30 วิธี ศิลปะชีวิต

1. หายใจให้ทั่วท้อง

2. นวดเพื่อล้างพิษ

3. ปิดมือถือ ในบางขณะ เพื่อเป็นอิสระ คิดอะไรได้เต็มที่

4. โนบราซะ  (อันนี้ผู้ชายทำยากนะ)

5. กินอย่างมีสติ  ไม่กินจนฟุ้งเฟ้อ
และกินจนเกินความจำเป็นไม่อื่มเกินและเคี้ยวช้าๆ คำละ 50 ครั้ง

6. ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว  ดื่มน้ำช่วงเช้าหลังตื่นนอนก่อนแปรงฟัน
จะมีประโยชน์น้ำที่ผสมน้ำลายในปากจะเป็นตัวล้างลำไส้ได้ดีนัก

7. เตือนตัวเองให้ทานผลไม้วันละ 3 - 5 อย่าง หลากสี

8. อดบ้างก็ได้  การอดอาหารในช่วงสั้นๆ แม้เพียงวันละมื้อ
จะช่วยให้อวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการดูดซึมได้พักผ่อน

9. อาบน้ำคลายเครียด

10. ขับถ่ายบอกสุขภาพ  ปัสสาวะที่ดีต้องใส ไม่ขุ่น
ไม่มีตะกอนถ้าเข้มต้องดื่มน้ำเพิ่ม อุนจิ ต้องนิ่ม สีเหลือง ลอยน้ำได้
ไม่เหม็น หากแข็งต้องเพิ่มผัก ผลไม้ และน้ำ

11. หวีผมบรรเทาปวด  ในวันที่เครียด / ปวดหัวตุบๆ
ลองแปรงผมด้วยหวีที่มีปุ่มตรงซี่แปรง

12. ยิ้มหน่อย  (ใครชอบเก็ก ไม่ยิ้ม ลองดูนะคะ)

13. มาหัวเราะกันเถอะ   ทั้งยิ้มและหัวเราะทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขค่ะ
กระตุ้นการไหลเวียนของเลื อด ลดระดับความเครียด เพิ่มภูมิคุ้มกัน

14. น้ำตาคลายเครียด  และช่วยระบายความเครียดได้
(แอบร้องก็ได้ถ้าอายแต่จริงแล้ว ร้องไห้เป็น เรื่อง ปกติมนุษย์)

15. เซ็กซ์คือยาวิเศษ

16. นอนหลับเพิ่มพลัง  เพื่อซ่อมแซมฟื้นฟู
ตอนนอนร่างการจะหลั่งสารเมลาโทนิน
ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และ  ระบายท็อกซินออกจากสมอง

17. สักงีบหนึ่ง หลับกลางวัน สัก 15 นาที

18. เดินเท้าเปล่ากันบ้าง  ทำให้เกิดการทำงานร่วมกัน
ระหว่างระบบประสานสัมผัสกล้ามเนื้อ กระดูก และสมอง
เดินเท้าเปล่า รับน้ำค้างบริสุทธ์ สนามหญ้า ย่ำก้อน กรวดบ้าง

19. กอด  ยาวิเศษประจำบ้าน
กอดคนที่คุณรัก จะมีผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง
ช่วยปลดปล่อยความเครียด

20.  ช่างคุย กับเพื่อนสนิท คนรู้ใจ

21. ร้องเพลง  ขณะร้อง
ร่างกายจะขับคาร์บอนไดออกไซด์ และสูดออกซิเจนได้มากขึ้น

22. ไดอารี่ที่รัก  เขียนบันทึกช่วยระบายความในใจ
และ ได้ทบทวนชีวิต รู้จัก  และปรับปรุงตัวเองได้

23. Out Door Please ออกใช้ชีวิตกลางแจ้งบ้าง

24. ฝึกสมองทุกวัน  อ่านหนังสือ เล่นเกมส์ ทำให้สมองทำงานมากกว่า 80 %
ขณะที่ดูโทรทัศน์ใช้สมอง20 % อย่าลืมอ่านหนังสืออย่างน้อยวันละ 15 นาที

25. สงบใจไหว้พระ

26. ชวนกันมาดูดาว

27. ความสุขจากรูปเก่า-เก่า

28. "ให้เพื่อได้รับ"  เศษสตางค์ ลองหยอดตู้บริจาคแบ่งสิ่งของ
ให้คนที่ยากจนกว่าเราฯลฯ ช่วยให้คุณเข้าใกล้ค วามสุข

29. ชมคนอื่นเสียบ้าง

30. พูดขอบคุณให้ติดปาก  และขอบคุณจากใจจริง
ร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินทำให้มีความสุข



credit : //www.oknation.net/blog/print.php?id=324133

Create Date : 25 สิงหาคม 2556		1 comments
Last Update : 25 สิงหาคม 2556 13:52:34 น.
Counter : 1470 Pageviews.
Share Tweet