เด๋วตอนบ่ายๆ จะตามให้ไปเม็นต์ให้เพื่อนๆนะค่ะ

 18/6/2009 
07.15 น. 
ไข่ดาวไม่ใส่น้ำมัน 2 ฟอง
แตงโม 2 เสี้ยว
นมถั่วเหลืองเจ 1 กล่อง 
12.00 น. 
ต้มจืดหน่อไม้ 1 ถ้วย
ผัดถั่วฝักยาวใส่หมูนิดหน่อย
แก้วมังกร 1 ลูกเล็ก 
15.12 น. 
นมถั่วเหลืองเจ 1 กล่อง 
 18.45 น. 
โยเกิตร์ธรรมชาติ 1 ถ้วย
แก้วมังกร 5 ลูกเล็ก (อ๊า...กินไปเยอะเลย แต่ก็ดีกว่ากินแป้งเนอะ) 
   
 19/6/2009 
07.15 น. 
ยำลูกชิ้นปลา 11 ลูก
บุกลวก
แก้วมังกร 1 ลูกเล็ก
น้ำทับทิม 30 ml. 
 12.00 น. 
ไข่เจียว 1 ฟอง
ผัดกระเพราเครื่องในไก่นิดหน่อย 
 15.00 น. 
นมถั่วเหลืองเจ 300 ml. 
 17.20 น. 
นมพร่องมันเนย 1 กล่อง 
 19.45 น. 
แก้วมังกร 3 ลูกเล็ก 
 ออกกำลังกาย  
เช้า Eliptical 30 m. 215 Kcal.
   เย็น -Eliptical 30 m. 230 Kcal.
     
 20/6/2009
 08.00 น. 
โยเกิตร์ธรรมชาติ 1 ถ้วย
ข้าวโอ๊ต 2 ชต.
นมถั่วเหลืองเจ 300 ml.   
 12.07 น. 
ไข่เจียวไม่ใส่น้ำมัน 2 ฟอง   
 15.45 น. 
นมถั่วเหลืองเจ 300 ml.   
 17.40 น. 
นมพร่องมันเนย 1 กล่อง   
 19.25 น. 
น้ำเต้าหู้จืด 1 ถุง   
 21.25 น. 
น้ำเต้าหู้จืด 1 ถุง   
 ออกกำลังกาย  
เช้า Eliptical 150 m. 130 Kcal.  
     
 21/6/2009 
08.15 น. 
โยเกิตร์ธรรมชาติ 1 ถ้วย
น้ำเต้าหู้จืด 1 ถุง
โยเกิตร์วุ้นมะพร้าว 1 ถ้วย   
 09.45 น. 
ปลานิลย่างตะไคร้ 1 ตัว
ธัญาพืชพร้อมดื่ม 180 ml.   
 18.10 น. 
นมถั่วเหลืองน้ำตาลน้อย 230 ml.
โยเกิตร์ธรรมชาติ 1 ถ้วย
ลูกชิ้นปิ้ง 4 ลูก   
 20.00 น. 
นมขาดมันเนย 1 กล่อง   

ผู้หญิงเราอย่าหยุดสวยหน๊า

Create Date : 22 มิถุนายน 2552
Last Update : 22 มิถุนายน 2552 11:53:02 น.		16 comments
Counter : 664 Pageviews.
Share Tweet