โครงการ FF วันที่ 13  -  14 แม่เปิ้น

มารายงานตัววันที่ 13 ค่ะ

วันที่ 13 ชั่งน้ำหนักตอนเช้า 78.7 กก.

มื้อเช้า

          น้ำผลไม้  1 แก้ว                                200 Kcal.  

มื้อเที่ยง

          ข้าวมันไก่       1 จาน                        400 Kcal

 มื้อเย็น

            สุกี้ไก่     1 จาน                              300 Kcal.

 รวมทั้งวัน 900 Kcal.

ออกกำลังกาย ไม่ได้ออกแต่วันนี้เดินเยอะมากเลย ไม่รู้จะใช่ไปกี่ Kcal

ประเมินผล

      วันนี้กินร้อยเพราะออกไปข้างนอก ซื้อของแต่เดินเยอะมาก มากเลย เหนื่อยจัง...

มารายงานตัววันที่ 14 ค่ะ

วันที่ 14 ชั่งน้ำหนักตอนเช้า 78.6 กก.

มื้อเช้า

          น้ำผึ้งผสมมะนาว ใส่งาดำ 1 แก้ว      250 Kcal.  

          ขนมปัง    1    ชิ้น                          150 Kcal.

                                                               400 Kcal.

มื้อเที่ยง (เดี๋ยวมาบอกอีกทีนะจ๊ะ)

มื้อเที่ยง

          ข้าวมันไก่       1 จาน                        400 Kcal

 มื้อเย็น

            สุกี้ไก่     1 จาน                              300 Kcal.

 รวมทั้งวัน 900 Kcal.

ออกกำลังกาย ไม่ได้ออกแต่วันนี้เดินเยอะมากเลย ไม่รู้จะใช่ไปกี่ Kcal

ประเมินผล

      วันนี้กินร้อยเพราะออกไปข้างนอก ซื้อของแต่เดินเยอะมาก มากเลย เหนื่อยจัง...