โครงการ FF วันที่ 5 - 7 คะ

Smiley หวัดดีคะ ขอโทษนะคะที่หายหน้า หายตาไปหลายวัน พอดีมีธุระเลยไม่ค่อยได้ทำมาอัพ Blog เลย Smiley เอาเป็นว่าของรายงานตัวกันเลยนะคะ


วันที่ 5    น้ำหนัก 79.5 ขึ้นมา 5 ขีดจ๊ะ


มื้อเช้า   นมสด      90 Kcal.


             ข้าวยำ  286 Kcal.


              รวม     376 Kcal.


มื้อเที่ยง  ข้าวราดผัดผักคะน้า + ไข่ดาว      450 Kcal.


ระหว่างมื้อ  ช๊อคโกแล็ค   1  ชิ้นเล็ก   250 Kcal. (แบบว่าอดใจไม่ไหวอ่ะSmiley)


มื้อเย็น    ข้าว 1 ทัพพี ครึ่ง       102 Kcal


              ปลาทรายทอด           100 Kcal.


             แกงจืดเต้าหู้               120 Kcal.


                       รวม                 322 Kcal.


รวมทั้งวัน  1398.- Kcal.


ไม่ได้ออกกำลังกายเลย


ประเมินผล : กินเยอะกว่าเดิม กำลังกายก็ไม่ได้ออก สงสัยจะแย่นะเรา


วันที่ 6    น้ำหนัก 79.3 กก. แปลกใจจังทำไมถึงเลยได้แฮ่ Smiley


มื้อเช้า   ฝรั่ง     1  ผล      150  Kcal.


มื้อเที่ยง  ข้าว      1  ทัพพี      68 Kcal.


              แกงจืดฟัก  1 ถ้วยเล็ก    250 Kcal.


                                      รวม      318 Kca.


มื้อเย็น    ข้าว 1 ทัพพี ครึ่ง       102 Kcal


              ผักผักรวมมิตร           265 Kcal.


                       รวม                 367. Kcal.


รวมทั้งวัน  835.- Kcal.            


ออกกำลังกาย  เดินประมาณ 30 นาที


                      วิ่งขึ้น-ลงบันได 20 ครั้ง


ประเมินผล วันนี้กินน้อยเพราะไม่อยากกินอะไรเลย แบบว่ารู้สึกเหนื่อย ๆ นะ กินน้ำเยอะมาเลยละ


 


วันที่ 7    น้ำหนัก 78.8 กก. ลดลงอีก 5 ขีดจ๊ะ


มื้อเช้า     ไม่ได้กินอ่ะ พอดีไปรีบทำธุระด่วน Smiley


มื้อเที่ยง   ผัดซีอิ๊วไก่ใส่ผักคะน้าเยอะ  1 จาน      456  Kcal.


              ฝรั่ง  1 ผล                                        120 Kcal.


                                              รวม      576 Kcal.


มื้อเย็น    สลัดผักใส่ไก่ ใส่ปลาข้าวสาร 1 จาน      400 Kca.


รวมทั้งวัน  976.- Kcal.            


ออกกำลังกาย  เล่นแบดมินตัน   ประมาณ 45 นาที          


ประเมินผล กินน้อยเหมือนเดิม เพราะคิดไว้ว่าจะทำนู้นกิน นี่กินสุดท้ายหลับก็เลยได้กินแค่เนี่ยแหละ Smiley


      เอาเป็นว่ารายงานเท่านี้ก่อนนะจ๊ะ เดี๋ยวช่วงเย็นจะมารายงานผลวันที่ 8 ให้ทราบ ..... แม่เปิ้นต้องขอประทานโทษเพื่อน ๆ ร่วมโครงการทุกท่าน ที่หายหน้าไปหลายวัน แต่ไม่ต้องห่วงต่อไปจะเข้ามารายงานตัวทุกวันจ๊ะ  เป็นกำลังใจให้เพื่อนทุกคนนะคะ แวะมาเยี่ยมกันเยอะ ๆ นะคะ Smiley


บ๊าย บาย






Free TextEditor



Create Date : 04 สิงหาคม 2551
Last Update : 4 สิงหาคม 2551 8:34:21 น.
Counter : 125 Pageviews.

