เป็นกำลังใจให้นะค่ะ...

สวัสดีค่ะ น้องพี^^
ถ้าพี่หมีมีอะไรพอจะช่วยได้ยินดีเลยนะคะ
ข้าวผัดเป็นอาหารที่แคลอรี่สูง ถ้าผัดเองใช้น้ำมันน้อยๆนะคะ

พวกไมโลกล่องถ้าเปลี่ยนเป็นนมขาดมันเนยรึโยเกิร์ต 0 % น่าจะดีกว่าค่ะ
จะน้ำตาลน้อยกว่าพวกไมโลกล่องนะคะ และพยายามอย่าปล่อยให้ตัวเองหิว เพราะเวลาหิวเราฟิวส์ขาดง่ายๆ (555 อันนี้พี่หมีเคยเป็นบ่อย เลยกล้าบอก)

สู้ สู้นะคะ เป็นกำลังใจให้เสมอ

แวะมาเยี่ยม พี่พี ที่บล็อคบ้าง

กาแฟ นี่เลิกไม่ได้จริง ๆ เนอะ

เหอๆๆๆๆๆๆ

งั้นเรามาเปง สหายกาแฟ+สหายกล้วย ด้วยกานเลยไหม๊

ไม่ได้กลับบางกอกจ้าอาทิตย์นี้
เพราะว่าเมื่อวานอยูเวรที่สำนักงานค่ะ
พีอย่าเพิ่งท้อน๊า สู้ ๆ ค่ะ
ลดแบบค่อยเป็นค่อยไปดีกว่า
ตอนนี้น้ำหนักอาจจะลดน้อย
แต่ก็ยังดีกว่าสมัยแรก ๆ ใช่มั้ยคะ
ลองคิดไปตอนสมัยหนัก 64 ดูซิคะ
ตอนนี้พียังหนักน้อยกว่านั้นนะ

กลับมารายงานตัวค่ะพี่พี คิดถึงพี่พีจังเลย

ตาลไม่อยู่เป็นเดือน ผอม สวย สุขภาพดีขึ้นเยอะเลยสิ

กลับมาเป็นกำลังใจให้แล้วนะคะ

มาเป็นกำลังใจให้จ้า...สู้ๆ
ค่อยเป็นค่อยไปด้วยความตั้งใจจริง
ไม่นานก็ถึงเป้าหมาย ^^

หวัดดีจ้า พี สู้ๆเนอะ

สุไม่ได้ชั่งน้ำหนักทุกวันเลยไม่ว่าผลมันเป็นไง
รู้แต่ว่าถ่ายคล่องขึ้นจ๊ะ

สวัสดีค่ะพี่พี พิมก็งดออกกำลังกายมา 2 วันละเจ็บเข่าน่ะค่ะ ^^" ตอนนี้ค่อยยังชั่วแระ เดินหน้ากันต่อไป ^^ เป็นกำลังใจให้เหมือนเดิมนะคะ สู้ ๆ ค่า

เก่งอ่ะ พี่พี เช้าจบด้วยกล้วย 2 ลุกเอง

สู้ๆ ค๊าๆ

หวัดดีค่ะ ... เพื่อนพี
มีสารจากจิงจ๋อค่ะ คือ แม่ตามได้เปิดบลอกใหม่นะคะ
สำหรับสมาชิก VIP สหายลิงทุกท่านค่ะ

ชื่อบลอกว่า ห้องชุมนุมลับ สหายลิงจ์อ

เอาไว้ให้เื่พื่อนๆโพสข้อมูลส่วนตัวต่างๆ
เอามาแปะไว้ทุกวันจันทร์ หรือช้ากว่านั้นได้นะคะ แล้วแต่สะดวก

