กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 9 -10

กลับมาเริ่มต้นใหม่ รายงานตัว วันที่ 9 - 10 เจ้าค่ะ



ขอเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง....... Smiley


วันที่ 9 (1-09-08)


ส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนักตอนเช้า 78.6 กก. (ลดลง 2 ขีด)


เช้าSmiley


 - ข้าว 1 ทัพพี,ปลาอินทรีทอด+ผักกระหล่ำ,กุ้งชุปแป้งทอด 1 ตัว   ประมาณ 450 Kcal.


 เที่ยง Smiley 


-  สุกี้แห้งรวมมิตรเน้นผัก   1  จาน   250 Kcal.


 เย็น Smiley



- ข้าว 2 ทัพพี ,กระดูกหมูผัดกระเพรา, ปลาทอด  500



รวม 1200 Kcal.



ออกกำลังกาย Smiley  เดินประมาณ 30 นาที



Smileyประเมินผล Smiley


    วันนี้..กินเยอะมาเลยมื้อเย็น สงสัยพรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นแน่เลย


วันที่ 10 (2-08-08)


ส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนักตอนเช้า 78.8 กก. (ขึ้นมา 2 ขีดสมควรแล้ว)


เช้าSmiley


 - ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กแห้ง + หมูย่าง  400 Kcal.


 เที่ยง Smiley  (เป็นการวางแผนล่วงหน้า)


-  เกาเหลาราดหน้าผักรวมเน้นผัก   300 Kcal.


 เย็น Smiley


- ยำผลไม้     1   จาน    250


รวม 950 Kcal.


ออกกำลังกาย Smiley  เดินประมาณ 30 นาที


Smileyประเมินผล Smiley


    ยังไม่รู้ว่าจะทำได้ตามที่กำหนดหรือเปล่า แต่ตั้งในเอาไว้ เคยอ่านหนังสือเค้าบอกว่าถ้าไม่มีเวลาออกกำลัง


ให้ใช้การเดินให้ได้วันละ 10,000 ก้าว ก็ถือว่าได้ออกกำลังเช่นกัน เพื่อน ๆ ลองทำดูก็ได้นะค่ะ....



เดี๋ยวถ้าตอนช่วงเย็นมีเวลา....จะแอบแว๊บไปหาเพื่อน ๆ นะจ๊ะSmiley






Free TextEditor







Create Date : 02 กันยายน 2551
Last Update : 3 กันยายน 2551 7:56:08 น.
Counter : 140 Pageviews.

24 comments
อ้อมแอ้มขอ Pray For Korat และแจ้งแผนการเยียวยาจิตใจ คนผ่านทางมาเจอ
(10 ก.พ. 2563 14:01:22 น.)
ฮาล์ฟที่สอง (วิ่งผ่าเมือง) The Kop Civil
(6 ก.พ. 2563 15:26:50 น.)
ผลการแพร่เชื้อของไวรัส corona ป้องกันต้วเองด้วยการ ใช้หน้ากากอนามัย(mask) ใช้แล้วต้องทิ้งให้ถูกวิธี newyorknurse
(1 ก.พ. 2563 20:39:24 น.)
มาฟังเพลงรักจากอ้อมแอ้ม*ใจเอย* รับเทศกาลแห่งความรักที่ใกล้เข้ามา คนผ่านทางมาเจอ
(30 ม.ค. 2563 06:58:52 น.)
  
เดิน 10,000 ก้าวไม่น้อยเลยนะคะ แค่นับก็เหนื่อยแล้ว
เอาใจช่วยค่า
โดย: beautystone วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:8:44:45 น.
  
เป็นกำลังใจให้ค่ะแม่เปิ้น สู้ๆๆนะ
โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:9:12:19 น.
  
เราก็ออกกำลังกายด้วยการเดินเหมือนกันค่ะ อาจจะยังเดินไม่มากพอ ต้องพยายามเพิ่มระยะทางวันละนิดวันหละหน่อย

สู้ๆ นะคะ
โดย: little_zake วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:9:49:43 น.
  
เอาใจช่วยค่ะ สู้ๆ นะคะ เดิน 10000 ก้าวเนี่ยะต้องซื้อเครื่อง pedometer นะคะ เป็นเครื่องนับก้าวค่ะ
โดย: petite lilliput วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:11:34:01 น.
  
แม่เปิ้ล ตอนนี้ก้อยก็ใช้เครื่องนับก้าวเหมือนกันค่ะ จะให้ได้วันละ 10000 ก้าว แต่ตอนก้อยออกกำลังกายจะถอดเก็บไว้ก่อน เพราะก็จะลองทำให้ได้ในระหว่างการใช้ชีวิตประจำวันนะค่ะ แม่เปิ้ลสู้นะค่ะ
โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:13:01:16 น.
  
