โครงการ FF วันที่ 8 - 9 คะ ขอสวัสดีงาม ๆ นะจ๊ะ ทุก ๆ คน.....แม่เปิ้น ขอรายงานตัววันที่ 8 และ 9 คะ วันที่ 8 น้ำหนัก 78.8 กก. น้ำหนักไม่ลดลงเลย มื้อเช้า ข้าวขาหมู 1 /2 จาน 250 Kcal. ชาดำเย็น 1 ถุง 250 Kcal. รวม 500 Kcal. มื้อเที่ยง ข้าวราดผัดตับไก่ + ผัดกระหล่ำปลี 1 จาน 400 Kcal. สัปปะรด 1 ชิ้น 78 Kcal. รวม 478 Kcal. มื้อเย็น ข้าวต้มหมูสับ 1 ถ้วยเล็ก 250 Kcal. รวมทั้งวัน 1,228 Kcal. วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลย เพราะเหนื่อยมาก ๆ เลย เลยนอนหลับแต่หัวค่ำ ตั้งใจว่าพรุ่งนี้จะพยายามออกกำลังให้ได้ วันที่ 8 น้ำหนัก 78.2 กก. น้ำหนักลดลงไป 6 ขีด แปลกใจทำไมกันนะ มื้อเช้า ข้าว 1 /2 ทัพที 34 Kcal. หมูทอด 1/2 ชิ้น 250 Kcal. ผักสด 1 จาน 80 Kcal. รวม 364 Kcal. มื้อเที่ยง ข้าวราดผัดกระเพราหมู 1 จาน 400 Kcal. มะม่วง 2 ชิ้นเล็ก 30 Kcal. รวม 430 Kcal. มื้อเย็น สลัดผักใส่ปลาข้าวสาร 1 จาน 300 Kcal. รวมทั้งวัน 1,094 Kcal. ออกกำลังกาย ตั้งใจไว้ว่าจะเล่นแบดมินตันสัก 30 นาทีคะ..- ประเมินผล พยายามลดอาหารลง และค่อย ๆ เคี้ยวช้า ๆ ต้องขอโทษจริง ๆ นะคะ มารายงานตัวล่าช้า พอดีช่วงสิ้นเดือนกับต้นเดือน งานเยอะมากๆ เลยไม่ค่อยได้มาอัพฯ เท่าไหร่ จะพยายามมาทุกวันแล้วกัน บาย บาย
Free TextEditor เจิมค่ะ สู้ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้
โดย: petite lilliput วันที่: 5 สิงหาคม 2551 เวลา:16:57:50 น.
แม่เปิ้ลจ๊ะ พอทานเย็นน้อยลงน้ำหนักก้อลงทันตาเห็นเลย ดีใจด้วยนะจ๊ะ
โดย: cake&coffee ไม่ได้ล็อกอิน IP: 202.149.25.241 วันที่: 5 สิงหาคม 2551 เวลา:20:16:45 น.
เก่งมากเลยครับ ที่กินข้าวขาหมูแค่ครึ่งจาน
สู้ ๆ นะครับ โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 5 สิงหาคม 2551 เวลา:20:28:30 น.
แหม แม่เปิ้นรู้ทันอ่ะ ว่าตบะจะแตก
แต่ถ้ากลับบ้านแล้ว น้ำหนักขึ้น จะโยนความผิดให้แม่ค่ะ การเคี้ยวช้าๆ ช่วยได้จริงๆค่ะ แต่เวลาหิวจัดๆเนี่ย น้องขัดขวางเคี้ยวช้าๆไม่ได้ มันไม่ทันหิวอ่ะค่ะ เป็นเหมือนกันหรือเปล่า โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 5 สิงหาคม 2551 เวลา:22:42:31 น.
ลองกินน้ำก่อนมื้ออาหารสักสองแก้วสิคะ น่าจะช่วยได้นะ
แถวออฟฟิศเราไม่มีข้าวขาหมูเขจ้าอร่อยอ่ะค่ะ เลยรอดตัวไป ^__^ โดย: little_zake วันที่: 6 สิงหาคม 2551 เวลา:14:12:42 น.
เอาใจช่วยนะคะ อย่าเป็นกังวลไป เดี๋ยวก็ลงค่ะ สู้ๆ นะค่ะ
โดย: petite lilliput วันที่: 6 สิงหาคม 2551 เวลา:14:34:03 น.
ช่วงนี้มีแต่คนน้ำหนักไม่ลงนะค่ะแม่เปิ้ล แต่แม่เิ้ปิ้ลอย่าท้อนะค่ะ ทำต่อเดี๋ยวก็ลงค่ะ ดูอย่างก้อยสิ ตอนเริ่มดครงการมีไม่ลงแถมขึ้นด้วยค่ะ ถ้าก้อยไม่อดทนทำต่อก็ไม่มีวันนี้ะ
โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 6 สิงหาคม 2551 เวลา:15:37:38 น.
ขอบคุณสำหรับกำลังใจ ช่วงนี้งานยุ่งมากครับ สู้ๆเช่นกันครับ
โดย: ทีโอดอร์ วันที่: 6 สิงหาคม 2551 เวลา:16:14:04 น.
ขอบคุณคุณแม่เปิ้นที่แวะไปให้กำลังใจนะคะ แหะๆแอบกินหนมไปอ่า แย่เลย
แต่คืนนี้จะออกกำลังกายจร้า...สู้ๆเหมือนกันคับ โดย: ซูกัสเหนียวหนึบ วันที่: 6 สิงหาคม 2551 เวลา:16:20:35 น.
แม่เปิ้ลครับ ถ้าเข้าโปรแกรมซึ่งหมายความว่าทานอาหารตามหลักการที่ถูกต้องออกกำลังกายถูกต้องมีกำลังใจดี น้ำหนักลดลงแน่นอนครับยืนยันได้
โดย: นพครับ (appon2003 ) วันที่: 7 สิงหาคม 2551 เวลา:0:46:29 น.
ตอนแรกเห็นเมนุข้าวขาหมู ตกใจหมดเลย
แต่พอเห็นครึ่งจาน โอ้โห แม่เปิ้นเก่งจังค่ะ ห้ามใจไม่ไห้กินอีกครึ่งจานที่เหลือได้ โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 7 สิงหาคม 2551 เวลา:8:08:03 น.
|
บทความทั้งหมด
|