ดีจ้าเพื่อนๆ น้ำหนักไม่ทีท่าลดลงเลย เสื้อผ้าที่คับๆ ตอนนี้ก็ยังคับๆอยู่ แฮะๆๆๆ
แต่ก็จะสู้ต่อไป เมื่อวานกินเยอะมาก เช้านี้ก็กินเยอะอีกเหมือนกัน
เสาร์-อาทิตย์นี่คุงแฟนไม่อยู่ห้อง เค้าทำโอที +555 เสร็จโจ๋ กินแล้วก็กินแน่ๆ
แพลนวันนี้มีกินไอติมด้วยหน๊า ร้อนๆแบบนี้ ต้องกินไอติมเนอะ ถึงจะหายร้อน
ส่วนแพลนของพรุ่งนี้ว่าจะทำแพนเค้กกิน เหอๆๆๆ
จะลองดูสิว่า กินเยอะแบบนี้แล้วน้ำหนักจะขึ้นรึปล่าว (อยากรู้หรือว่าอยากกินว่ะเรา อิอิอิ)
เพื่อนๆอย่าเอาเป็นแบบอย่างนะ เหอๆๆๆ

 27/2/2009 
เช้า 
ต้มจืดผักกาดขาวเต้าหู้หลอด 1 ชาม+ ฝรั่ง 2 ลูก   
 สาย 
โฟร์โมสต์โลว์แฟต 1 กล่อง   
 เที่ยง 
ไข่ทรงเครื่อง 1 ชิ้น+ ฝรั่ง+ มันแกว+ แอปเปิ้ล 1 ลูก      
 บ่าย 
มะม่วง 2 ชิ้น+ ฝรั่ง 2 ชิ้น+ โฟร์โมสต์โลว์แฟต 1 กล่อง+ ดีน่างาดำ 1 กล่อง+ แอปเปิ้ล 1 ลูก      
 เย็น 
ดีน่างาดำใส่แมงลัก 1 กล่อง+ สตอเบอรี่ 11 ลูกเล็ก+ ปลานิลเผา-น้ำจิ้มนิดหน่อย-ผักกาดขาว+ ฝรั่งลูกครึ่ง    
 ออกกำลังกาย  
eliptical 33 นาที ( 260 แคล )  

   
             
 28/2/2009 
เช้า 
โยเกิตร์ธรรมชาติโรยธัญาพืชอบแห้ง 1 ถ้วย+ ปลากระป๋อง 1 กระป๋อง+ ข้าวโพดคั่วเกลือ 1 ถุง+ แอปเปิ้ล 1 ลูก+ ฝรั่ง 1 ลูก   
 เที่ยง 
นม fat 0%1กล่อง+เกี๊ยวน้ำหมูแดง1ชาม+แอปเปิ้ล1ลูก  
 บ่าย 
น่าจะเป็นโยเกิตร์ธรรมชาติ1ถ้วย+ไอติมช็อคฯ-วานิลา 
 เย็น 
น่าจะเป็นต้มจืดผักกาดขาวเต้าหู้หลอด1ชาม+โยเกิตร์ธรรมชาติ1ถ้วย+แอปเปิ้ล1ลูก   
 ออกกำลังกาย  
เช้า -eliptical 37 นาที ( 300 แคล )     
   เย็น -(คงทำความสะอาดห้อง) 

 1/3/2009 
เช้า 
(.................................)      
 สาย 
(.................................)      
 บ่าย 
(.................................)      
 เย็น 
(.................................)     
    

Create Date : 28 กุมภาพันธ์ 2552
Last Update : 28 กุมภาพันธ์ 2552 13:14:09 น.		17 comments
Counter : 480 Pageviews.
Share Tweet