ค่ะ ![]() ![]() ขอเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง....... วันที่ 12 (05-09-08) ส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนักตอนเช้า 78.8 กก. (เท่าเดิมเลย เช้า - ข้าวเหนียว 1 ถุง 78 Kcal - ไก่ทอด 1 ชิ้น 250 Kcal. - ชาดำเย็น 1 แก้ว 180 Kcal (น้ำตาลน้อย ๆ) เที่ยง - ข้าวเปล่า + เกาเหลาเป็ด 1 ชุด 450 Kcal. เย็น - เกาเหลาเย็นตาโฟเน้นผัก 1 จาน 300 Kcal. รวม 1258 Kcal.
- ปั่นจักรยาน ครั้งละ 100 ที จำนวน 3 ครั้ง - ซิพอัพ ครั้งละ 10 ที จำนวน 3 เที่ยว
วันนี้..กินเยอะอีกแล้ว....แต่ว่าอยากกินผัก ผลไม้มากเลยเรา พรุ่งนี้ต้องไปหามากินให้ได้เลย แต่ไม่รู้จะตบะแตกหรือเปล่า เพราะยัยหนู กินสเต็ก...ให้ทำให้กินหน่อยไม่รู้ว่าแม่เปิ้นจะอดทนไว้หรือเปล่า
อาการทางหลอดอาหาร อาการทางกล่องเสียง และปอด การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม Free TextEditor แม่เปิ้นกินไม่เยอะหรอก อาหารที่ดูแล้วอ้วนก็คงมีไก่ทอด+ชาดำเย็น วันนี้แพรวก็ตบะแตกเหมือนกัน
![]() โดย: pekei
![]() อาหารก็ทานไม่เยอะนะครับ สู้ๆ ครับบางทีท่นเยอะออกกำลังกายเอาคืนเลยครับ
![]() โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง
![]() ทำสเต็กให้ลูกสาวหม่ำ เราก็หม่ำพวกข้าวโพด ผักสลัดอะไรไปแล้วกันโนะ ไม่งั้นก็หม่ำเสต็ก งดข้าว โปรตีนๆๆ ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรทคงไม่เป็นไรมาก นานๆ ที ...แล้วก็งดชาดำเย็นด้วยน้าถ้าจะหม่ำสเต็กอ่ะ
สู้ๆ ค่ะ ![]() โดย: little_zake
![]() สวัสดีคร่ะ !
มาเป็นกำลังใจให้เหมือนกันนะ เราว่า ทานอาหารไม่เยอะหรอกค่ะ เอ.. อยากตีเจ้าของ blog จิงๆ กินไก่ทอดทำไม !!! ง่า.. เราว่าทานเยอะได้กว่านี้หน่ะค่ะ แต่เลือกเป็นอาหารพวก นึ่ง + ต้ม + หรือ ย่างน่าจะดีกว่าทอดนา.. สู้ๆน้า โดย: maYziiE
![]() ขอบคุณนะครับที่เข้ามาดูและติชมที่ haidiary ส่วนคำถามของคุณเปิ้ลขอแนะนำดังนี้นะครับ
ควรออกกำลังกายโดยที่ไม่มีแรงกระแทกที่เท้า เช่น ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยานเบาๆ ไม่ต้องโหมมากนะครับ ถ้าว่ายน้ำเป็นก็ว่ายแบบค่อยเป็นค่อยไป แต่ถ้าว่ายไม่แข็งก็ใส่ห่วงว่ายก้อได้ ส่วนจักรยานก็ปั่นแบบเบาๆเหมือนปั่นรอบหมู่บ้านน่ะครับ คุณเปิ้ลเองก็ปั่นเป็นเพื่อนด้วยก็ดีนะครับจะได้ทั้งสุขภาพและความผูกพันธ์ที่ดี และเท่าที่อ่านของคุณเปิ้ลผมว่าดีในระดับนึงที่ออกกำลังกายและคุมอาหารด้วย แต่ลองตามอ่านของผมต่อนะครับแล้วคุณจะทราบว่าที่คุณทำอยู่ยังขาดอะไรอีกครับ โดย: haidiary IP: 58.9.208.74 วันที่: 6 กันยายน 2551 เวลา:0:02:40 น.
ทานก็ไม่เยอะนะค่ะ เดี๋ยวน้ำหนักก็ลง อย่าเพิ่งท้อนะ สู้ๆๆ
![]() โดย: กุ้งนึ่งมะนาว
![]() สู้ต่อไปค่าแม่เปิ้น ^^
เปลี่ยนแบล็คกราวด์อีกแล้วหรอค๊า เอิ๊กๆ ปล.หนูเป็นแต่โรคกระเพราะค่ะ ก ร ะ เพ ร า ะ ฟ า ย แฮ่ๆๆ ![]() โดย: ขวันขะขัน
![]() มารายงานตัวแม่เปิ้ลแล้วค่ะ
บล็อคสวยมากเลยค่ะ แม่เปิ้ลอดทนนะค่ะ น้ำหนักจะลดลงแน่ๆค่ะ ควบคุมอาหารดีๆ ลดลงชัวร์ค่ะ เป็นกำลังใจให้แม่เปิ้ลนะค่ะ โดย: แม่น้องโกโก้
![]() ร้อนในมีหลากหลายอาการ เช่น เหงือกบวม เจ็บคอ แผลร้อนใน และอื่นๆ
อ่านรายละเอียดและวิธีรักษา รวมถึงข้อควรปฏิบัติได้ใน [url]//www.brand-a.com[/url] โดย: expert IP: 125.26.111.78 วันที่: 2 เมษายน 2552 เวลา:19:06:25 น.
|
บทความทั้งหมด
|