วันหยุดที่ผ่านมา กินเยอะอ่ะ
เมื่อเช้าลองชั่งดู น้ำหนักไม่เห็นจาลดเลย
จะให้ลดได้ไง กินไปซะเยอะเลย
แถมไม่ค่อยจะตามสูตรเลย
สงสัยต้องออกกำลังกายให้เยอะกว่านี่แล้วละ 
พรุ่งนี้ก็ครบเจ็ดวันแล้ว เอาไงดี
กินตามที่สูตรบอกแล้วกัน

วันที่ 7
มื้อเช้า : กาแฟหรือชาบีบมะนาว แต่ไม่ใส่น้ำตาล
มื้อกลางวัน : ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณต้องการ
มื้อเย็น : อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทาน ไม่จำกัดปริมาณ

อิอิอิ วันที่ 7 เป็นอารายที่เลิศมากๆ+555
พรุ่งนี้ตอนเย็นว่าจะทำสุกี้ แล้วก็ข้าวหนึกงา
พอดีเอางาหม่อนมาจากที่บ้านด้วย  ได้กินซะที
วางแผนไว้ตั้งแต่เมื่อเช้าเลย คุงแฟนทักว่า
"เรื่องกินเนี้ยะ วางแผนไว้ก่อนเลยนะ"
อ่ะแน่นอนอยุ่แล้ววว อดยากมาหลายวันแย้ว
คุงแฟนรีบสวนมาทันที
"ไม่เห็นจะอดยากตรงไหนอ่ะ"
แง้วววววว เถอะหน่า ก้ฉันบอกว่าอดยาก
ก็อดยากนั้นแหล่ะ +555
วันนี้ยังไม่ได้เข้าไปเม้นต์เพื่อนๆเลย
เพราะมีเทรน first AID ตั้งแต่เช้าจนถึงบ่ายสี่โมง
หลังจากกินตามสูตรครบ 7 วัน
แล้วว่าจะกลับมากินแบบปกติ
แต่ลดปริมาณอาหาร
และเลือกกินให้มากที่สุด
(ไม่รู้ว่าจะทำได้อ่ะปล่าวว)
กินสัก 5 วัน
แล้วค่อยเข้าสูตรต่อ  
ผลเป็นไง แล้วจะมารายงานนะค่ะ

17/1/2009 
เช้า  
ชาอุ่นๆ4แก้ว+โฮลวีตปิ้ง1แผ่น+โฮลวีตปิ้งราดนมข้น 1 คู่   
 สาย 
ชมพู่1ลูก+แอปเปิ้ล1ลูก   
 เที่ยง 
ไข่ต้ม1ฟอง+กระหล่ำต้ม2ซีก+แครรอดต้ม จิ้มน้ำพริกตาแดง   
 เย็น 
ส้มโอ+แอปเปิ้ล+มะละกอราดด้วยโยเกิตร์1ถ้วย   
 ออกกำลังกาย 
เช้า-ปั่นลู่เดิน 30 นาที เผาผลาญไป 200 Kcal    
เย็น-ปั่นลู่เดิน 20 นาที เผาผลาญไป 200  Kcal   
     
18/1/2009 
เช้า  
ชาอุ่นๆ2แก้ว   
 สาย 
วุ้นนม5ถ้วย+ข้าวแต๋น4อัน   
 เที่ยง 
ปลานิลย่าง2ตัว+ผักกาดขาว+น้ำจิ้มซีฟู๊ด+ส้มโอ1ลูก (กิน 2 คน)   
 บ่าย 
แอปเปิ้ล1ลูก   
 เย็น 
แอปเปิ้ล1ลูก+สลัดผลไม้(แอปเปิ้ล1ลูก+ชมพู่1ลูก+ฝรั่งไร้เมล็ด1ลูก+สลัดน้ำใส2ชต.)+หมูปิ้งหลายชิ้น+ชมพู่2ลูก   
 ก่อนนอน 
ชมพู่2ลูก+ฝรั่งไร้เมล็ด1ลูก   
 ออกกำลังกาย 
ปั่นลู่เดิน 20 นาที เผาผลาญไป 200 Kcal    
     
19/1/2009 
07.00 น. 
ชาอุ่นๆ2แก้ว   
 เช้า  
สุกี้ทะเลแห้งไม่วุ้นเส้น1จาน+กล้วยหอม1ลูก   
 สาย 
กาแฟ1แก้ว+ยูโร2อัน   
 เที่ยง 
ไก่ย่างครึ่งตัว   
 บ่าย 
กาแฟครึ่งแก้ว+ยูโร1อัน+ฝรั่ง1ลูก   
 เย็น
 ...................    
 ออกกำลังกาย 
เช้า-ปั่นลู่เดิน 10 นาที เผาผลาญไป 100 Kcal    
  เย็น-ปั่นลู่เดิน  นาที เผาผลาญไป   Kcal   
     

Create Date : 19 มกราคม 2552
Last Update : 19 มกราคม 2552 16:35:04 น.		18 comments
Counter : 381 Pageviews.
Share Tweet