Group Blog
 
<<
มกราคม 2551
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
3 มกราคม 2551
 
All Blogs
 
~*~เทคนิค ฝึกสมองไบรท์ ~*~





เทคนิค ฝึกสมองไบรท์



เคยสงสัยไม๊ว่าทำไมนะบางคนแก่แล้วความจำยังดีอยู่มากๆเลย
บางคนเข้าทำนองแก่แล้วแก่เลย หลงลืมไปหมดซะทุกอย่าง
แต่ก็มีบางคนที่ไม่แก่ซะเท่าไหร่ สมองกลับแก่ล้ำหน้าอายุไปเลยซะงั้น

บางครั้งเราอาจจะมัวแต่ห่วงที่จะดูแลร่างกายจนลืมนึกถึงสมองไป
แต่จริงๆแล้วทั้งร่างกายและสมองจะต้องทำงานไปควบคู่กัน
หากมีเหตุให้อย่างใดอย่างหนึ่งเกิดปัญหาขึ้นมา
แน่นอนว่า...ความสุขในความเป็นอยู่ก็จะแหว่งๆวิ่นๆไปบ้าง
ป้ากล้วยเลยเอาวิธีเกี่ยวกับการเอ็กเซอร์ไซส์สมองให้ไบรท์อยู่เสมอมาฝาก
เป็นเทคนิคง่ายค่ะ

จิบน้ำบ่อย ๆ
สมองคนเรานี่ประกอบด้วยน้ำถึง 85 %
เซลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว
ถ้าไม่อยากให้เซลล์สมองเหี่ยว ซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า
กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อย ๆ


กินไขมันดี
คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ
การได้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย
ปลาที่มีไขมันดีอย่าง ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรส
จะช่วยทำให้เซลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น


นั่งสมาธิวันละ 12 นาที
หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที
เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุด ๆ
ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์
แต่ถ้าไม่สามารถทำได้ตอนเช้า ก็ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน


ใส่ความตั้งใจ
การที่เราตั้งใจทำสิ่งใดก็ตาม มันเหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิด
ระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้น ทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่าง ๆ
สมองจะไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่คิดขึ้น ทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน


หัวเราะและยิ้มบ่อย ๆ
ทุกครั้งที่เรายิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขหลั่งออกมา
เป็นการกระตุ้นให้เกิดมีความรู้สึกรักและหวังดีต่อคนอื่นไปตลอดเวลา


เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน
สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึง สิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน
อย่างเช่น กินอาหารร้านใหม่ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่
คุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา เป็นต้น
การเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน และโดปามีน ซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้
กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ ไปเรื่อย ๆ เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์


ให้อภัยตัวเองทุกวัน
เวลาที่เราไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง
การที่เราให้อภัยตัวเอง จะทำให้เราไม่เครียดและผ่อนคลาย เป็นการลดภาระของสมอง


เขียนบันทึกแต่สิ่งดีดี
ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก
เช่น ขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพที่ดี ขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข เป็นต้น
การเขียนเรื่องดี ๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา
ช่วยให้หลับฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์


ฝึกหายใจลึก ๆ
สมองนั้นใช้ออกชิเจนถึง 20-25 % ของออกชิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย
การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง
ควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกชิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น
ถ้านั่งทำงานนาน ๆ อาจหาเวลายืนหรือเดินยึดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยายใหญ่
สามารถหายใจเอาออกชิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้นอีก 20 %


ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายจะช่วยไปเพิ่มประสิทธิภาพในการกระตุ้นความจำ
ของสารเคมีในสมอง ที่เรียกว่า Brain-Derived Neurotrophic Factor ให้ทำงานได้ดีขึ้นด้วย


การมีสมองที่ดีก็เหมือนทักษะทุกอย่างในโลกที่เรียนรู้ได้
แต่จะเก่งหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับการฝึกฝน ถ้าเราดูแลและฝึกฝนสมองให้ดี คุณภาพชีวิตก็จะดีตาม







Create Date : 03 มกราคม 2551
Last Update : 21 กุมภาพันธ์ 2558 19:59:30 น. 27 comments
Counter : 484 Pageviews.

 
มาส่งความสุขค่ะ ขอให้รีบมารับนะคะ
ถ้าไม่มารับก็ไม่เป็นไร แต่ก็ให้แล้วนี่นา
ให้แล้วก็ไม่รับคืนหรอกค่ะ ขอบคุณที่นำภาพสวย ๆ ไปฝากที่ห้องนะคะ พอดีรีฟยังไม่ค่อยเก่งในเรื่องการหาภาพมาฝากใครไว้เก่งเมื่อไหร่ก็จะพาไปฝากไว้ที่นี่ก่อนเลยค่ะ


โดย: รีฟ (หญิงรีฟ ) วันที่: 3 มกราคม 2551 เวลา:13:40:26 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณกล้วยพี่กลัวที่สุดเลยเรื่อง
สมองฝ่ออ่านแล้วจะลองทำตามนะคะ

โชกุนกะหมูแฮมค่ะ


โดย: พี่แอ๊ค่ะ (Naaee58 ) วันที่: 3 มกราคม 2551 เวลา:14:25:10 น.  

 
แวะมาสวัสดีปีใหม่คะ ขอให้มีความสุขมากๆนะค่ะ ^^


โดย: yxoxy วันที่: 3 มกราคม 2551 เวลา:17:48:21 น.  

 


โดย: tikk (treewadee ) วันที่: 3 มกราคม 2551 เวลา:18:08:16 น.  

 
ขอบคุณมากค่ะ ..
จะเก็บไว้ปฏิบัติตามค่ะ


โดย: tikky (treewadee ) วันที่: 3 มกราคม 2551 เวลา:18:13:33 น.  

 
แวะมาทักทายเช้าวันศุกร์คร่า

ขอบคุณสำหรับเคล็ดดีๆ จะไปทำตามจ้า


โดย: eiffel_n วันที่: 4 มกราคม 2551 เวลา:9:06:20 น.  

 
เป็นคำแนะนำที่ดีมากเลยคะ จะจำเอาไปใช้นะ การฝึกหายใจลึกๆเป็นวิธีที่เจ้าเตี้ยทำอยู่เป็นประจำคะ ได้ผลนะ ทำให้ใจเราเย็นลง เช่นเวลาโกรธใครแบบสุดๆเนี่ย หายใจลึกๆช่วยได้เยอะเลยคะ
ปีใหม่ที่ผ่านมาไปเที่ยวไหนมาบ้าง สนุกไหมคะ รักษาสุขภาพด้วยนะ


โดย: เจ้าเตี้ย วันที่: 4 มกราคม 2551 เวลา:10:09:09 น.  

 
สวัสดีค่ะ เจนนี่แวะมาทักทายและขอบคุณสำหรับคำอวยพรปีใหม่ที่บล็อคไดอารี่ของเจนนี่นะคะ วันนี้เจนนี่เอารูปในคืนข้ามปีมาให้ชมกันด้วยน่ะคะ ว่างๆก็แวะไปชมและทักทายเจนนี่อีกน่ะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

ไว้เจนนี่ว่างๆเจนนี่จะแวะมาทักทายที่บล็อคนี้อีกน่ะคะ ขอให้วันนี้และวันต่อๆไป เป็นวันดีดีของคุณค่ะ



โดย: สาวอิตาลี วันที่: 4 มกราคม 2551 เวลา:16:09:12 น.  

 
สวัสดีครับ
แวะมาอ่านเทคนิคการฝีกสมองไบรท์ กลัวเป็นอัลไซเมอร์เหมือนกัน ต้องรีบไปฝึก อิอิ...


โดย: พฤกษาริมน้ำ วันที่: 4 มกราคม 2551 เวลา:20:08:25 น.  

 
ถ้าทำได้ก็ดีนะ

แต่ว่ามันขี้เกียจจัง อิอิ



แวะมาทักทายยามดึก ๆ จ้า ชวนไปเที่ยวชายทะเลด้วย


โดย: maxpal วันที่: 5 มกราคม 2551 เวลา:3:12:02 น.  

 
สวัสดีปีใหม่ ครับ ขอให้มีแต่ความสุข สมหวัง ตลอดทั้งปี นะครับ


โดย: wildbirds วันที่: 5 มกราคม 2551 เวลา:9:08:27 น.  

 

แวะมา Say Hello !! เช้าวันเสาร์ที่ใกล้จะเที่ยงแร้ว
ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับดี ดีนะคะ
บล็อค สวยมากๆเลยค่ะ ไอซ์ชอบจังเลย
ต่อไปต้องขอคำแนะนำบ้างแล้ว
ไม่รู้ว่าจะได้หรือ ป่าวน้า




โดย: ~*_peppu_*~ วันที่: 5 มกราคม 2551 เวลา:10:36:41 น.  

 
แวะมาบอกว่า ขอบคุณนะคะสำหรับไอเดียแต่งบล็อค นำไปใช้แล้วค่ะ.......

ขอบคุณที่แวะไปอวยพรที่บล็อคด้วยค่ะ....ขอบคุณจริง ๆ ๆ


โดย: nssr@2527 วันที่: 5 มกราคม 2551 เวลา:11:35:00 น.  

 
^^


โดย: เด็กน้อยขี้แย วันที่: 5 มกราคม 2551 เวลา:17:45:15 น.  

 

wow...............

พี่ taxi เอ้ย ม่าย ช่าย
sexy ก๋าบบบบบบ

ป๋ม ชอบ ทา เล ก๋าบ

มี เรียก ป๋ม ว่า

หมา ปลาดุก

เห็น ปุบ โดด ลง เยยยยยยก๋าบบบบบบบบ


โดย: dogamania วันที่: 5 มกราคม 2551 เวลา:23:50:03 น.  

 
สวัสดีตอนดึกๆค่ะป้ากล้วย
เดี๋ยวหนูเอาไปลองทำมั่งดีกว่า
เพราะพักนี้ก็ชักจะหลงๆลืมๆแล้วอ่ะค่ะ
คืนนี้ฝันดีราตรีสวัสดิ์นะคะ อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยน้า


โดย: ดอกคูณริมฝั่งโขง วันที่: 6 มกราคม 2551 เวลา:0:20:45 น.  

 
บล็อคน่ารักจังค่ะ


โดย: ชื่อนี้...คงไม่ซ้ำ วันที่: 6 มกราคม 2551 เวลา:4:55:32 น.  

 
สวัสดีค่ะป้ากล้วย
ทานข้าวเย็นยังคะ
คงต้องรีบฝึกแล้วค่ะงานนี้
รู้ตัวเองเหมือนกันว่าเป็นปลาทอง
ไปแล้วค่ะ ฮ่าๆๆๆๆ


โดย: ดอกคูณริมฝั่งโขง วันที่: 6 มกราคม 2551 เวลา:18:28:02 น.  

 
เรื่องที่ป้ากล้วยบอกน่าสนใจจังค่ะ
ต้องจดไว้ก่อนเดี๋ยวลืม


โดย: ดอกคูณริมฝั่งโขง วันที่: 6 มกราคม 2551 เวลา:19:45:29 น.  

 
ขอบคุณมากเลยค่ะป้ากล้วย
ใจดีจัง
แต่ไม่เป็นไรค่ะเดี๋ยวหนูรอไปงานหนังสือเลยค่ะ
ถ้าถูกใจก็จะซื้อมาเลย ขอบคุณป้ากล้วย
มากเลยนะคะ ^^


โดย: ดอกคูณริมฝั่งโขง วันที่: 6 มกราคม 2551 เวลา:21:56:54 น.  

 

ด้าย ค้าบ ลุง เปา ถ้า ป๋ม ปาย น้ำ ตด เอ้ย ม่าย ช่าย น้ำตก หรือ ทาเล จา ถ่าย รูป มาฝาก นะก๊าบ ........... ที่เคย ไปมา เปน 10 ครั้ง หม่ามี้ กะ ป๋า ถ่ายรูป ม่ายทัน เพราะ แค่ วิ่ง ตาม หมา สัญชาติญาณ ลิง ป่า ที่ พร้อม จะ แปลง ร่าง เปน ปลาดุกทะเล อย่าง ป๋ม ......ป๋า กะ มี้ ก้อ หัวทิ่ม หัวตำ แว้ว ก๊าบ ...... ป๋ม เคย โดด ลง น้ำ ทะเล เอง ด้วย มี้ แหก ปาก คน ทั้ง ฝาหรั่ง คนไทย นึกว่า ไฟไหม้ ในทะเล ...........


โดย: dogamania วันที่: 6 มกราคม 2551 เวลา:23:06:31 น.  

 





ขอบคุณมากๆค่ะ ป้ากล้วย
ที่นำบทความดีๆมาให้อ่าน
ยอพระกลิ่นคงได้ลับสมองบ้าง
สมองจะได้ไม่มีขี้เลื่อยค่ะ





โดย: ยอพระกลิ่น วันที่: 7 มกราคม 2551 เวลา:14:10:07 น.  

 
สวัสดีค่ะ
มาทักทายค่ะเห็นเป็นบ้านที่น่ารักและมีสิ่งน่าสนใจเยอะ ขออนุญาติแอดนะคะ


โดย: โสนบ้านนา วันที่: 7 มกราคม 2551 เวลา:17:05:10 น.  

 
พี่ไปแม่ห้องสอนมาค่ะไม่ได้พาลูกๆไปหลอกค่ะไม่ได้เอารถไปเองไปกับทัวร์พอกลับมาเนี่ยยังไม่ยอมห่างเลยนอนเฝ้าอยู่ใต้เก้าอี้ลุกไปไหนไปด้วยตลอดเวลาเลยค่ะ


โดย: พี่แอ๊ค่ะ (Naaee58 ) วันที่: 7 มกราคม 2551 เวลา:20:44:55 น.  

 
สวัสดีตอนค่ำจ้าป้ากล้วย


โดย: ดอกคูณริมฝั่งโขง วันที่: 7 มกราคม 2551 เวลา:21:42:13 น.  

 
ป๋ม จะ ใช้ วิทยายุทธ์ หลับ มรณะ
นอน นิ่มๆ เพื่อผ่าด่านอรหันต์ 8 ชั้น
จน พรี่ เซ็ง แว้ว พรี่ จา เซ็ง เพราะ
เอม นอน นาน เหลือ เกิน
เฮอะๆๆๆๆๆๆ
ในที่สุด พรี่ ก้อทน ม่ายไหว ยกทุกอย่าง ให้เปน ของ เอ่ม เอ้ม

ตามกฎหมาย ว่าด้วย ทรัพย์สิน ของ มะหมา ถ้าผู้ใดละเมิด จะต้อง โทษ หอมแก้ม ป๋ม แบบ ที่ม่ายด้าย อาบน้ำมา 1 เดือน ( กิ่นเหมือนสะพานปลา + ถังขยะที่เทศกิจ ลืมมาเก็บ 3 ชาติ ก่าๆ )




โดย: dogamania วันที่: 8 มกราคม 2551 เวลา:0:30:04 น.  

 
มาฝึกสมองค่ะ และก็สวัสดีปีหนู ปีนี้ดีไม่มีชวด ชีวิตยังมีความหวัง สุข สดชื่นหัวใจเบิกบานค่ะ


โดย: โรตีโรตรี วันที่: 8 มกราคม 2551 เวลา:10:24:32 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

BlogGang Popular Award#13


 
Kluaytub
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 29 คน [?]







4 สิ่งในโลกที่เงินซื้อไม่ได้
ความรัก
เวลา
ชีวิต
มิตรแท้

วันเวลาในโลกนี้
มีอยู่แค่ 3 วัน
เมื่อวาน :
ซึ่งเราได้ใช้มันแล้ว
และไม่มีวันหวนกลับมา
วันนี้ :
เรากำลังใช้มันอยู่
และใช้ได้แค่ครั้งเดียว
พรุ่งนี้ :
ยังไม่รู้เลยว่า
จะได้ใช้หรือเปล่า?

เวลาใครทำอะไรไม่ดีกับคุณ
อย่าลืม
ขอบคุณเขา
ที่ช่วยเสียสละตัวเอง
ทำให้คุณ
รีบเดินออกไป พบสิ่งที่ดีกว่า

คนเราเปลี่ยน.....
ด้วยเหตุผลสองประการ
เปลี่ยนเพราะได้เรียนรู้มามากแล้ว
เปลี่ยนเพราะเคยเจ็บปวดมามากแล้ว


ชีวิต
ก็เหมือนการขี่จักรยาน
คุณต้องปั่นไปข้างหน้าเท่านั้น
ถึงจะประคองตัวเอาไว้ได้

ความซื่อสัตย์สุจริต
เป็นของขวัญล้ำค่า
อย่าไปคาดหวัง
ว่าจะได้มาจากคนไร้ค่า

คุณสามารถปิดตา
เวลาที่เจอสิ่งที่ไม่อยากเห็น
แต่คุณไม่สามารถปิดใจ
ในเวลาที่ไม่อยากรู้สึก

ถ้าตอนนี้ "หดหู่"
แสดงว่าอยู่กับอดึต
ถ้าตอนนี้ "กังวล"
แสดงว่าอยู่กับอนาคต
ความสุขคือ...
การอยู่กับปัจจุบัน
และทำมันให้ดีที่สุด

การรู้จักชื่นชมสิ่งต่างๆที่มีอยู่
จะทำให้เราตระหนักว่า
ทุกวันนี้...
เรามีความสุขมากมายอยู่แล้ว



#855FA8#8B7D7B
#8B658B#5D478B
#9AC0CD#CD9B9B#CDAA7D

คนที่กำลังดูบล็อก
Friends' blogs
[Add Kluaytub's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.