จะมีเฉพาะสมาชิกลิงจ๋อ 19 คนเท่านั้นที่เข้าไปดูได้

ว่างๆเข้าไปโพสไว้นะคะ ^^
"ห้องชุมนุมลับของสหายลิงจ๋อ ครั้งที่ 1^^คลิ๊กเลยๆ

มาส่งสารลิงจ๋อจ้า....
สัปดาห์นี้ทานตามนี้ไปก่อนนะคะ ถือว่า เป็นสัปดาห์ของการปรับตัว
เดียวสัปดาห์หน้า เราจะมาเร่งสลายไขมันกันนะ

สัปดาห์นี้ขอให้ทานตามแพทเทิลนี้นะคะ


แพทเทิลการทานอาหารกล้วยมื้อเช้าเป็นแบบนี้ค่ะ

6.00 น. ... ตื่นนอน
เช้า ......... กล้วยหอม + น้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้อง
เที่ยง ....... กินข้าวได้ตามปกติ
ว่างบ่าย .... ของว่าง ควรเป็นผลไม้ หรือ ชอกโกแลต
เย็น.......... กินก่อน 2 ทุ่ม กินข้าวอะไรก็ได้ค่ะ
ก่ิอน 6 ทุ่ม.... เข้านอน

ปอลิง ....
สหายลิงจ๋อควรหาเวลาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะคะ
หากออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาทีจะดีมากๆค่ะ



หากอยู่ทำงานดึก หรือนอนดึก ก็ทานผลไม้ได้นะคะ กินได้ 1 ลูก
หวังว่า ไอ้เจ้า 1 ลูกเนี่ย คงไม่ใช่ทุเรียนน๊าาา... 5555

เอาข้าวหุงสุขใหม่ๆกินกับกับข้าวนี่ดีอ่ะค่ะ
เมื่อวานหุงข้าวร้อนๆกันกะต้มจับฉ่าย อร่อยโคตรๆ อิอิ

เดี๋ยวคืนนี้แม่ตามจะเปิดบลอกวัดค่าต่างๆของเพื่อนๆแต่ละคน
เดี๋ยวเราจะไ้ด้รู้กันว่า เราจะต้องออกกำลังกายเพื่อลดส่วนไหนเป็นพิเศษอ่ะจ้า

ว่างๆพรุ่งนี้แวะเข้าไปอ่านดูนะคะ

สารจากลิงจ๋อค่ะ ....

รบกวนสหายลิงจ๋อทุกท่าน ช่วยวัดสัดส่วนใหม่ดังนี้ค่ะ
และรบกวนแจ้งให้แม่ตามทราบด้วยนะคะ

รอบเอว = ให้วัดส่วนที่คอดที่สุด แนวสะดือไม่ใช่อ่ะค่ะ
รอบต้นขา
รอบน่อง

ดังนั้น ค่า body fat ที่คำนวณได้ก่อนหน้านี้ ไม่ถูกแล้วนะคะ
ต้องขอโทษมากๆเลยนะคะ ที่ต้องให้วัดสัดส่วนใหม่

ปอลิง ผลการวิเคาระห์สัดส่วนและน้ำหนักเสร็จแล้วนะคะ
สหายลิงจ๋อทุกท่านว่างๆเข้าไปดูได้ที่ห้องลับค่ะ

กล้วยสุหมดหาซื้อไม่ได้ ถามพี่ตามแล้วสุว่าจะกินแตงโมแทน

ตั๋ว หายไปไหนล่ะ
ผอมลงพ่องละยัง
เปิ้นลองกล้วยละเน่อ
คงบ่เหมาะสำหรับเปิ้นอ่ะ
ขึ้นฮวบ ๆ เลย...แว๊กแว๊ก
ยะจะไดดี...โฮฮฮฮฮฮ

ลงให้ดูตามคำ ขอ นะ ที่เเขวนกล้วย รีบมาดูเร้ยยยยยยยย ลดนน เปนลิงจ๋อ ด้วยกันหนิ กินกล้วยๆๆๆๆ

พี่พีหายไปไหน งานยุ่งเหรอ?? ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