6 เม.ย. 49 ลองผิด-ลองถูก กับโปรแกรมลดน้ำหนัก
วันพฤหัสที่ 6 เมษายน 2549 ---- south beach 2 days ----
================ น้ำหนัก 58.1 kg. ================
ตื่นนอน 8.10 น.
ความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเมื่อเปลี่ยนโปแกรม คือ
1. ความหิวที่เพิ่มขึ้นก่อนนอน เพราะอาหารมื้อเย็น กับเวลาก่อนนอน มีระยะห่างกันหลายชั่วโมง ก่อนนอนจึงรู้สึกหิว ก่อนหน้านี้ที่อยู่ในโปรแกรมแอตกินส์ จะไม่รู้สึกหิวเลย เพราะร่างกายใ้ช้พลังงานจากไขมันในตัวอยู่ตลอดเวลา
2. การเผาผลาญในขณะนอนหลับ เมื่ออยู่ในโปรแกรมแอตกินส์ การเผาผลาญในขณะหลับมีมาก จากการจดสถิติน้ำหนักก่อนนอน และน้ำหนักตื่นนอน ปัสสาวะแล้ว น้ำหนักตื่นนอนมักจะเบากว่าก่อนนอน 4-9 ขีด แต่เมื่อเปลี่ยนโปรแกรม ส่วนต่างของน้ำหนักเหลือเพียง 2-3 ขีด และต้องระวังการกินมากกว่าแต่ก่อน แต่น้ำหนักก่อนนอนก็น้อยลงกว่าช่วงกินแอตกินส์ แต่นั่นอาจจะเกิดจาก การลดแคลอรี่ในมื้อเย็นลง
ยังคงต้องสังเกตุดูไปเรื่อยๆ เพราะเพิ่งผ่านมาแค่สองวัน ข้อมูลยังอาจจะน้อยเกินไปที่จะสรุปตอนนี้ค่ะ โปรดติดตามตอนต่อไป
9.50 น. : ACV+น้ำ, สเต็กแซลมอน 1 ชิ้น, ไข่ดาว 1 ฟอง เหยาะซีอิ้ว, สลัดแก้ว 1 ชามอ่าง ทานกับน้ำสลัด miracle whip
11.25 น. : เมล็ดฟักทองอบ 30 กรัม
15.05 น. : ACV+น้ำ, สเต็กแซลมอน 1 ชิ้น, ไข่ดาว 1 ฟอง เหยาะซีอิ้ว, โยเกิร์ตรสธรรมชาติใส่ซูคราโลส ครึ่งแก้ว, นม low fat ครึ่งแก้ว, หน่อไม้ในแกงไตปลา 4 ชิ้น
ทุ่มกว่า : ปลาช่อนเผาเกลือ 1 ตัว จิ้มน้ำจิ้มนิดหน่อย
ไปเดินห้างช้อปปิ้ง กลับดึก เลยไม่ได้ออกกำลังกาย
| Create Date : 06 เมษายน 2549 |
| Last Update : 19 มิถุนายน 2555 11:28:30 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 460 Pageviews. |
 |
|
|
เปลี่ยนโปรแกรมเหรอคะ ลองดูๆ มาลุ้นด้วยคนค่า...
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 91 คน [
