กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 11
กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 11 คับท่าน


ขอเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง....... Smiley


วันที่ 11 (04-09-08)


ส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนักตอนเช้า 78.8 กก. (ไม่คิดจะลงเลยSmiley)


เช้าSmiley


 - ข้าว 1 ทัพพี, ผัดมะเขือยาวใส่หมูสับ +เต้าหู้ผัดขึ้นฉ่าย ประมาณ 350 Kcal.


 เที่ยง Smiley 


-  เส้นหมี่ลูกชิ้นหมู   350 Kcal.


ระหว่างมื้อSmiley


- แซนด์วิชปลาทูน่า  1  ชิ้น    160 Kcal.


 เย็น Smiley


-  เต้าหู้ทอด  1  จาน   300 Kcal.


รวม 1160 Kcal.


ออกกำลังกาย Smiley 


 - ปั่นจักรยานอากาศ  ครั้งละ  30 ที จำนวน  5 ครั้ง


 - ซิพอัพ ครั้งละ 10 ที จำนวน 3 เที่ยว (เหนื่อยมาก)   



Smileyประเมินผล Smiley


    วันนี้..กินเยอะพอสมควรมีแต่แป้งทั้งนั้นSmiley...ไม่ค่อยได้กินผัก ผลไม้เลยเราSmiley...ออกกำลังกายหนัก ๆ ก็ไม่ได้ด้วยเพราะ


 ข้อเท้าปวดอีกแล้วSmiley สงสัยน้ำหนักตัวจะเยอะไปหน่อย เลยออกกำลังกายได้เฉพาะที่ไม่ต้องใช้ข้อเท้ามาก ๆSmiley



วันนี้ปวดหัวมาก ๆ และ มาก ๆ เลย....Smiley ทำงานอะไรก็มีปัญหาทุกเรื่องเลย...ดีนะที่สามารถค่อย ๆ จัดการได้ทุกเรื่อง


เซ็งกับเพื่อนร่วมงานบ้างคนด้วย....แต่ตอนนี้หายแล้วขี้เกียจโมโหSmiley เดี๋ยวหิวอีก...ช่างมันเหอะนะทุกคนก็ต้องมีปัญหา


ทั้งนั้น...เนี่ยะแหละชีวิต  พรุ่งนี้ก็เช้า....Smiley





  



Free TextEditor







Create Date : 04 กันยายน 2551
Last Update : 4 กันยายน 2551 18:18:27 น.
Counter : 146 Pageviews.

24 comments
อะโวคา โด ผลไม้ชั้นเยี่ยม เปี่ยมสรรพคุณด้านสุขภาพ newyorknurse
(12 ก.พ. 2563 09:20:34 น.)
แพทยสภาจะทำการ “จำลอง” การเลือกตั้ง เพื่อรองรับระบบเลือกตั้ง Online .. เชิญชวนแพทย์ทุกท่าน หมอหมู
(4 ก.พ. 2563 22:17:35 น.)
โคโรน่าสายพันธุ์ใหม่ อันตรายแค่ไหน เรากลัวมากไปหรือกำลังพอดี? newyorknurse
(31 ม.ค. 2563 01:34:37 น.)
ผลมะเหมี่ยวสายพันธุ์สมุทรสงครามปลูกไว้ที่บ้านกทม.มีอายุเกิน25ปี ธนูคือลุงแอ็ด
(30 ม.ค. 2563 07:55:52 น.)
  
หอบกำลังใจมาฝากค่ะ สู้ๆนะคะ
โดย: LiLeE DiArY วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:18:45:05 น.
  
แม่เปิ้นลองหาแผ่นวีีดีออกกำลังกายที่มันไม่ต้องกระโดดหรือใช้ข้อเท้าเยอๆดีมั้ยค่ะ จะได้ช่วยให้ออกกำลังกายง่ายขึ้น

เป็นกำลังใจให้นะคะทั้งเรื่องลดน้ำหนัก และเรื่องงาน
โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:19:19:13 น.
  
เอาใจช่วยนะครับผม
โดย: digimontamer วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:19:27:27 น.
  
สู้ๆนะคะ ลดให้ได้ จะได้ออกกำลังกายได้เต็มที่ค่ะ
โดย: weirdopickko วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:20:04:10 น.
  
ผักผลไม้หม่ำเยอะๆ นะคะ ผิวจะได้สวย แล้วก็ยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วย

เราชอบผัดมะเขือยาวใส่เต้าเจี้ยวกับใบโหระพาค่ะ


เรื่องผู้ร่วมงานงี่เง่า อย่าเอามาใส่ใจมากนะคะ ถือว่าเราใช้เวลาร่วมกันแค่ในที่ทำงานก็พอ อย่าเก็บเขาไว้ในใจจนถึงบ้าน มารบกวนชีวิตส่วนตัวอันแสนสุขของเราเลย
โดย: little_zake วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:20:33:54 น.
  
