ใกล้จะถึงวันวาเลนไทน์แล้ว
เพื่อนๆไปสวีตกับแฟนที่ไหนกันบ้างเอ่ย
อย่าลืมบอกรักพ่อกับแม่ด้วยนะคร๊า
ช่วงนี้เห็นเพื่อนๆหลายคน
น้ำหนักเริ่มลดลงมากันแล้ว
ดีใจด้วยนะคร๊า
สงสัยฟิตก่อนถึงสงกรานต์แน่เลย
ส่วนเพื่อนคนไหนที่น้ำหนักยังไม่ลด
(รวมถึงตัวเราด้วย)
ก้ขอให้พยายามกันต่อไป
สู้สู้คร๊า.........
ท่องไว้นะค่ะว่า
 "ต้องผอม ต้องสวย ต้องผอม ต้องสวย "

  12/2/2009 

เช้า 
 - โฮลวีตราดหมูหยองปิ้ง 1 คู่
 - ดีน่างาดำ 1 กล่อง
 - แตงโมประมาณครึ่งลูกเล็ก 

เที่ยง 
 - ปลาเก๋ยทอดครึ่งทัพพี
 - หมูกระเทียมครึ่งทัพพี
 - แตงกวา 8 ชิ้น
 - น้ำพริกปลาป่น 2 ช้อน.
 - ผลไม้ (ฝรั่ง,มะม่วง,มันแกว) 1 จาน
 - แอปเปิ้ล 1 ลูก 

บ่าย 
 - สาลี่ 1 ลูก
 - แอปเปิ้ล 1 ลูก 

เย็น 
 - ดีน่างาดำใส่แมงลัก 1 กล่อง
 - แตงโมครึ่งลูกเล็ก 

ออกกำลังกาย
 - วิ่งรอบสวน 3 รอบ
 - บริหารเอว 100 ครั้ง
 - ปั่นลู่ 25 นาที( 150 แคล )

Create Date : 13 กุมภาพันธ์ 2552
Last Update : 13 กุมภาพันธ์ 2552 8:36:07 น.		15 comments
Counter : 312 Pageviews.
Share Tweet