ฉันต้องผอม.....26/02/09 ช่วงนี้ขี้เกียจออกกำลังกายค่ะ จะออกกำลังกายทีไรแข้งขาอ่อนทุกที ประกอบกับน้ำหนักม่ายลดเลย ก้เลยรู้สึกท้อค่ะ  25/2/2009  เช้า  โยเกิตร์ธรรมชาติ 0% 1 ถ้วย+ขนมปังปิ้ง 3 แผ่น+แอปเปิ้ล 1 ลูก+ฝรั่ง 1 ลูก   เที่ยง  ต้มจืดเห็ดหอมซี่โครงหมู 3 ถ้วย(กินแต่หมูกับเห็ด)+ผัดแตงกวาใส่ไข่ 5 คำ+แอปเปิ้ล 1 ลูก+ฝรั่ง 1 ลูก    บ่าย  ดีน่างาดำสูตรน้ำตาลน้อยครึ่งกล่อง+แอปเปิ้ล 1 ลูก    เย็น  ดีน่างาดำสูตรน้ำตาลน้อยใส่แมงลัก 1 กล่อง+แอปเปิ้ล 1 ลูก    ออกกำลังกาย   เช้า -eliptical 37 นาที ( 320 แคล )     เย็น -eliptical 25 นาที ( 200 แคล )  Free TextEditor   Create Date : 26 กุมภาพันธ์ 2552 8 comments Last Update : 26 กุมภาพันธ์ 2552 8:26:26 น. Counter : 268 Pageviews. Share Tweet

อ๊ะพี่อ้อมาทันเจิมน้องสัน เมื่อวานพี่อ้อไม่หลุดแหละน้องสัน พอดีแขกที่จะมายกเลิก พี่อ้อเลยรอดตัวไปค่ะ กาแฟช่วยได้เยอะ ไม่รู้สึกหิวเลยจริงๆ คุกกี้ก็รสชาดพอใช้ได้ค่ะ ไม่หวานมาก แล้วก็ไม่มันๆ ไม่ชุ่มเนย หมดแล้วจะไปซื้อมาอีก   โดย: ladysamui 26 กุมภาพันธ์ 2552 8:57:35 น.

หวัดดีค่ะ คุณสัน จะว่าอยู่ตัว รึเปล่าก้อไม่แน่ใจ เราเพราะเมื่อก่อนตอนกลางวันแทยจะไม่ได้กินอะไรเลยค่ะ จะไปหนักมื้อเย็น เพราะไม่ว่าทำอาหารอะไรก้อกินหมดทุกอย่างค่ะ เสียดายของ บางที่ข้าว 3 จานเลยนะค่ะ กว่ากับข้าวจะหมด พอมาตอนนี้ก้อเลยแบ่งมากินตอน กลางวันดูบ้าง ตอนเย็นจะได้ไม่หิวค่ะ สู้ สู้ ค่ะ "คนอื่นทำได้ เราก็ต้องทำได้"   โดย: น้องไอซ์-แม่ชมพู่ 26 กุมภาพันธ์ 2552 8:58:36 น.

ทานน้อยจังเลยค่ะ ลดได้แน่นอน สู้ ๆ ค่ะ   โดย: โคล่าจัง 26 กุมภาพันธ์ 2552 11:31:49 น.

สู้ๆจ้ะ อย่าเพิ่งท้อจิ สู้ๆด้วยกันนะ   โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) 26 กุมภาพันธ์ 2552 13:13:19 น.

สันออกกำลังหรือเจอผีอ่ะ มีแข้งขาอ่อนด้วย อิอิ อ่ะล้อเล่ง   โดย: yachawee 26 กุมภาพันธ์ 2552 13:54:14 น.

เห็นกินโยเกิร์ตทุกวันเลย อ่านแล้วก็ว่าจะหามากินบ้าง เป็นของว่างระหว่างวัน ทุกวันนี้ เรากินขนมปัง, คุ๊กกี้, เบเกอรี่ต่าง ๆ ตลอดเลยอ่า -_-"   โดย: ประกายตา 26 กุมภาพันธ์ 2552 22:07:59 น.

โอ๋ โอ๋ อย่าเพิ่งท้อจ้า ถ้าชั่งน้ำหนักแล้วเสียใจก็งดชั่งซักพัก ชั่งบ่อยๆเดี๋ยวเครียดมากเกินไปนะจ้ะ เป็นห่วง หยกเชื่อสันน๊า ให้กินสลับกันแคลอรี่มากบ้างน้อยบ้าง หยกก็กินเข้าไปเลย 3000 แคลอรี่ 555 แล้วจะเอาออกงัยล่ะเนี่ย แง๊   โดย: MizuYogan 27 กุมภาพันธ์ 2552 5:29:29 น.

ออกกำลังกายคล้ายๆเราเลยยย.. อย่ายอมแพ้นะคะ ออกมากกว่าเราด้วยซ้ำ.. เรานะบางวันมีเวลาแค่อีลิป35นาทีก้อประมานนั้นแหล่ะเบิร์นออกแค่320ก่าๆ แต่อย่างน้อยก้อได้เอาออกอะนะ ลองเปลี่ยนเมนูบ้างซีค่ะ.. หาอะไรใหม่ๆทำ.. บางครั้งเราไม่ลงไม่พอมันขึ้นทั้งๆที่ก้อคุมอาหารแต่อย่าจิตตกกะมันเลยย ลองดูเมนูที่เรากินแล้วลองเปลี่ยนบ้าง..เน้นโปรตีนกะผัก..แต่หาลูกเล่นใหม่ๆมาใส่..นี่เรากะอยากทำพวกสมูทตี้อะนะ เอาโยเกิร์ต0%มาปั่นรวมกะองุ่นแอปเปิ้ลใส่น้ำแข็งอะ..ประมานนี้คิดๆไว้แต่ยังไม่ลองทำ ไม่ก้อลองมาเล่นเวทอะค่ะ..เอาดัมเบลที่น่าจะหาง่ายๆมาแกว่งเล่น15-20นาทีไปเรื่อยๆ...เด๋วก้อหอบเอง.. มาให้กำลังใจนะคะ.. เข้าใจค่ะและเอาใจช่วยนะ   โดย: wHiTe ShOEs 27 กุมภาพันธ์ 2552 11:33:01 น.