แม่เปิ้นสู้สู้...
ถ้าได้ตามเป้าเมื่อไหร่ จะให้แฟนทำกระดูกหมูผัดกะเพราให้กินมั่ง
อยากกินค่า.....
โดย: เสือจ้ะ IP: 202.91.19.206 วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:13:20:50 น.
  
เอาใจช่วยนะครับผม
โดย: digimontamer วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:14:25:52 น.
  
มาให้กำลังใจแม่เปิ้นนะค่ะ ลดไปอารมณ์ดีไปนะค่ะ
โดย: NIPSCH วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:14:55:33 น.
  
สู้ๆ เหมือนกันนะคะ
มาให้กำลังใจ
โดย: kkl วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:19:11:10 น.
  
อยากกินกุ้งชุปแป้งทอดด้วยคน พยายามเข้าน่ะ
โดย: pekei วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:19:47:47 น.
  
ใช่แล้วค่ะ การเดินมากขึ้นกว่าคนทั่วไป จะทำให้ลดน้ำหนักได้ดีจริงๆ ค่ะ นี่เพื่อนก็อยากจะซื้อเครื่องนับก้าวเอาไว้นับเลยนะคะเนี่ย อิอิ แต่ยังไม่ได้ไปหาน่ะค่ะ ^ ^

แม่เปิ้น สู้ๆ นะคะ ลดน้ำหนักอย่างมีความสุขเนาะ
โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:20:00:19 น.
  
สู้ๆนะค๊า
โดย: Cype วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:21:00:32 น.
  
กี้แวะมาให้กำลังใจนะคะ

สู้ๆค่ะ
โดย: jorjaejaa วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:22:00:30 น.
  
สู้ๆครับ ให้กำลังใจด้วยคน
โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:22:06:14 น.
  
กะ กะ กะ กุ้งชุบแป้งทอดดด เฮื๊อกๆ แค่อ่านก็หิวแล้ว~

ฮึกๆ สู้ๆค่ะแม่เปิ้น ฮึ่มๆๆๆ!!!!

ปล.เอเดิน 10,000 ก้าวนี่ พอปฏิบัติจริงปาไปซะ 20,000
นะคะ เพราะคงนับวนซะมั่วแน่เลย อิอิ
โดย: ขวันขะขัน วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:22:11:22 น.
  
ตกลงว่าวันนี้เดินได้ถึง 10,000 ก้าวหรือเปล่าเอ่ย
โดย: little_zake วันที่: 3 กันยายน 2551 เวลา:22:20:14 น.
  
จ๊ากก มีแต่ของหน้ากิน
อิอิ สู้ๆน่ะคร้า

โดย: เอริน (Noot2303 ) วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:1:23:49 น.
  
สู้ ๆ ค่ะ เปงกำลังใจให้ ว่าแต่เดินครบ 10000 ก้าวไหมค่ะ อยากรู้
โดย: หญิงหมู วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:9:22:54 น.
  
ดีใจด้วยนะคะ น้ำหนักลง มา 2 ขีด
สู้ ๆๆ
โดย: Bauke วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:10:39:34 น.
  
ทานไม่เยอะเลยค่ะในแต่ละวันค่อยๆ ลดไปนะค่ะ เอาใจช่วยค่ะ แถมออกกำลังกายด้วยลดแน่ๆค่ะ
โดย: Anitapa วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:13:07:56 น.
  
การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีนะคะ ยิ่งถ้าได้เดินที่วิวดีๆนะ เยี่ยมไปเลย
มาออกกำลังกายกันนะคะ แม่เปิ้น
น้องขัดขวางว่าเราทานน้อยลงแค่ไหน แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักมันลดลงช้ามาก (เจอกับตัวเองเลย)
ยังเป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ
โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:13:22:32 น.
  
เมื่อไหร่จะอัพบลอกน๊า
โดย: NIPSCH วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:15:21:52 น.
  
สู้ตายยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย
นะค๊า
โดย: Cype วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:15:45:17 น.
  
เคยลองเดินพักก้าว เหมือนกันค่ะ คนแถวบ้านก็งงว่า อินี้บ้าอะไร เดินกลับไปกลับมา (คือว่า เดินเป็นเส้นตรงอะค่ะ) แต่ทำแบบนี้ได้สักพัก ประกอบกับ ลดอาหาร ก็มีคนทักว่า ผอมลงค่ะ อิอิ ดีจายยยย


สู้ๆต่อไปค่า
โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 4 กันยายน 2551 เวลา:16:07:48 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Papa-1414.BlogGang.com

mam_ple
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด