โครงการ FF วันที่ 8 - 9 คะ

ขอสวัสดีงาม ๆ นะจ๊ะ Smiley ทุก ๆ คน.....แม่เปิ้นSmiley ขอรายงานตัววันที่ 8 และ 9 คะ  


วันที่ 8


น้ำหนัก 78.8 กก. น้ำหนักไม่ลดลงเลย


มื้อเช้า      ข้าวขาหมู       1 /2   จาน   250 Kcal.


                ชาดำเย็น       1    ถุง     250 Kcal.


                                          รวม    500 Kcal.


มื้อเที่ยง   ข้าวราดผัดตับไก่ + ผัดกระหล่ำปลี 1 จาน  400 Kcal.


              สัปปะรด      1     ชิ้น           78 Kcal.


                                          รวม       478 Kcal.


มื้อเย็น  ข้าวต้มหมูสับ       1  ถ้วยเล็ก   250 Kcal.


                                   รวมทั้งวัน   1,228 Kcal.


วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลย เพราะเหนื่อยมาก ๆ เลย เลยนอนหลับแต่หัวค่ำ ตั้งใจว่าพรุ่งนี้จะพยายามออกกำลังให้ได้


วันที่ 8


น้ำหนัก 78.2 กก. น้ำหนักลดลงไป 6 ขีด แปลกใจทำไมกันนะ


มื้อเช้า      ข้าว       1 /2   ทัพที    34  Kcal.


               หมูทอด   1/2    ชิ้น     250 Kcal.


               ผักสด       1 จาน            80 Kcal.


                                          รวม   364 Kcal.


มื้อเที่ยง   ข้าวราดผัดกระเพราหมู  1 จาน  400 Kcal.


               มะม่วง      2     ชิ้นเล็ก               30 Kcal.


                                          รวม       430 Kcal.


มื้อเย็น  สลัดผักใส่ปลาข้าวสาร       1  จาน   300 Kcal.


                                   รวมทั้งวัน   1,094 Kcal.


ออกกำลังกาย


          ตั้งใจไว้ว่าจะเล่นแบดมินตันสัก 30 นาทีคะ..-


ประเมินผล


          พยายามลดอาหารลง และค่อย ๆ เคี้ยวช้า ๆ Smiley



         ต้องขอโทษจริง ๆ นะคะ มารายงานตัวล่าช้า พอดีช่วงสิ้นเดือนกับต้นเดือน งานเยอะมากๆ เลยไม่ค่อยได้มาอัพฯ เท่าไหร่ จะพยายามมาทุกวันแล้วกัน บาย บาย Smiley


 






Free TextEditor



Create Date : 05 สิงหาคม 2551
Last Update : 5 สิงหาคม 2551 16:38:09 น.
Counter : 144 Pageviews.

18 comments
ตอนที่1 เมื่อต้นไม้ขอความช่วยเหลือจาก"ฅน" ธนูคือลุงแอ็ด
(10 ก.พ. 2563 02:41:15 น.)
ฮาล์ฟที่สอง (วิ่งผ่าเมือง) The Kop Civil
(6 ก.พ. 2563 15:26:50 น.)
โคโรน่าสายพันธุ์ใหม่ อันตรายแค่ไหน เรากลัวมากไปหรือกำลังพอดี? newyorknurse
(31 ม.ค. 2563 01:34:37 น.)
มาฟังเพลงรักจากอ้อมแอ้ม*ใจเอย* รับเทศกาลแห่งความรักที่ใกล้เข้ามา คนผ่านทางมาเจอ
(30 ม.ค. 2563 06:58:52 น.)
  
เจิมค่ะ สู้ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้
โดย: petite lilliput วันที่: 5 สิงหาคม 2551 เวลา:16:57:50 น.
  
แม่เปิ้ลจ๊ะ พอทานเย็นน้อยลงน้ำหนักก้อลงทันตาเห็นเลย ดีใจด้วยนะจ๊ะ
โดย: cake&coffee ไม่ได้ล็อกอิน IP: 202.149.25.241 วันที่: 5 สิงหาคม 2551 เวลา:20:16:45 น.
  
เอาใจช่วยครับผม
โดย: digimontamer วันที่: 5 สิงหาคม 2551 เวลา:20:26:12 น.
  
เก่งมากเลยครับ ที่กินข้าวขาหมูแค่ครึ่งจาน

สู้ ๆ นะครับ
โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 5 สิงหาคม 2551 เวลา:20:28:30 น.
  
สู้ ๆ ค่ะ
โดย: beautystone วันที่: 5 สิงหาคม 2551 เวลา:20:44:12 น.
  
แหม แม่เปิ้นรู้ทันอ่ะ ว่าตบะจะแตก
แต่ถ้ากลับบ้านแล้ว น้ำหนักขึ้น จะโยนความผิดให้แม่ค่ะ
การเคี้ยวช้าๆ ช่วยได้จริงๆค่ะ แต่เวลาหิวจัดๆเนี่ย น้องขัดขวางเคี้ยวช้าๆไม่ได้ มันไม่ทันหิวอ่ะค่ะ เป็นเหมือนกันหรือเปล่า
โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 5 สิงหาคม 2551 เวลา:22:42:31 น.
  
โอ้ว เมนู น่ากลัวทั้งเช้า ทั้งกลางวันเลยครับ
โดย: เต๋อ 00 วันที่: 6 สิงหาคม 2551 เวลา:1:59:03 น.
  
แวะมาให้กำลังใจนะคะ
โดย: Bauke วันที่: 6 สิงหาคม 2551 เวลา:8:25:00 น.
  
น้ำหนักลงดีใจด้วยน๊า
โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 6 สิงหาคม 2551 เวลา:10:38:37 น.
  
ลองกินน้ำก่อนมื้ออาหารสักสองแก้วสิคะ น่าจะช่วยได้นะ

แถวออฟฟิศเราไม่มีข้าวขาหมูเขจ้าอร่อยอ่ะค่ะ เลยรอดตัวไป



^__^
โดย: little_zake วันที่: 6 สิงหาคม 2551 เวลา:14:12:42 น.
  
เอาใจช่วยนะคะ อย่าเป็นกังวลไป เดี๋ยวก็ลงค่ะ สู้ๆ นะค่ะ
โดย: petite lilliput วันที่: 6 สิงหาคม 2551 เวลา:14:34:03 น.
  
ช่วงนี้มีแต่คนน้ำหนักไม่ลงนะค่ะแม่เปิ้ล แต่แม่เิ้ปิ้ลอย่าท้อนะค่ะ ทำต่อเดี๋ยวก็ลงค่ะ ดูอย่างก้อยสิ ตอนเริ่มดครงการมีไม่ลงแถมขึ้นด้วยค่ะ ถ้าก้อยไม่อดทนทำต่อก็ไม่มีวันนี้ะ
โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 6 สิงหาคม 2551 เวลา:15:37:38 น.
  
ขอบคุณสำหรับกำลังใจ ช่วงนี้งานยุ่งมากครับ สู้ๆเช่นกันครับ
โดย: ทีโอดอร์ วันที่: 6 สิงหาคม 2551 เวลา:16:14:04 น.
  
ขอบคุณคุณแม่เปิ้นที่แวะไปให้กำลังใจนะคะ แหะๆแอบกินหนมไปอ่า แย่เลย
แต่คืนนี้จะออกกำลังกายจร้า...สู้ๆเหมือนกันคับ
โดย: ซูกัสเหนียวหนึบ วันที่: 6 สิงหาคม 2551 เวลา:16:20:35 น.
  
แวะมาส่งกำลังใจให้แม่เปิ้นคะ
โดย: ^__^ (ละอ่อนฮักดี ) วันที่: 6 สิงหาคม 2551 เวลา:16:50:20 น.
  
ดีใจกับน้ำหนักที่ลดลงด้วยนะคะ....
โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 6 สิงหาคม 2551 เวลา:20:57:30 น.
  
แม่เปิ้ลครับ ถ้าเข้าโปรแกรมซึ่งหมายความว่าทานอาหารตามหลักการที่ถูกต้องออกกำลังกายถูกต้องมีกำลังใจดี น้ำหนักลดลงแน่นอนครับยืนยันได้
โดย: นพครับ (appon2003 ) วันที่: 7 สิงหาคม 2551 เวลา:0:46:29 น.
  
ตอนแรกเห็นเมนุข้าวขาหมู ตกใจหมดเลย
แต่พอเห็นครึ่งจาน โอ้โห แม่เปิ้นเก่งจังค่ะ ห้ามใจไม่ไห้กินอีกครึ่งจานที่เหลือได้
โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 7 สิงหาคม 2551 เวลา:8:08:03 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Papa-1414.BlogGang.com

mam_ple
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด