|
| 1 |
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 | 31 | |
|
|
|
|
|
|
|
#FF 10 "ยิ้มไปลดไป สุขใจกับการลดน้ำหนัก" วันที่ 1
Fit and Firm to slim ครั้งที่ 10 "ยิ้มไปลดไป สุขใจกับการลดน้ำหนัก" 31 ตุลาคม -25 พฤศจิกายน 54
============================
น้ำหนักเริ่มต้น 50.0 kg. ส่งรายงานผลน้ำหนักทุกวันศุกร์ (4, 11, 18, 25 พ.ย. 54) น้ำหนักเป้าหมาย 48.0 kg.
วันที่ 1/26 09.40 น. => กาแฟเนเจอร์กิฟ 11.10 น. => ข้าว 1 ทัพพีครึ่ง/ต้มจืดไชเท้ากระดูกหมู/ผัดถั่วฝักยาวใส่ไข่ใส่หมูสับ/น้ำพริกนรก 14.30 น. => ข้าว 1 ทัพพี/ผัดถั่วฝักยาวใส่ไข่+หมูสับ/น้ำพริกนรก 16.30 น. => นม 0% ใส่ซีเรียล 18.00 น. => ลูกชิ้นหมูปิ้ง 1 ไม้ 20.00 น. => แกงส้มผักรวม 1 ชาม
กิจกรรมช่วงเช้า : ซักผ้า
ออกกำลังกาย : เต้นฮูล่าฮูป 30 นาที/ปั่นจักรยานกลางอากาศ 800 ครั้ง
เฮ้อ...วันแรกก็ผ่านไปด้วยดี วันต่อไปต้องทำให้ได้ดีกว่านี้
Create Date : 31 ตุลาคม 2554 |
Last Update : 31 ตุลาคม 2554 21:57:39 น. |
|
3 comments
|
Counter : 585 Pageviews. |
|
|
|
โดย: aof IP: 192.168.0.169, 180.183.106.206 วันที่: 31 ตุลาคม 2554 เวลา:23:22:41 น. |
|
|
|
|
|
|
|