กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 9 -10 กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 9 - 10 เจ้าค่ะ ขอเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง....... วันที่ 9 (1-09-08) ส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนักตอนเช้า 78.6 กก. (ลดลง 2 ขีด) เช้า - ข้าว 1 ทัพพี,ปลาอินทรีทอด+ผักกระหล่ำ,กุ้งชุปแป้งทอด 1 ตัว ประมาณ 450 Kcal. เที่ยง - สุกี้แห้งรวมมิตรเน้นผัก 1 จาน 250 Kcal. เย็น - ข้าว 2 ทัพพี ,กระดูกหมูผัดกระเพรา, ปลาทอด 500 รวม 1200 Kcal. ออกกำลังกาย
วันนี้..กินเยอะมาเลยมื้อเย็น สงสัยพรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นแน่เลย วันที่ 10 (2-08-08) ส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนักตอนเช้า 78.8 กก. (ขึ้นมา 2 ขีดสมควรแล้ว) เช้า - ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กแห้ง + หมูย่าง 400 Kcal. เที่ยง - เกาเหลาราดหน้าผักรวมเน้นผัก 300 Kcal. เย็น - ยำผลไม้ 1 จาน 250 รวม 950 Kcal. ออกกำลังกาย
ยังไม่รู้ว่าจะทำได้ตามที่กำหนดหรือเปล่า แต่ตั้งในเอาไว้ เคยอ่านหนังสือเค้าบอกว่าถ้าไม่มีเวลาออกกำลัง ให้ใช้การเดินให้ได้วันละ 10,000 ก้าว ก็ถือว่าได้ออกกำลังเช่นกัน เพื่อน ๆ ลองทำดูก็ได้นะค่ะ.... เดี๋ยวถ้าตอนช่วงเย็นมีเวลา....จะแอบแว๊บไปหาเพื่อน ๆ นะจ๊ะ Free TextEditor เราก็ออกกำลังกายด้วยการเดินเหมือนกันค่ะ อาจจะยังเดินไม่มากพอ ต้องพยายามเพิ่มระยะทางวันละนิดวันหละหน่อย
สู้ๆ นะคะ  โดย: little_zake
 วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:9:49:43 น.เอาใจช่วยค่ะ สู้ๆ นะคะ เดิน 10000 ก้าวเนี่ยะต้องซื้อเครื่อง pedometer นะคะ เป็นเครื่องนับก้าวค่ะ
โดย: petite lilliput
วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:11:34:01 น.แม่เปิ้ล ตอนนี้ก้อยก็ใช้เครื่องนับก้าวเหมือนกันค่ะ จะให้ได้วันละ 10000 ก้าว แต่ตอนก้อยออกกำลังกายจะถอดเก็บไว้ก่อน เพราะก็จะลองทำให้ได้ในระหว่างการใช้ชีวิตประจำวันนะค่ะ แม่เปิ้ลสู้นะค่ะ
โดย: แม่น้องโกโก้
วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:13:01:16 น.แม่เปิ้นสู้สู้...
ถ้าได้ตามเป้าเมื่อไหร่ จะให้แฟนทำกระดูกหมูผัดกะเพราให้กินมั่ง อยากกินค่า..... โดย: เสือจ้ะ IP: 202.91.19.206 วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:13:20:50 น.
ใช่แล้วค่ะ การเดินมากขึ้นกว่าคนทั่วไป จะทำให้ลดน้ำหนักได้ดีจริงๆ ค่ะ นี่เพื่อนก็อยากจะซื้อเครื่องนับก้าวเอาไว้นับเลยนะคะเนี่ย อิอิ แต่ยังไม่ได้ไปหาน่ะค่ะ ^ ^
แม่เปิ้น สู้ๆ นะคะ ลดน้ำหนักอย่างมีความสุขเนาะ  โดย: เพื่อนค่ะ
วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:20:00:19 น.กะ กะ กะ กุ้งชุบแป้งทอดดด เฮื๊อกๆ แค่อ่านก็หิวแล้ว~
ฮึกๆ สู้ๆค่ะแม่เปิ้น ฮึ่มๆๆๆ!!!!  ปล.เอเดิน 10,000 ก้าวนี่ พอปฏิบัติจริงปาไปซะ 20,000 นะคะ เพราะคงนับวนซะมั่วแน่เลย อิอิ โดย: ขวันขะขัน
วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:22:11:22 น.ตกลงว่าวันนี้เดินได้ถึง 10,000 ก้าวหรือเปล่าเอ่ย
 โดย: little_zake
วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:22:20:14 น.สู้ ๆ ค่ะ เปงกำลังใจให้ ว่าแต่เดินครบ 10000 ก้าวไหมค่ะ อยากรู้
โดย: หญิงหมู
วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:9:22:54 น.ทานไม่เยอะเลยค่ะในแต่ละวันค่อยๆ ลดไปนะค่ะ เอาใจช่วยค่ะ แถมออกกำลังกายด้วยลดแน่ๆค่ะ
โดย: Anitapa
วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:13:07:56 น.การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีนะคะ ยิ่งถ้าได้เดินที่วิวดีๆนะ เยี่ยมไปเลย
มาออกกำลังกายกันนะคะ แม่เปิ้น น้องขัดขวางว่าเราทานน้อยลงแค่ไหน แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักมันลดลงช้ามาก (เจอกับตัวเองเลย) ยังเป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ โดย: น้องขัดขวาง
วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:13:22:32 น.เคยลองเดินพักก้าว เหมือนกันค่ะ คนแถวบ้านก็งงว่า อินี้บ้าอะไร เดินกลับไปกลับมา (คือว่า เดินเป็นเส้นตรงอะค่ะ) แต่ทำแบบนี้ได้สักพัก ประกอบกับ ลดอาหาร ก็มีคนทักว่า ผอมลงค่ะ อิอิ ดีจายยยย
สู้ๆต่อไปค่า  โดย: eXotic_sMoothie
วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:16:07:48 น. |
บทความทั้งหมด
|
 |
|
เดินประมาณ 30 นาที
ประเมินผล 
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
เอาใจช่วยค่า