มุ่งมั่น ตั้งใจ เพื่อชัยชนะ ไม่ได้ไปแข่งยกน้ำหนักหรอก อิอิ ไม่ทันแร่ะ (อายุเกินมั้ง แต่หน้าได้อยู่ อิอิ ) ให้อาหาร 16/9/52 เช้า กาแฟ +โฮลวีททูน่า 2 แผ่น 11.00 สุกี้แห้ง (มาจากเมื่อวานคุงหลานมาชั่ง นน อวด ว่า ลดแย้ว ๆๆๆ อิอิ กินแต่สุกี้น้ำ กะนม) 13.00 กาแฟเย็น 1 แก้ว โยเกิต 1 16.30 ต้มกะหล่ำปลีปูอัด แอโรบิค 50 นาที ถ้าไม่เหนื่อยมาก กลับไปบ้านขอสั่น อีก 10 นาที เคล็ดลับ 5 อันดับ จาก หนังสือ สลิ่มมิ่งเจ้า อย่างย่อนะค่ะ อิอิ 1. รับประทานอาหารที่ประกอบด้วยแป้งและโปรตีนให้ได้จำนวนแคลอรี่ครึ่งหนึ่งของจำนวนแคลอรี่ที่จะรับเข้าสู่ร่างกายทั้งวันนะค่ะ กินกล้วยหอม 1-2 ผล พร้อมดื่มน้ำมาก ๆ เป็นอาหารมื้อเช้า ฝึกให้คนกินกาแฟแก้วเดียว หันมารับประทานมื้อเช้าให้เป็นนิสัย (กล้วยหอม 1 ผล = 120 กิโลแคลอรี่) 2. เพิ่มเมนูกล้วยหอม 1 ผล พร้อมดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ ลงไปในอาหารมื้อเช้า 3. อย่านอนดึก ให้นอนก่อนเที่ยงคืน จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญในร่างกาย 4. ใช้อุปกรณ์ที่ไม่ถนัดในการรับประทานอาหาร เช่น ตะเกียบ ส้อม มีด หรือ มือแบบคนโบราณ (อันนี้ยากเนอะ เดี๋ยวมันจะเลอะเทอะ ) 5. รับประทานแบบชาวโอกินาวา คือ วางตะเกียบลงเมื่อรู้สึกอิ่ม อาหารจะเหลือเท่าไร ไม่สำคัญ ไม่ต้องไปเสียดาย หรืออย่าพยายามฝืนรับประทานจนหมด เพราะถูกสอนว่าอย่ากินทิ้งกินขว้าง ดังนั้น อย่าลืมย้ำเตือนใจตนเองไว้เสมอว่า เรื่องลดน้ำหนัก ไม่ใช่การอดอาหาร แต่เป็นการรู้จักรับประทานอาหารให้ถูกวิธีต่างหาก เมื่อไร กล้วยหอมจะสุก ง่ะ   Create Date : 16 กันยายน 2552 22 comments Last Update : 16 กันยายน 2552 17:14:53 น. Counter : 835 Pageviews. Share Tweet

สุกี้แห้ง เปิ้นใส่ น้ำมันเน้อ กิ๋นสุกี้น้ำ ดีกว่า ส่วนเรื่องออกกำลังก๋ายน้องว่า ติ๊ดหลาะ 3 วัน ขึ้นไป ก้อโออยู่ ปี้พี ลดแค่5โลบะดาย ลดได้ กะแค่คุมหื้ออยู่ สู้ ๆ นะเจ้า (เขียวอี้ จะอี้เอาไปบ่มในตุ่มก๊ะ)   โดย: หมูแนน 16 กันยายน 2552 12:37:11 น.

โห..กล้วยหอมเขียวอย่างกะองค์อินทร์มาเองเร๊ยยย อาทิตย์หน้าโน่นแหละถึงได้กิน สนาม 700 ปี ไปมืดๆ ก้อดีนะ..เผื่อมีหลงเหลือไอ้ที่กลับบ้านไม่ถูกจะได้สอยเข้าปากเป็นสแน็กรอบดึกซะเร๊ยยย..งั่มมมม ปล. วันนี้ค่อยกลับลงไปชั้น 5 ใหม่ก้อได้นิ ใกล้ๆ แค่นี้เอง   โดย: DolphinRoll 16 กันยายน 2552 12:41:14 น.

โห เราต้องหันมากินน้อย ๆ แบบนี้มั่งละ   โดย: แม่หลังคลอดก็อยากสวย (ceehrt ) 16 กันยายน 2552 12:47:44 น.

หุหุหุ ขืนผมกินแบบนี้ หิวตายเลย   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 16 กันยายน 2552 13:04:36 น.

อย่านอนดึก ให้นอนก่อนเที่ยงคืน จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญในร่างกาย มิน่าล่ะไม่ผอมซะทีเพราะนอนตีสองตีสามทุกคืนเลย ^__^   โดย: น้องนู๋ต้นหอม 16 กันยายน 2552 13:05:29 น.

สู้ๆๆจ้า.. มาเป็นกำลังใจให้จ้า   โดย: กระต่ายแก้มป่อง (TOMOYA606 ) 16 กันยายน 2552 13:35:03 น.

กาแฟยี่ห้อง bevita ค่ะ กล่องนึง มันบรรจุ 10 ซองค่ะ กล่องละ 89 บาทประมาณนี้ค่ะ ขับถ่ายดีเหมือนกันค่ะ ธรรมชาติ ท้องไม่ผูก เป้ซื้อ ที่ ร้าน บิวตี้บุบเฟ่ค่ะ ลองหาซื้อดูนะคะ เผื่อจะช่วยได้   โดย: ดินสอสีม่วง 16 กันยายน 2552 13:45:17 น.

กล้วยหอมเค้าสดใจเขียวชะอุ่มดีจริงๆเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ปล.ตอนเด็กอ้วนฯซื้อกล้วยหอมมา จะเริ่มสุกทีละครึ่งหวีค่ะ ดีเหมือนกัน   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 16 กันยายน 2552 14:09:50 น.

แวะมาตอบจ้ะ เรื่องเพื่อนนะคะ 1. เค้าได้ทำทุกอย่างอย่างเต็มที่และดีที่สุดหรือยังคะ เช่น ออกกำลังกายเพิ่ม ดูแลอาหารอย่างเคร่งครัด ลดปริมาณอาหารบางอย่างลง เพิ่มมื้ออาหาร แต่ลดปริมาณระหว่างมื้อลง ถ้าทำทุกอย่างอย่างดีแล้วยังไม่กระดิก พี่ปลามีคำแนะนำหลังไมด์ไปแล้วค่ะ 2. ได้ค่ะถ้าต้องการควบคุมน้ำหนักให้คงที่ต้องทานโปรตีนสัปดาห์ละ 1 วันค่ะ แบบพี่ปลาไงคะ แต่ต้องเข้มงวดนิดนึงนะคะ ลองดูค่ะ ไม่เคยทิ้งน้องค่ะ ตราบเท่าที่น้องต้องการพี่ปลานะ   โดย: peepa2009 16 กันยายน 2552 14:50:01 น.

แว๊กแว๊ก กล้วยหอมไส้สุกี้ จะอร่อยป่าวเนี่ย ตะเองงงงงง   โดย: พะยูนศรี 16 กันยายน 2552 16:02:35 น.

หวัดดีค่า... กินน้อยจังเรย... งี้ผอมเร็วแน่ๆเลยค่า.. อยากกินน้อยๆมั่งจังค่ะ สู้ สู้ กันนะคะ   โดย: emmycookie 16 กันยายน 2552 16:07:34 น.

ถ้ากล้วยสุกแล้ว ส่งมาทางนี้บ้างนะคะ...   โดย: refreshy 16 กันยายน 2552 16:48:34 น.

เรื่องลดน้ำหนักไม่ใช่การอดอาหาร แต่เป็นการรู้จักรับประทานอาหารให้ถูกวิธีต่างหาก ถูกต้องที่สุดเลยจ้า ได้ออกกำลังกายด้วย เจิดมาก กินอย่างไรได้อย่างนั้น ท่องไว้ ๆ ๆ   โดย: เหมียวสีส้ม 16 กันยายน 2552 17:23:09 น.

ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ กล้วยหอมนุ่นก็ชอบกินน้า แต่เวลากินจะไม่กินแค่ 2 ลูกสิคะ อิอิ   โดย: นุ่น (Ready to love ) 16 กันยายน 2552 17:28:20 น.

ขอแจมคำถามของพี่ปลานิดนึงน๊า เพื่อนน้ำหนักนิ่ง ๆ มานานยังจ๊ะ ... ลองเอาวิธีเราไปใช้นะ กินเพิ่มขึ้น เน้นโปรตีนกับผักให้เยอะกว่าก่อน กินไปเลยสักอาทิตย์นึง ไม่ต้องกลัวน้ำหนักเพิ่ม เพราะเราเลือกชนิดอาหารแล้ว (อย่าเน้นแป้ง ไขมัน น้ำตาล เป็นพอ) เปลี่ยนวิธีการออกกำลังกาย เพราะบางทีการที่เราทำอะไรซ้ำ ๆ เดิม ๆ ตลอด ร่างกายจะชินหน่ะ เพื่อนตัวเองปกติออกกำลังกายยังไงหล่ะ ลองลดการออกแบบคาดิโอให้น้อยลง (เหลือประมาณ 30 นาที) แล้วเพิ่มเวทเทรนนิ่งให้มากขึ้น (ประมาณ 30 นาที) ไม่ต้องกลัวการยกเวท ไม่ต้องใช้เวทที่มีน้ำหนักมาก ข้างละ 1.5 กิโล ก็ใช้ได้แล้ว บอกเพื่อนนะว่าไม่ต้องกลัวกล้ามขึ้น เราฟันธง เพราะยกยังไงก็กล้ามไม่โตขึ้นแน่นอนจ้า ตอนน้ำหนักเรานิ่ง ๆ เราทำงี้อ้ะ สักพักน้ำหนักก็จะลดลงเหมือนเดิม.... ที่สำคัญคือ ห้ามท้อเด็ดขาด อดทนไว้แล้วจะดีเอง   โดย: เหมียวสีส้ม 16 กันยายน 2552 17:41:51 น.

ขอบคุณนะคะ จะลองไปทำตามค่า สู้ๆเช่นกันค่ะ   โดย: abellanarak 16 กันยายน 2552 21:25:42 น.

ดีใจจังเลย..ที่น้องพี..จะสู้ต่อไป..ค่อยๆๆ ลด นะค่ะ..เอาแบบที่ไม่ต้องฝืนตัวเองค่ะ..จะได้ทำได้นานๆๆ และไม่หลุดด้วยล่ะ...สู้สู้ นะค่ะ..พี่จิ๊บเป็นกำลังใจให้เต็มร้อยเลยคร่าาาาาาาาาาาาา   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 16 กันยายน 2552 21:35:57 น.

เห็นด้วยค่ะ ลดไม่ใช่อด ^^ กินน้อยแบบนี้เดี๋ยวก็ลดได้ค่ะ   โดย: HidaYa 17 กันยายน 2552 0:15:31 น.

รอเมินผ้องเน้อตั๋ว กล้วยเขียวอี๋เชียว 555 เปิ้นหายแล้วน่อ ต๋อนนี้ปิ้กมากิ๋นแบบตะก่อนต๋อนเปิ้นพยายามลดอ้วนแบบทานอาหารเน้นเพื่อสุขภาพแล้วกะเจ้า แต่เปิ้นก่ออิงสูตรโปร+ผักของปี้ป๋าเปิ้นอยู่หนา...เพียงแต่เพิ่มอาหารพวก whole grain เข้าไปกระจายทั้งวัน...เพราะว่าเปิ้นออกกำลังนัก ร่างกายมันต้องการแป้ง(แบบดี) กะเจ้า ก็เริ่มได้ผลแล้วหนา น้ำหนักตี้ขึ้นไปก่อเริ่มจะลดลงมาเอื่อยๆ แล้วกะเจ้า วันละนิดละหน่อย แต่เปิ้นบ่อไปเฮ่งมันแล้ว จะยะหื้อเครียดปล่าวๆ ตั๋วก่าสู้เน้อ เลือกกิ๋นอาหารตี้มีประโยนช์ และก่อคุมปริมาณอาหารแต่ละมื้อตวย จะไปหื้อแคลลอลี่นักเกิ๊นตี้ร่างกายเฮาต้องก๋าน บ่ออั้นกิ๋นอาหารสุขภาพอะหยังก่อจะอ้วนหม๊ดเหมือนกั๋นแหละเจ้า สู้ๆ เน้อ มีอะหยังมาอู้กั๋นได้เสมอ เปิ้นเป๋นกำลังใจ๋หื้อตั๋วเสมอเน้อเจ้า ปล. เปิ้นก่ากั๋วจักกิ้มขนาดเรย อะหยังตี้ฮูปฮ่างเหมือนจักกิ้มเป็นต๋าดีไค่กั๋วขนาดกู้อย่างเรยเจ้า จะก่า จระเข้ จิ้งเหลน เออ...บ้านเปิ้นฮ้องจักกิ้มว่า จะม้อง..เน้อ 555 ตลกดีเนอะ   โดย: ToY (tiny ) 17 กันยายน 2552 3:21:40 น.

สู้ๆ น่ะค่ะ แวะมาเอาสูตร กล้วยหอมค่ะ จะเอาไปทำมั้ง อิอิ ที่เชีัยงใหม่อากาศเป็นยังไงมั้งค่ะ   โดย: MrGiggle 17 กันยายน 2552 7:09:32 น.

เคล็ดลับ 5 ข้อ ทำได้แค่ข้อเดียวเอง คือนอนไม่ดึกอะจ้าชอบนอนจะนอนประมาณ 3 ทุ่มเอง กล้วยเขียวขนาดนี้อาทิตย์หน้าละมั่งจะได้ทาน ยังไงก็สู้สู้นะค่ะ   โดย: under-star 17 กันยายน 2552 9:33:17 น.

ตะเองนี่ ตามกระแสจิงจิ๊งงงง สู้ๆ (กล้วยนี่ท่าจะนานอยู่ม่ะจ๊ะ กว่ามันจะสุกเนี่ย อิอิ)   โดย: kook_happy 17 กันยายน 2552 13:06:12 น.