BlogGang.com : : Kluaytub : <<<+++หายใจลึกๆเมื่อนึกขึ้นได้+++>>>

<<<+++หายใจลึกๆเมื่อนึกขึ้นได้+++>>>

หายใจลึกๆเมื่อนึกขึ้นได้
ความลับของลมหายใจ

สิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง
ที่ทำให้ผู้นั่งสมาธิอย่างสม่ำเสมอมีใบหน้าอ่อนกว่าวัย
นั่นคือการได้ฝึกหายใจให้ลึกยาว และละเอียดบ่อยครั้ง
นอกจากจะช่วยเพิ่มความสุขสงบในใจแล้ว ยังลดสารความเครียดด้วย
(คอร์ซิตอล คือสารความเครียด
เป็นเหตุหลักของความแก่ชราก่อนวัยอันควร)

การหายใจอย่างเต็มปอดยังช่วยฟอกเลือด
ที่นำพาออกซิเจนไปหล่อเลี่ยงส่วนต่างๆของใบหน้าอย่างทั่วถึง
ทำให้ใบหน้าดูมีน้ำมีนวล เต่งตึง สดใส อ่อนกว่าวัย
และเลือดเหล่านั้นยังช่วยขับสารพิษตกค้างต่างๆออกจากร่างกาย

เวลาที่เราโกรธ ตกใจ กลัว เครียด หงุดหงิด กังวลหรือทุกข์
ลมหายใจของเราจะสั้นและตื้น
แต่เวลาที่เรามีความสุข สงบ มีพลัง นิ่ง สุขุม มั่นใจ สบายใจ
ลมหายใจของเราจะยาวและลึก

ทั้งนี้สิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือ
หากเราตั้งใจหายใจให้ยาวและลึกสัก 4-5 ครั้ง
สมองของเราจะถูกหลอกว่า เรากำลังรู้สึกสบาย สุขุมและมีพลังเช่นกัน
กระบวนการนี้เรียกว่า "Biofeedback"
(การป้อนกลับทางชีวภาพโดยไม่ต้องใช้เครื่องมือใดๆ)

เทคนิคการหายใจที่ดีคือ การหายใจอย่างละเอียด
เป็นการหายใจให้ช้า ลึกและเบา
โดยสุดลมหายใจเข้าจนสุดปอด
ให้หน้าท้องและอกพองตัว จนไม่สามารถพองต่อไปได้อีก
แล้วค่อยๆปล่อยลมหายใจออกยาวๆอย่างช้าๆ จนหมดปอด
ทำเพียง 3-4 ครั้งก็จะรู้สึกร่างกายเริ่มเบา ใจเริ่มเย็น จิตเริ่มโล่ง
และสมองเริ่มปลอดโปร่งขึ้นแล้ว

แล้วเราต้องทำและฝึกบ่อยแค่ไหน คำตอบคือ
"รู้ตัวเมื่อไหร่ก็ทำเมื่อนั้น"
หรือทำทุกครั้งที่รู้สึกว่าจิตตก คือ
เริ่มกลัว โกรธ กังวล เหนื่อย เครียด เบื่อ เซ็ง ท้อ ทุกข์

ชีวิตคนเราแท้จริงอยู่ได้ด้วยลมหายใจที่เชื่อมต่อกัน
และการหายใจที่ดีก็เป็นเครื่องมือในการสร้างจิตใจที่สงบ
สร้างชีวตที่ประสบความสำเร็จ และสร้างสุขภาพให้ยืนยาวที่ง่ายที่สุด

หลายคนเสียเงินเสียทองมากมายไปกับการเข้าคอร์สบริหารจิต
โดยลืมกลับมาหาส่งมหัศจรรย์อันล้ำค่าที่อยู่ตรงปลายจมูกของเรานี่เอง

ที่มา:เป็นบทความที่เพื่อนรักส่งมาให้ทาง line ค่ะ
เห็นว่ามีประโยชน์เลยนำมาแบ่งปันกันค่ะ

Create Date : 13 ตุลาคม 2558

Last Update : 13 ตุลาคม 2558 14:49:42 น.

1 comments

Counter : 1591 Pageviews.

ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยม ปลื้มมากค่ะ
ว่างๆแวะไปอีกนะคะ ตอนนี้ลองผิดลองถูกในการหัดใส่codeของคุณ
อิอิ พอจะทำตามได้หลายอันแล้ว

โดย: ยายหนึ่ง (สมาชิกหมายเลข 2656242

) วันที่: 14 ตุลาคม 2558 เวลา:7:38:59 น.