9 เม.ย. 49 ลดเผื่อสงกรานต์
วันอาทิตย์ที่ 9 เมษายน 2549
==== น้ำหนัก 57.1 kg. ====
ตื่นนอน 8.30 น. วันนี้รู้สึกตึงๆ ตามขาและเนื้อตัวเล็กน้อย คงเป็นเพราะ เมื่อวานใส่กางเกงไม่ค่อยเหมาะกับการวิ่งนัก และวิ่ง 3 วันต่อเนื่อง เลยมาเิิริ่มออกอาการวันนี้ น้ำหนักลงมาอีกเล็กน้อย ถ้ายังลงแบบนี้ เป้าหมาย 56.6 กก. วันสงกรานต์ก็พอมีความเป็นไปได้ ต้องลดๆไว้เผื่อวันสงกรานต์ เพราะสงกรานต์ คงมีการตบะแตกกันขนานใหญ่เกิดขึ้นแน่
9.20 น. : นมสดพาสเจอร์ไรส์ fat free 2 แก้ว
11.10 น. : ส้มโอ 6 กลีบใหญ่
บ่ายกว่าๆ : ปลาซาบะย่าง จิ้มโชยุ เกือบครึ่งตัว, กับข้าวบนโต๊ะ อย่างละ 2-3 คำ มี แตงกวา จิ้มน้ำพริกกะปิ, กะหล่ำปลีผัดหมู, ปีกไก่บนทอด, แกงจืดผักกาดขาวหมูสับ ต่อด้วย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 แก้ว
17.00 น. : กล้วยหอม 1 ลูก, สัปรด 1 ชิ้น
20.00 น. : สุกี้เอ็มเค อาหารที่สั่ง :
เนื้อ 4 ถาด
หมูนุ่ม 2 ถาด
หมูสไลด์ 1 ถาด
ปลาหมึกยัดไส้ 1 ถาด
เนื้อปลา 1 ถาด
ผักกาดขาว 2 ถาด
เห็ดฟาง 1 ถาด
ปวยเล้ง 1 ถาด
กวางตุ้ง 1 ถาด
-- จิ้มน้ำจิ้มปกติ --
nutrition fact โดยประมาณ
พลังงาน 319.0 kcal
โปรตีน 36.8 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 7.5 กรัม
ไขมัน 15.3 กรัม
ใยอาหาร 3.4 กรัม
โซเดียม 0.5 กรัม
แคลเซียม 184.2 มิลลิกรัม
เหล็ก 5.2 มิลลิกรัม
ไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะมีนัดหมอตอนค่ำ เสร็จแล้วทานเอ็มเค เดินห้างช้อปปิ้งชิวๆ
| Create Date : 09 เมษายน 2549 |
| Last Update : 19 มิถุนายน 2555 11:34:25 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 567 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 91 คน [
