ปลาเค็ม 5 ตัว (ตัวขนาดไหนคับ)
สู้ๆ

กินถั่วก่อนนอน
ระวังจะหลับไปผายลมไปเน่อ อิอิ...

เคล็ดลับพี่ปลาหรือคะ ออกกำลังกายตอนเย็นค่ะ (พอออกกำลังกายเย็นเยอะ ๆ จะไม่ค่อยหิวเพราะดื่มน้ำไปเยอะ หรืออีกอย่างคือ ออกกำลังกายแล้วเหนื่อย ก็ต้องคิดว่า ถ้ากินมากก็เหนื่อยมากค่ะ ไม่อยากเหนื่อยมากก็ต้องทานน้อย ๆ ค่ะ หรือทานระหว่างวันให้มากพอค่ะ ลองเอาไปทำนะคะบางทีจะช่วยได้)

ขออนุญาตคอมเมนท์นะคะ

07.10 น.
ข้าวโอ๊ต 4 ช้อนโต๊ะ+นมขาดมันเนย 1/2 กล่อง+แตงโม 2 เสี้ยว (อันนี้ดีค่ะ)
11.21 น.
นมขาดมันเนย 1 กล่อง (ดีค่ะ)
12.00 น.
ปลาเค็ม 5 ตัว+แตงโม (ปลาเค็มไม่ควรทานตอนลดน้ำหนักค่ะ นอกจากจะประโยชน์น้อยแล้ว เกลือจะทำให้อุ้มน้ำ น้ำหนักจะไม่ลดค่ะ)
14.00 น.
ถั่วอบ 1 กำมือ (พอได้นะ แต่ถ้าอยากให้ได้ผลดีต้องงดถั่วก่อนค่ะ)
17.30 น.
แลคตาซอยเจ 1 กล่อง (ได้ค่ะ แต่เปลียนเป็นแบบไม่หวานก็ดีนะคะ)
21.30 น.
นมขาดมันเนย 1 กล่อง (ได้ค่ะ)
ออกกำลังกาย
เช้า -eliptical 32 นาที 210 แคลอรี่
(หลุดแค่ปลาเค็มกับถัวเองค่ะ อย่างอื่นก็โอเคนะคะ และเพิ่มเติม น้องสันทานโปรตีนน้อยค่ะ เพิ่มโปรตีนที่เป็นเนื้อหรือไข่ก็ได้ค่ะ จะทำให้อยู่ท้องมากขึ้น และใช้พลังงานในการเผาผลาญมากขึ้น)
04/06/2009
07.15 น.
แกงเผ็ดหมูยอดมะพร้าวอ่อน+บุกลวก+แตงกวา 5 ลูก+เงาะ 6 ลูก (ผลไม้เป็นเงาะเยอะไปค่ะ ไม่ควรถ้าอยากสัก 1-2 ลูกพอค่ะ)
12.00 น.
ผัดฟักทองใส่ไข่+ต้มจืดผักกาดขาว+แก้วมังกร 1 ลูก (ผักฟักทองไม่ควรทานช่วงลดน้ำหนักค่ะ ผัดมีน้ำมันเยอะ และฟักทองมีแป้งเยอะ)
16.35 น.
แลคตาซอยเจ 1 กล่อง (ได้)
18.30 น.
หมูปิ้ง 3 ไม้+แก้วมังกร 1 ลูก+โยเกิตร์ธรรมชาติ 1 ถ้วย+ถั่วอบ 1 กำมือ+เงาะหลายลูก (ถั่วและเงาะค่ะที่พลาดค่ะ ถ้าทานหมูปิ้งเปลี่ยนเป็นไก่ปิ้งดีกว่าค่ะ)
21.35 น.
ถั่วอบ 1 กำมือ (อันนี้พลาดใช่ไหมคะ ไม่เป็นไรเอาใหม่ค่ะ และวันหลังไม่ซื้อมาไว้ที่บ่านนะคะ)

ช่วงก่อนหน้านี้หนอนก็เป็นแตงโมฟีเวอเหมือนกันอะสัน

แต่ปีนี้นี้แตงโมแพงมาก ลูกละตั้งเจ็ดสิบแปดสิบ หนอนอะปวดจายมากมาย

..



ดูจากเมนูของสันแล้วถ้าทำได้ซักทิตสองทิต น้ำหนักต้องลงแน่ๆ

ปล. มีพี่ที่ทำงานไปหาหมอเรื่องปวดท้องเมนนี่ล่ะ เค้าก็ให้ยามาทานเหมือนกัน แต่เราอยากไปแอกเรดูเรยอะ
ว่าเรามีชอคโกแลตซิสหรือเปล่า หรือว่าปวดธรรมดา ไม่รู้จะทำได้ป่าว ถ้าไปตรวจแล้วได้ยามาเฉยๆ เราไม่อยากไปเรยอะสัน

หวัดดีสัน
เปิ้ลว่ามันน่าจะผสมยาลดความอ้วนนา
เหมือนกับตี้เกยกิ๋นเรยอ่า
เหมือนเด๊ะๆ เรย
ง๊า แต่ข้างขวดเขียนว่า
สกัดจากธรรมชาตินา
แต่มันบ่ผ่านอย. เนี่ยก่า
งง แต่หยกกิ๋นแร้ว
5 วัน ลง 2 กิโลอ่า
ลงโวยขนาดเรย

ทุเรียนกา เปิ้ลกิ๋น แร้ว
กิ๋นทุเรียนทอดอ่ะ
อิอิ ลำขนาดเรย
ทุเรียนสด บ่ค่อยกิ๋นเต้าใด
กลิ่นมันสุดยอดบ่าเฮ้ย

ปลาทูสูง 168 ค่ะ
แต่..น้ำหนักคงเพิ่มอ่ะ 2-3 วันมานี่ไม่ได้นอนเลย
กินเยอะด้วยอ่ะค่ะ วันนี้จะไปโรงพยาบาลพาสามี
ไปตัดไหมอ่ะค่ะ เฮ้ออ ก็นะ สู้ต่อไป....
หลุดก็เริ่มใหม่นะสัน อย่าท้อนะ
ปลาทูเป็นกำลังใจให้เสมอจ้า

แม๊ แม๊ แหมมม
จามาอยากได้หุ่นอย่างยักษ์ทำไม
ตะเองหนักน้อยกว่าเค้าอีกนะ
สู้สู้เด้อ

พี่สันใหม่โชคดีที่ไม่กินทุเรียนอ่ะ
มันเหม็น แม่ซื้อมาไว้ที่บ้านเกือบทุกวันเลย
แต่ช่วงนี้ไม่ได้ไปวิ่งเลยค่ะ สงสัยนน. จะพุ่งปรี๊ดแล้ว
อิอิ

หวัดดีจ้าสัน
ป้าแดงเรามาเหมือนกันเลย
ปวดท้องจัง เบื่อเนอะ
สู้ สู้ นะตะเอง

ผู้หญิงอย่าหยุดสวย เห็นด้วยจ้า