13 มี.ค. 49 สวรรค์ยังปราณี

วันจันทร์ที่ 13 มีนาคม 2549 ---- Atkins 44 days ----
================ น้ำหนัก 59.4 kg. ==============

ตื่นนอน 9 โมงเช้า รีบโดดขึ้นเครื่องชั่งน้ำหนัก (ด้วยสำเหนียกว่าเมื่อคืนแอบกินมื้อดึกก่อนนอน--หอยแมลงภู่ต้ม น้ำหนักรวมเปลือก 500 กรัมแน่ะ) ชั่งแล้วปรากฎว่า..มีลุ้นแฮะ รีบไปเข้าห้องน้ำแล้วกลับมาชั่งอีกที... ว้าว! เหลือ 59.4 กก. แล้ว เย้ๆ

วันนี้จะลองเมนูใหม่คือ ปลาซาร์ดีนในซอสมะเขือเทศ (ปลากระป๋องธรรมดาน่ะแหละ) ปกติ Atkins จะไม่อนุญาติซอสมะเขือเทศค่ะ แต่เราก็อยู่ในโปรแกรมมาเดือนกว่าแล้ว อยากจะลองเพิ่มคาร์โบไฮเดรตในรูปแบบต่างๆ กลับเข้าระบบดู อ่านข้างกระป๋องแล้ว มีคาร์โบไฮเดรตต่อหน่วยบริโภคอยู่ 2 กรัม กระป๋องนึงมี 2 หน่วยบริโภค บวกกับเครื่องอีกนิดหน่อยน่าจะไม่ถึง 10 กรัมนะ

10.20 น. : ACV+น้ำ, ปลากระป๋อง 1 กระป๋อง ใส่หอมใหญ่ครึ่งลูกเล็ก ปรุงรสด้วยซีอิ้วนิดหน่อย และ มะนาวครึ่งลูก

15.30 น. : ACV+น้ำ, ขาหมูเยอรมัน(เลือกแต่เนื้อๆ) 175 กรัม จิ้มพริกน้ำส้ม, กาแฟดำ 1 แก้ว

19.20 น. : ACV+น้ำ, แซลมอนสเต็ก 200 กรัม ทานกับ มายองเนส orginal บีบมะนาวนิดหน่อย

18.20 น. ยกเวท 4 กก. set ละ 10 ครั้ง ข้างละ 5 set ทั้งไบเซ็บ และ ไตรเซ็บ

ช่วงนี้งดออกกำลังประเภทเรียกเหงื่อ ต้องถนอมผิวหน้าหน่อย อาจต้องยกเวทอย่างเดียวอีกสัก 2-3 วัน

วันนี้ยกเวทได้มากกว่าเมื่อวาน 2 เซ็ท แสดงว่า สมมติฐานที่ร่างกายกำลังสร้างกล้ามเนื้อ น่าจะเป็นจริง รอดูพรุ่งนี้น้ำหนักน่าจะลงอีกน๊า

Create Date : 13 มีนาคม 2549		2 comments
Last Update : 19 มิถุนายน 2555 11:03:27 น.
Counter : 464 Pageviews.
Share Tweet