สู้ๆ ค่า บล็อกน่ารักอีกแล้ว อิอิ
โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:20:36:40 น.
  
รักษาสุขภาพหน่อยนะคะแม่เปิ้น
พักผ่อนมากๆอย่าเครียดไปเด้อค่า
สู้ๆค่า
โดย: ขวันขะขัน วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:20:46:39 น.
  

อาชีพเสริม ลูกข้าวนึ่ง


Smiley แวะมาทักทาย ครับ บล็อคนี้บทความน่ารักจังเลย


ฝากบล็อคเราด้วยคนนะ รวบรวมเกี่ยวกับอาชีพเสริมครับ


คลิ๊กได้เลย ตรงนี้นะ อาชีพเสริม ...Smiley







โดย: aod100 วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:22:06:18 น.
  
เอาใจช่วยค่า
โดย: beautystone วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:22:08:29 น.
  


สู้ๆค่ะแม่เปิ้น เราเองก็พยายามลดเหมือนกันค่ะ

ฝึกงานกลับบ้านมาก็เหนื่อยแล้วเนี่ย อิอิ
โดย: LiLLa_JoY วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:1:02:09 น.
  
มาเป็นกำลังใจให้ค่า อิอิ

ชอบภาพดุ๊กดิ๊ก ที่ส่งมาให้ค่ะ โดนใจจิงๆเลย
โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:2:09:48 น.
  
สู้ ๆๆ นะคะ
ปวดข้อเท้าขอให้หายเร็วๆๆ นะคะ
โดย: Bauke วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:8:17:49 น.
  
อย่าคิดมากนะค่ะ เดี๋ยวจาเครียดเกินไป ยังไงเพื่อนๆ ที่นี้ก็เอาใจช่วยแม่เปิ้ลอยู่นะค่ะ มาพยายามด้วยกันค่ะ
โดย: หญิงหมู วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:8:48:00 น.
  
แต่พี่ว่าอาหารวันนี้ดูดีแล้วน้า....ลองเพิ่มผลไม้อีกหน่อยนึงก็จะดีอะจ้ะ

เรื่องเครียดๆ เซ็งๆ อย่าไปใส่ใจมันเลยเนอะ แม่เปิ้ลคิดได้แบบนี้ดีมั่กมากแล้วค่ะ มาตั้งหน้าตั้งตาลดน้ำหนักของเรากันดีกว่าเนอะ

แม่เปิ้ลสู้ๆ จ้า....
โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:9:35:03 น.
  
อย่าเครียด อย่าเซ็งน๊า เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆๆ
โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:9:49:23 น.
  
แม่เปินลองไปหาที่เต้นๆๆๆ ดูสิค่ะ ลดได้เยอะเลยน๊า
โดย: NIPSCH วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:11:27:53 น.
  
แวะมาให้กำลังใจค่ะ

สู้ๆ นะคะ เพื่อร่างกายที่แข็งแรงเนอะ ^^

โดย: ~มูนิเทีย วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:12:02:09 น.
  
สู้ๆค่ะ แม่เปิ้น

สลับเป็นบางวันทานแป้ง บางวันก็เน้นผักไปเลยนะคะ ... เด๋วจะมีปัญหาเรื่องขับถ่ายเหมือนปิ๊ก
โดย: Cype วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:12:37:17 น.
  
ขอบคุณค่ะแม่เปิ้นที่ไปให้กำลังใจ แตงกวาเป็นกำลังใจให้พี่เหมือนกันนะค่ะ อย่าเครียดนะค๊า สู้ๆ
โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:13:44:16 น.
  
แวะมาให้กำลังใจค่ะ สู้ๆ ต่อไปค่ะ
โดย: Anitapa วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:14:20:19 น.
  
แม่เปิ้ลลองออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอดูบ้างสิค่ะ เช่นเดินต่อเนื่อง 30 นาที ก้อยว่าอาหารแม่เปิ้ลดีแล้ว แต่ต้องเพิ่มการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างน้อง 30 นาที จะทำให้น้ำหนักเราลดลงอย่างต่อเนื่องนะค่ะ
โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:14:29:45 น.
  
background น่ารักอีกแระ เวลาเครียดก็เปลี่ยน background แบบนี้นี่เองเลยหา 555

สู้ๆ ค่ะ อย่าไปคิดมาก
โดย: petite lilliput วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:14:30:06 น.
  
วันนี้หลุดแล้วค่าแม่เปิ้น....
ไม่ได้หลุดที่คาร์ฟูนะคะ
แต่หลุดตอนกลับมาแล้ว
โดย: เสือจ้ะ (เสือจ้ะ ) วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:15:43:09 น.
  
สู้ๆนะคะแม่เปิ้น
นู๋กี้มาเชียร์ให้ค่ะ
โดย: jorjaejaa วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:16:29:30 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Papa-1414.BlogGang.com

mam_ple
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด