การรักษา

รักษาทางกายภาพบำบัดโดยการประคบร้อน, กดนวดบริเวณผังผืดที่กดทับเส้นประสาท,การยืดเส้นประสาทหรือใช้การรำไทยมาใช้เพื่อให้เส้นประสาทแขนมีความยืดหยุ่น,การขยับกระดูกข้อมือเพื่อให้ทางเดินของเส้นประสาทดีขึ้น,การใช้เครื่องมือทางกายภาพเพื่อลดการอักเสบของเส้นประสาทและคลายพังผืดที่รัดบริเวณข้อมือร่วมกับการออกกำลังกาย

3. โรคกระเพาะอาหาร (Gastritis)

โรคกระเพาะอาหารอาจสงสัยว่าการใช้งานคอมพิวเตอร์มีความเกี่ยวข้องกับโรคกระเพาะอาหารได้อย่างไรต้องอธิบายว่า เพราะในปัจจุบันมีการใช้งานคอมพิวเตอร์กันมาก โดยเฉพาะในส่วนของอินเตอร์เน็ตซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายแทบทุกเครื่องต้องมีการใช้งานซึ่งประโยชน์ของการใช้งานก็จะทำให้ได้รับข้อมูลข่าวสารและใช้ติดต่อสื่อสารกันอย่างกว้างขวางเสมือนเป็นการย่อโลกลงมา แต่ในขณะเดียวกัน การใช้อินเตอร์เน็ตก็มักจะทำให้ผู้ใช้เพลิดเพลินจนเลยเวลารับประทานอาหารจึงทำให้รับประทานอาหารไม่ตรงเวลาจนทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารและเกิดอาหารปวดท้องจากโรคกระเพาะได้

วิธีป้องกัน 

ไม่อยากปวดท้องโรคกระเพาะ หรือไม่อยากกลับมาเป็นอีก ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อป้องกันตามนี้้เลย
-  รับประทานอาหารจำนวนน้อย ๆ แต่ให้บ่อยมื้อ ไม่ควรรับประทานจนอิ่มมากในแต่ละมื้อ
-  ทานอาหารให้ตรงเวลา หากหิวก่อนเวลาให้ดื่มน้ำ
-  หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดจัด เปรี้ยวจัด ของดอง น้ำอัดลม กาแฟ ของทอด ของมัน และของขบเคี้ยว เพราะอาหารเหล่านี้จะทำให้น้ำย่อยหลั่งออกมามากกว่าปกติ 
-  งดสูบบุหรี่ และงดดื่มสุรา หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด เพราะมีส่วนกระตุ้นให้กรดในกระเพาะหลั่งออกมา 
-  งดการใช้ยาแก้ปวดแอสไพริน และยารักษาโรคข้อกระดูกอักเสบทุกชนิด ถ้าจำเป็นต้องใช้ยากลุ่มนี้ควรปรึกษาแพทย์

-  อย่าเครียด ให้หาวิธีผ่อนคลายความเครียดและความวิตกกังวล รวมทั้งพักผ่อนให้เพียงพอ

- อย่านอนดึก  พอยิ่งดึกเราก็จะยิ่งหิว เพราะกรดถูกหลั่งออกมาในท้องมากเกินไป ดังนั้น ถ้าหิวเมื่อไรก็ให้เข้านอนไปเลย อย่าทานอาหาร

- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อาจจะเลือกการเดินเร็ว วิ่งเหยาะ ๆ ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ เพื่อขจัดความเครียด และยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงด้วย

4. โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ (Cystitis)

นี่ก็เป็นอีกหนึ่งโรคที่เกิดขึ้นได้กับผู้ใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ เป็นโรคแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นกับคนทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ เป็นเหตุให้ไม่ค่อยจะลุกขึ้นไปทำการปัสสาวะ โดยเฉพาะในผู้หญิงการกลั้นปัสสาวะไว้นานๆ จะทำให้มีโอกาสให้เชื้อโรคบริเวณปากช่องคลอดเข้าไปในท่อปัสสาวะ ทำให้เกิดการอักเสบติดเชื้อของกระเพาะปัสสาวะ ทำให้เกิดอาการปัสสาวะบ่อย เวลาปัสสาวะจะมีอาการแสบขัด บางรายถึงกับลุกลามเป็นกรวยไตอักเสบ มีไข้ ปวดหลัง ดังนั้นระหว่างใช้คอมพิวเตอร์ หากปวดปัสสาวะควรเข้าห้องน้ำทันที

การป้องกัน

-  ดื่มน้ำสะอาดมากๆอย่างน้อย 8 - 10 แก้วต่อวันเมื่อไม่มีโรคต้องจำกัดน้ำดื่ม

-  ไม่กลั้นปัสสาวะนาน

-  พยายามเคลื่อนไหวร่างกายเสมอ

- รักษาสุขอนามัยพื้นฐาน (สุขบัญญัติแห่งชาติ) เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ลดโอกาสติดเชื้อรุนแรงและลดเชื้อแพร่ไปสู่ผู้อื่น

ปัญหาการนอนไม่หลับจากการใช้คอมพิวเตอร์ก็เป็นอีกหนึ่งโรคที่หลายคนเป็นอยู่แต่อาจจะไม่รู้ตัวมีการวิจัยแล้วพบว่าความสว่างของหน้าจอมีผลต่อการนอนไม่หลับ จริงๆแล้วไม่ใช่แค่การใช้คอมพิวเตอร์ แต่รวมถึงการใช้สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตต่างๆ ด้วย

เมลาโทนิน (Melatonin) คือฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมการนอนหลับและเวลาตื่นของมนุษย์จากการศึกษาของนักวิจัยพบว่าการที่เราสัมผัสกับแสงของหน้าจอคอมพิวเตอร์/โทรศัพท์ต่างๆทำให้จำนวนของเมลาโทนินลดลงนอกจากนี้การใช้คอมพิวเตอร์ในช่วงกลางคืนยังทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวและยังทำให้นาฬิกาชีวิตเปลี่ยนแปลงด้วย นี่คือสาเหตุที่ทำให้เรานอนไม่หลับนั่นเอง

วิธีป้องกัน

- ตั้งเวลาเข้านอนให้เป็นกิจวัตร หากิจกรรมที่ช่วยให้คุณสงบจิตใจก่อนเข้านอนและทำตามตารางการตื่นนอน/เข้านอนอย่างเคร่งครัด ห้ามละเลยโดยเด็ดขาดแม้กระทั่งในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์

- ออกกำลังกายยามเช้า การศึกษาพบว่า การออกกำลังกายอย่างพอประมาณจะช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ ควรออกกำลังกายก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายมีเวลาได้พักก่อนเข้านอน

- ออกไปสูดอากาศข้างนอกบ้าง เนื่องจากแสงแดดจะช่วยปรับสมดุลให้กับเมลาโทนินซึ่งจะทำให้คุณนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น

-  ปิดหน้าจอทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นจอโทรทัศน์, โทรศัพท์และคอมพิวเตอร์อย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เนื่องจากแสงสีฟ้าบนหน้าจออุปกรณ์เหล่านี้จะรบกวนการนอนหลับของคุณ

หลายคนนั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์นานๆ จะรู้สึกปวดหลังทั้งหลังส่วนบนและหลังส่วนล่าง ทั้งนี้เนื่องจากการนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานานโดยไม่ได้ขยับเปลี่ยนท่า กล้ามเนื้อหลังตั้งแต่ บ่า สะบัก และกล้ามเนื้อ 2 ข้าง ของกระดูกสันหลังจะต้องมีการหดเกร็งตัวเพื่อรักษาร่างกายให้อยู่ในท่าเดิมตลอดเวลาซึ่งเราสามารถแก้ไขได้โดย พยายามเปลี่ยนอิริยาบถ เปลี่ยนท่านั่งบ่อยๆในระหว่างทำงานกับคอมพิวเตอร์

วิธีที่ควรปฏิบัติในการทำงานเพื่อแก้อาการปวดหลัง

1. การเลือกขนาดของโต๊ะ เก้าอี้ให้เหมาะสมพอดีกับสรีระ
2. ไม่ควรใช้เก้าอี้สปริงที่เอนได้ เพราะไม่มีการรองรับหลังเท่าที่ควร ควรเลือกเก้าอี้ที่เอนได้และมีความสูงของเก้าอี้และโต๊ะได้ระดับและมีหมอน หนุนหลัง
3. คอมพิวเตอร์ที่ใช้ต้องปรับให้จออยู่ในระดับสายตา คือกึ่งกลางของจออยู่ระดับสายตา การพิมพ์งาน แป้นคีย์บอร์ด ควรอยู่ในระดับข้อศอก ข้อมือ จะได้ไม่ต้องยกแขนขึ้นมาพิมพ์
4. ใช้เมาส์ ควรเป็นแทรกกิ้งบอล หรือไร้สาย ที่นำมาใกล้ตัวได้ ใช้ถนัดไม่ต้องยื่นแขน
5. ไม่ควรนั่งหน้าจอเป็นเวลานานๆ ควรพักทุก 45 นาทีเพื่อพักผ่อนอิริยาบถและควรนั่งให้ตรงกับหน้าจอคอมพิวเตอร์ จะได้ไม่ต้องบิดตัวไปมา
6. ควรนั่งเก้าอี้ให้เต็มก้น
7. ควรบริหารร่างกายอยู่สม่ำเสมอ ท่าง่ายๆ นอกจากเดินไปมาคือการบีบคอ ยืดกล้ามเนื้อคอ เอียงไปซ้ายและขวา ก้มหน้าเงยหน้า โดยแต่ละท่าค้างไว้ 10 วินาที ต่อมาเป็นการยืดกล้ามเนื้อหลังโดยการก้มตัว หน้าอกประชิดหัวเข่า การยืดและคลายกล้ามเนื้อควรทำช้าๆ และค้างไว้ 10 วินาทีเช่นกัน เพื่อให้กล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นยืดตัว ถ้าก้มแรงๆ หรือกระแทกแรงๆ จะทำกล้ามเนื้อฉีกขาดหรือบาดเจ็บได้

7.  ขาดการออกกำลังกาย

การใช้งานคอมพิวเตอร์นานๆ เป็นประจำจนติด เช่นติดการใช้อินเตอร์เน็ต ติดเกมคอมพิวเตอร์ ทำให้ใช้เวลาในแต่ละวันนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์หลายๆชั่วโมงจนบางครั้งไม่มีเวลาหรือไม่มีความคิดที่จะออกกำลังกายการขาดการออกกำลังกายทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง กล้ามเนื้อในร่างกายขาดการฝึกฝนใช้งานทำให้กล้ามเนื้อหดลีบขาดความคล่องตัว ดังที่มีคนทำนายไว้ว่ามนุษย์ในอนาคตจะมีลักษณะหัวโตเพราะใช้สมองมากแต่ตัวลีบเพราะขาดการออกกำลังกายจะมีแต่นิ้วที่ยาวแต่แข็งแรงไม่มากเพราะใช้แต่คอมพิวเตอร์ภูมิคุ้มกันของร่างกายก็จะอ่อนแอลงทำให้เชื้อโรคติดได้ง่าย เป็นหวัดเจ็บคอบ่อยๆจากการติดเชื้อทางเดินหายใจ เพราะนั่งใช้คอมพิวเตอร์อยู่แต่ในห้องที่ใช้เครื่องปรับอากาศเกือบตลอดเวลาไม่ค่อยออกไปสัมผัสกับแสงแดดและอากาศบริสุทธิ์

ที่กล่าวมาเป็นเพียงตัวอย่างของโรคที่เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์และจะเพิ่มมากขึ้นในอนาคตซึ่งเป็นกิจวัตรประจำวันที่คนจำนวนไม่น้อยทำในแต่ละวันโรคที่มากับการใช้คอมพิวเตอร์ก็จะเป็นปัญหาที่พบได้มากขึ้นตามไปด้วยแต่ส่วนมากเป็นโรคหรือภาวะที่หลีกเลี่ยงหรือป้องกันได้เมื่อทราบและมีการปฎิบัติที่ถูกต้องจึงควรหันมาใส่ใจตนเองให้มากขึ้นเมื่อต้องมีการใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน