1. เครียดกิน

ความเคยชิน ทำให้ติดนิสัย จนความเครียดครั้งต่อๆไป
จะสั่งให้เรากินจนควบคุมไม่ได้ จนอ้วนและภูมิคุ้มกันต่ำคง

2. ไม่ออกกำลังกาย เพราะงานเยอะ

เวลาทุกคนมี 24 ชั่วโมงเท่ากัน จงกินไว้เสมอว่า งานเยอะได้เงินหนัก
แต่งานหนักทำให้ป่วยได้ ยามป่วยก็ต้องใช้เงินเก็บมารักษาอยู่ดี
ดังนั้น ทำงานแต่พอดี และจัดสรรเวลาออกกำลังกายดีกว่า

3. อยู่หน้าจอ (ทีวี คอมพิวเตอร์) นานเกินไป

แม้ว่า แสงหน้าจอและคลื่นรังสีจะได้รับการพัฒนาให้อันตรายต่อผู้ใช้งานน้อยลงไปมาก
แต่การติดหน้าจอ ทำให้ การปรับตัวปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างน้อยลง
การขยับเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง และซึมซับเนื้อหาจากสิ่งที่อยู่บนหน้าจอมากเกินไป
ด้วยการทำกิจกรรมกีฬา ช้อปปิ้ง เที่ยว เสียบ้าง ดีกว่า

4. ดื่มหนัก สูบจัด

บุหรี่ไม่ดีต่อร่างกายด้วยประการทั้งปวง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์แต่น้อยก็ถือว่าดี
แต่ถ้ามากไปก็ไม่ดี ร่างกายเป็นของเรา ยามสนุก เราสนุกกันกับเพื่อน
แต่ยามเจ็บป่วยเพื่อนดื่มอาจจะไม่แยแสก็ได้นะ

5. กินเนื้อแดงมากไป

เนื้อแดง ปริมาณมากกว่า 300g ต่อสัปดาห์ ถือว่ามากเกิน
จนเสี่ยงต่อมะเร็งต่างๆได้ ให้ลดการรับประทาน แล้วทานเนื้อปลา ผัก ผลไม้ด้วย



6. กินแต่อาหารจานด่วนและน้ำอัดลม

อาหารจานด่วน หรืออาหารขยะ อร่อย กินง่าย แต่อาหารที่มาจากการแช่แข็งแล้วมาปรุงสุก
ผ่านการดัดแปลงอาหารต่างๆนั้น แทบจะไม่มีคุณค่าอาหารซักเท่าไหร่
และมีไขมันที่แย่ต่อสุขภาพ ปัจจุบัน อาหารจานด่วนหลายรายก็มีเมนูสุขภาพที่ดีกว่าเดิม
ส่วนน้ำอัดลม แม้จะกิน diet ก็เถอะ แนะให้เปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้ดีกว่านะ

7. เตรียมตัวในนาทีสุดท้าย

โรค student syndrome หรือ ดินพอกหางหมูแล้วมาสะสางเขาคืนสุดท้าย
เป็นนิสัยเสียที่หลายคนติด หาวิธีจัดการตัวเอง
เพื่อเตรียมตัวเตรียมความพร้อมเสียแต่เนิ่นๆเสียบ้าง
การเตรียมตัวเวลาสั้น นำมาซึ่งความเครียด และอาจจะต้องมาแนว ดำน้ำ
หรือกลบเกลื่อน (จนติดนิสัย)

8. มีข้ออ้าง พูดขอโทษไม่เป็น

งานที่ผิดพลาด แล้วก็จะโทษคนอื่น หรือพยายามสาธยายว่า
ทำไมถึงพลาด เพราะมีความจำเป็นบางอย่างก็เลยพลาด เลิกเถอะ
ให้หันมารับผิด ขอโทษ แล้วจงพูดถึง การแก้ไข และการป้องกัน ในครั้งต่อไปดีกว่า

9. อยู่กับเพื่อนที่ไม่ใช่เพื่อนแท้

คุณอยู่กับเพื่อนแท้หรือเปล่า ให้ถามตัวเองว่า
ถ้ามีปัญหา คุณจะเล่าให้เขาฟังหรือเปล่า
ที่ผ่านมาที่คบเป็นเพื่อน ใครช่วยใครมากกว่ากัน
และมีช่วงไหนในชีวิตที่ดีขึ้น เพราะการมีเพื่อนคนนี้อยู่
ถ้าคำตอบคือ ไม่ๆๆๆ ซักอย่าง คบเพื่อนใหม่เถอะคุณ

10. มีแฟน ถ่วงชีวิต

แต่ถ้ามีแฟนแล้ว ถ่วงให้เราต้องห่วงหน้าพะวงหลัง ยืมเงินเราไม่คืน
ให้เราไล่ตามจับกิ๊ก หรือแม้กระทั่งชวนทะเลาะรายวัน ต้องถามตัวเองว่า
ความรักเกิดจากสองฝ่าย หรือเรารักเขาข้างเดียวกันแน่ เป็นโสดขึ้นคาน
อาจจะดีกว่ามีความรักแย่ๆให้ปวดหัว เสียสุขภาพ ที่สำคัญ ให้มันเป็นอดีต
แล้วเป็นโสดแบบมีความสุข อาจจะไปสะดุดรักครั้งใหม่ที่แจ่มกว่าเดิมก็ได้



โดย ผจก.ลิ้นทอง ที่มา: ดัดแปลงบางส่วนจาก
//www.lifehack.org/articles/lifestyle/bad-habits-quit.html
//men.mthai.com/work/life-tips/2764.html

Create Date : 20 กุมภาพันธ์ 2558
Last Update : 22 กุมภาพันธ์ 2558 16:18:06 น.		0 comments
Counter : 1409 Pageviews.
Share Tweet