17 comments
ตอนที่1 เมื่อต้นไม้ขอความช่วยเหลือจาก"ฅน" ธนูคือลุงแอ็ด
(10 ก.พ. 2563 02:41:15 น.)
ร่วมกิจกรรม "Food For Fun : Hot Wok Misson #43 : อาหารจานไหน" คนผ่านทางมาเจอ
(30 ม.ค. 2563 21:14:20 น.)
ผลมะเหมี่ยวสายพันธุ์สมุทรสงครามปลูกไว้ที่บ้านกทม.มีอายุเกิน25ปี ธนูคือลุงแอ็ด
(30 ม.ค. 2563 07:55:52 น.)
ไวรัส COVID-19 ( Corona virus 2019 ) .... นำมาฝาก (ไม่ได้เขียนเอง ^_^) หมอหมู
(21 ก.พ. 2563 13:48:26 น.)
  
น้ำหนักขึ้นเดี๋ยวมันก็ลง (ปลอบตัวเองด้วย)
สู้ ๆๆๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้
โดย: Bauke วันที่: 4 สิงหาคม 2551 เวลา:10:24:39 น.
  
ก้อยก็หายไปเหมือนกันแค่พี่เปิ้ล ถือว่าเราหายกันที่พี่เปิ้ลไม่มาอัพบล็อค
เป็นกำลังใจให้นะค่ะ
โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 4 สิงหาคม 2551 เวลา:11:16:08 น.
  
สู้ๆๆ นะค่ะ ถ้าควบคุมอาหาร และขยับร่างกายอีกนิดหน่อย น้ำหนักต้องลงแน่ๆๆ ค่ะ
โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 4 สิงหาคม 2551 เวลา:11:38:12 น.
  
สู้ ๆ ค่ะ
โดย: beautystone วันที่: 4 สิงหาคม 2551 เวลา:11:43:13 น.
  
แม่เปิ้ลลองลดข้าวมื้อเย็นดูไหมคะ น่าจะช่วยได้นะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
โดย: cake&coffee วันที่: 4 สิงหาคม 2551 เวลา:12:35:45 น.
  
เดี๋ยวมันก็ลงค่ะ ไม่ต้องห่วงๆ....
โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 4 สิงหาคม 2551 เวลา:12:38:35 น.
  
เหมือนกันเลยขึ้นๆลงๆ แต่กินไม่เยอะ ก็น่าจะลงได้อีก แต่อย่าลืมออกกำลังนะครับ สู้ๆครับ
โดย: ทีโอดอร์ วันที่: 4 สิงหาคม 2551 เวลา:13:30:02 น.
  
สู้ๆ ค่ะ ขอบคุณมากที่แวะมาให้กำลังใจนะคะ
โดย: petite lilliput วันที่: 4 สิงหาคม 2551 เวลา:14:18:39 น.
  
ดีใจด้วยนะครับ ลงอีก 5 ขีด

สู้ ๆ ครับ
โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 4 สิงหาคม 2551 เวลา:14:45:54 น.
  
หวัดดีจ้าแม่เปิ้น

ไม่เป็นไรน้า
สัปดาห์ใหม่แล้ว
เดี๋ยวเรามาเริ่มกันใหม่นะคะ
โดย: ^__^ (ละอ่อนฮักดี ) วันที่: 4 สิงหาคม 2551 เวลา:15:30:03 น.
  
ใช่แล้ว สัปดาห์ใหม่แล้ว ก็เริ่มใหม่นะคะ สู้ๆ ค่า
โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 4 สิงหาคม 2551 เวลา:17:15:22 น.
  
เมนูน่ากินทั้งนั้นเลยค่ะ น้ำลายไหล ...

สู้ ๆ นะคะ ขอบคุณที่เข้าไปเม้นให้เราน้า
โดย: พริตตี้ วันที่: 4 สิงหาคม 2551 เวลา:17:33:17 น.
  
สู้ๆๆๆคะ น้ำหนักมันเพิ่มขึ้นได้มันก็ต้องลดได้คะ เป็นกำลังใจให้คะ
โดย: รากฐานที่ไม่มีเสา วันที่: 4 สิงหาคม 2551 เวลา:21:15:44 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 4 สิงหาคม 2551 เวลา:22:48:06 น.
  
คิดถึงแม่เปิ้น อย่าหายหน้าหายตาไปบ่อยๆนะคะ
โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 5 สิงหาคม 2551 เวลา:9:28:54 น.
  
มาให้กำลังใจแม่เปิ้ลจ๊ะ
โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 5 สิงหาคม 2551 เวลา:12:39:56 น.
  
มาส่งกำลังให้แม่เปิ้นเหมือนเดิมคะ...
โดย: ^__^ (ละอ่อนฮักดี ) วันที่: 5 สิงหาคม 2551 เวลา:15:12:47 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Papa-1414.BlogGang.com

mam_ple
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด