หวัดดีคะ ขอโทษนะคะที่หายหน้า หายตาไปหลายวัน พอดีมีธุระเลยไม่ค่อยได้ทำมาอัพ Blog เลย  เอาเป็นว่าของรายงานตัวกันเลยนะคะ

วันที่ 5    น้ำหนัก 79.5 ขึ้นมา 5 ขีดจ๊ะ

มื้อเช้า   นมสด      90 Kcal.

             ข้าวยำ  286 Kcal.

              รวม     376 Kcal.

มื้อเที่ยง  ข้าวราดผัดผักคะน้า + ไข่ดาว      450 Kcal.

ระหว่างมื้อ  ช๊อคโกแล็ค   1  ชิ้นเล็ก   250 Kcal. (แบบว่าอดใจไม่ไหวอ่ะ)

มื้อเย็น    ข้าว 1 ทัพพี ครึ่ง       102 Kcal

              ปลาทรายทอด           100 Kcal.

             แกงจืดเต้าหู้               120 Kcal.

                       รวม                 322 Kcal.

รวมทั้งวัน  1398.- Kcal.

ไม่ได้ออกกำลังกายเลย

ประเมินผล : กินเยอะกว่าเดิม กำลังกายก็ไม่ได้ออก สงสัยจะแย่นะเรา

วันที่ 7    น้ำหนัก 78.8 กก. ลดลงอีก 5 ขีดจ๊ะ

มื้อเช้า     ไม่ได้กินอ่ะ พอดีไปรีบทำธุระด่วน

มื้อเที่ยง   ผัดซีอิ๊วไก่ใส่ผักคะน้าเยอะ  1 จาน      456  Kcal.

              ฝรั่ง  1 ผล                                        120 Kcal.

                                              รวม      576 Kcal.

มื้อเย็น    สลัดผักใส่ไก่ ใส่ปลาข้าวสาร 1 จาน      400 Kca.

รวมทั้งวัน  976.- Kcal.            

ออกกำลังกาย  เล่นแบดมินตัน   ประมาณ 45 นาที          

ประเมินผล กินน้อยเหมือนเดิม เพราะคิดไว้ว่าจะทำนู้นกิน นี่กินสุดท้ายหลับก็เลยได้กินแค่เนี่ยแหละ

      เอาเป็นว่ารายงานเท่านี้ก่อนนะจ๊ะ เดี๋ยวช่วงเย็นจะมารายงานผลวันที่ 8 ให้ทราบ ..... แม่เปิ้นต้องขอประทานโทษเพื่อน ๆ ร่วมโครงการทุกท่าน ที่หายหน้าไปหลายวัน แต่ไม่ต้องห่วงต่อไปจะเข้ามารายงานตัวทุกวันจ๊ะ  เป็นกำลังใจให้เพื่อนทุกคนนะคะ แวะมาเยี่ยมกันเยอะ ๆ นะคะ

บ๊าย บาย