แง๊วววว วันนี้ไม่ได้กินไข่ระเบิดนะจ้าเพื่อนๆ หุหุหุ
เช้านี้ชั่งน้ำหนักอยู่ที่ 59.00 กิโลกรัม ไม่ไปไหนเลย
ติดแง๊กมาเป็นเดือนแย้ว เซ็งจิต
วันนี้ปวดเมื่อยขาอย่างแรง
เหตุเกิดจากเมื่อคืนปั่นลู่เดิน โดยไม่วอร์ม
มักง่าย เห็นว่าดึกแล้ว ผลก็เลย.....
ขาเดี้ยงคร๊าบบบ เมื่อยสุดๆ
ทรมานมากๆอีตอนนั้งนี่แหล่ะ
ไหนจะนั้งเก้าอี้ทำงาน นั้งชักโครก กว๊ากกกเจ็บสุดๆ
จำไว้หน๊า ก่อนออกกำลังกายต้องวอร์มอัพก่อน
แถมช่วงนี้ใกล้จะประเมินผลประจำปีล่ะ
จะมีผลงานไรเข้าตากับเค้าบ้างหว๊า
แถมหัวข้อประเมินปีนี้ สั้นๆแต่ได้ใจความ
หัวหน้าให้หัวข้อมาว่า
"มีโครงการอะไรอยากนำเสนอ 2009 นี้"
ทำส่งเป็นรายงานด้วยนะ กำหนดส่ง 7/03/09
ตอนนี้ยังคิดมะออก เด๋วขอไปคิดหัวข้อโครงการก่อนหน๊าเพื่อนๆ

 23/2/2009 
เช้า 
ดีน่างาดำ 1 กล่อง+ไข่ต้ม 1 ฟอง+ขนมปังปิ้ง 2 แผ่น+เค้กกล้วยหอม 2 ชิ้น+แตงโม 10 คำ 
 เที่ยง 
ต้มจืดไชเท้าหมูสับ 1 ถ้วย+ไข่ต้ม 2 ฟอง+น้ำพริกปลาร้า-แตงกวา+แอปเปิ้ล 1 ลูก 
 บ่าย 
โฟร์โมสต์ non fat 1 กล่อง+แอปเปิ้ล 1 ลูก 
 เย็น 
ลูกชิ้นเอ็นเนื้อ 25 ลูก+ส้ม 7 ลูก+ส้มจีน 6 ลูก+โยเกิตร์วุ้นมะพร้าว 1 ถ้วย 
 ออกกำลังกาย  
เช้า -eliptical 32 นาที ( 450 แคล )
   เย็น -eliptical 60 นาที ( 450 แคล )

Create Date : 24 กุมภาพันธ์ 2552
Last Update : 24 กุมภาพันธ์ 2552 17:06:26 น.		10 comments
Counter : 303 Pageviews.
Share Tweet