Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2558
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
13 ตุลาคม 2558
 
All Blogs
 
<<<+++หายใจลึกๆเมื่อนึกขึ้นได้+++>>>




หายใจลึกๆเมื่อนึกขึ้นได้
ความลับของลมหายใจ

สิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง
ที่ทำให้ผู้นั่งสมาธิอย่างสม่ำเสมอมีใบหน้าอ่อนกว่าวัย
นั่นคือการได้ฝึกหายใจให้ลึกยาว และละเอียดบ่อยครั้ง
นอกจากจะช่วยเพิ่มความสุขสงบในใจแล้ว ยังลดสารความเครียดด้วย
(คอร์ซิตอล คือสารความเครียด
เป็นเหตุหลักของความแก่ชราก่อนวัยอันควร)


การหายใจอย่างเต็มปอดยังช่วยฟอกเลือด
ที่นำพาออกซิเจนไปหล่อเลี่ยงส่วนต่างๆของใบหน้าอย่างทั่วถึง
ทำให้ใบหน้าดูมีน้ำมีนวล เต่งตึง สดใส อ่อนกว่าวัย
และเลือดเหล่านั้นยังช่วยขับสารพิษตกค้างต่างๆออกจากร่างกาย


เวลาที่เราโกรธ ตกใจ กลัว เครียด หงุดหงิด กังวลหรือทุกข์
ลมหายใจของเราจะสั้นและตื้น
แต่เวลาที่เรามีความสุข สงบ มีพลัง นิ่ง สุขุม มั่นใจ สบายใจ
ลมหายใจของเราจะยาวและลึก


ทั้งนี้สิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือ
หากเราตั้งใจหายใจให้ยาวและลึกสัก 4-5 ครั้ง
สมองของเราจะถูกหลอกว่า เรากำลังรู้สึกสบาย สุขุมและมีพลังเช่นกัน
กระบวนการนี้เรียกว่า "Biofeedback"
(การป้อนกลับทางชีวภาพโดยไม่ต้องใช้เครื่องมือใดๆ)


เทคนิคการหายใจที่ดีคือ การหายใจอย่างละเอียด
เป็นการหายใจให้ช้า ลึกและเบา
โดยสุดลมหายใจเข้าจนสุดปอด
ให้หน้าท้องและอกพองตัว จนไม่สามารถพองต่อไปได้อีก
แล้วค่อยๆปล่อยลมหายใจออกยาวๆอย่างช้าๆ จนหมดปอด
ทำเพียง 3-4 ครั้งก็จะรู้สึกร่างกายเริ่มเบา ใจเริ่มเย็น จิตเริ่มโล่ง
และสมองเริ่มปลอดโปร่งขึ้นแล้ว


แล้วเราต้องทำและฝึกบ่อยแค่ไหน คำตอบคือ
"รู้ตัวเมื่อไหร่ก็ทำเมื่อนั้น"
หรือทำทุกครั้งที่รู้สึกว่าจิตตก คือ
เริ่มกลัว โกรธ กังวล เหนื่อย เครียด เบื่อ เซ็ง ท้อ ทุกข์


ชีวิตคนเราแท้จริงอยู่ได้ด้วยลมหายใจที่เชื่อมต่อกัน
และการหายใจที่ดีก็เป็นเครื่องมือในการสร้างจิตใจที่สงบ
สร้างชีวตที่ประสบความสำเร็จ และสร้างสุขภาพให้ยืนยาวที่ง่ายที่สุด


หลายคนเสียเงินเสียทองมากมายไปกับการเข้าคอร์สบริหารจิต
โดยลืมกลับมาหาส่งมหัศจรรย์อันล้ำค่าที่อยู่ตรงปลายจมูกของเรานี่เอง






ที่มา:เป็นบทความที่เพื่อนรักส่งมาให้ทาง line ค่ะ
เห็นว่ามีประโยชน์เลยนำมาแบ่งปันกันค่ะ







Create Date : 13 ตุลาคม 2558
Last Update : 13 ตุลาคม 2558 14:49:42 น. 1 comments
Counter : 1078 Pageviews.

 
ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยม ปลื้มมากค่ะ
ว่างๆแวะไปอีกนะคะ ตอนนี้ลองผิดลองถูกในการหัดใส่codeของคุณ
อิอิ พอจะทำตามได้หลายอันแล้ว


โดย: ยายหนึ่ง (สมาชิกหมายเลข 2656242 ) วันที่: 14 ตุลาคม 2558 เวลา:7:38:59 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Valentine's Month


 
Kluaytub
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 29 คน [?]







4 สิ่งในโลกที่เงินซื้อไม่ได้
ความรัก
เวลา
ชีวิต
มิตรแท้

วันเวลาในโลกนี้
มีอยู่แค่ 3 วัน
เมื่อวาน :
ซึ่งเราได้ใช้มันแล้ว
และไม่มีวันหวนกลับมา
วันนี้ :
เรากำลังใช้มันอยู่
และใช้ได้แค่ครั้งเดียว
พรุ่งนี้ :
ยังไม่รู้เลยว่า
จะได้ใช้หรือเปล่า?

เวลาใครทำอะไรไม่ดีกับคุณ
อย่าลืม
ขอบคุณเขา
ที่ช่วยเสียสละตัวเอง
ทำให้คุณ
รีบเดินออกไป พบสิ่งที่ดีกว่า

คนเราเปลี่ยน.....
ด้วยเหตุผลสองประการ
เปลี่ยนเพราะได้เรียนรู้มามากแล้ว
เปลี่ยนเพราะเคยเจ็บปวดมามากแล้ว


ชีวิต
ก็เหมือนการขี่จักรยาน
คุณต้องปั่นไปข้างหน้าเท่านั้น
ถึงจะประคองตัวเอาไว้ได้

ความซื่อสัตย์สุจริต
เป็นของขวัญล้ำค่า
อย่าไปคาดหวัง
ว่าจะได้มาจากคนไร้ค่า

คุณสามารถปิดตา
เวลาที่เจอสิ่งที่ไม่อยากเห็น
แต่คุณไม่สามารถปิดใจ
ในเวลาที่ไม่อยากรู้สึก

ถ้าตอนนี้ "หดหู่"
แสดงว่าอยู่กับอดึต
ถ้าตอนนี้ "กังวล"
แสดงว่าอยู่กับอนาคต
ความสุขคือ...
การอยู่กับปัจจุบัน
และทำมันให้ดีที่สุด

การรู้จักชื่นชมสิ่งต่างๆที่มีอยู่
จะทำให้เราตระหนักว่า
ทุกวันนี้...
เรามีความสุขมากมายอยู่แล้ว



#855FA8#8B7D7B
#8B658B#5D478B
#9AC0CD#CD9B9B#CDAA7D

คนที่กำลังดูบล็อก
Friends' blogs
[Add Kluaytub's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.