|
|
#FF 10 "ยิ้มไปลดไป สุขใจกับการลดน้ำหนัก" วันที่ 6-7
Fit and Firm to slim ครั้งที่ 10 "ยิ้มไปลดไป สุขใจกับการลดน้ำหนัก"
31 ตุลาคม -25 พฤศจิกายน 54
============================
น้ำหนักเริ่มต้น 50.0 kg.
ส่งรายงานผลน้ำหนักทุกวันศุกร์ (4, 11, 18, 25 พ.ย. 54)
น้ำหนักเป้าหมาย 48.0 kg.
รายงานผลน้ำหนักครั้งที่ 1 (4 พ.ย. 54) 49.2 kg.
วันที่ 6/26
10.00 น. กาแฟเนเจอร์กิฟ
11.00 น. ข้าว 2 ทัพพี/เนื้อไก่ทอดกระเทียม/ผัดถั่วงอก/มะเขือในแกงเหลือง
12.40 น. สละ 19 เม็ด (ในที่สุดเราก็จัดการสละหมดจนได้)
14.30 น. ข้าว 1 ทัพพีครึ่ง/เนื้อไก่ทอดกระเทียม/ไข่เจียว/ต้มเลือดหมู
15.00 น. โกโก้ร้อน
18.30 น. หมูกระทะ (จัดแบบเต็ม ๆ เช้ามาน้ำหนักเด้งขึ้นมา 1 โล T^T กำ)
21.00 น. สัปรด
22.30 น. นมพร่องมันเนย 1 แก้ว/นมเปรี้ยวบีทาเก้น 1 ขวดเล็ก
วันที่ 7/26
09.00 น. ข้าว 2 ช้อนโต๊ะ/หม่ำเนื้อทอด 2 ชิ้น/กุนเชียง (เวฟ) 3 ชิ้นคำ/ต้มจืดผักกาดขาว
10.30 น. กาแฟโพรเทคโพรสลิม
12.00 น. ข้าว 1 จาน/หม่ำเนื้อทอด 2 ชิ้น/กุนเชียง (เวฟ) 5 ชิ้นคำ/ตำแตงใส่ปูเค็ม/ไข่เจียว/ปลาทอด (กินกัน 6 คน ความจริงกับข้าวมีเยอะกว่านี้อีกแต่กินไปแค่นี้)
15.00 น. มะม่วงดอง 4 ชิ้น/นมดีน่างาดำ 1 กล่อง
17.00 น. นมเปรี้ยวบีทาเก้น 0% 1 ขวดเล็ก
19.00 น. ลูกชิ้นหมูปิ้ง 1 ไม้/ข้าวผัดกระเพราไก่ 2 คำ (แย่งลูกกิน)/ข้าวหมูทอดกระเทียม 2 คำ (แย่งคุณแฟน)
19.30 น. แมลงทอด 20 บาท (ลูกอยากกินแต่กินนิดเดียวแม่มานต้องรับผิดชอบ)
20.30 น. โกโก้ของเนเจอร์กิฟ
22.00 น. นมพร่องมันเนย 1 แก้ว
ออกกำลังกาย :
ฮูล่าฮูป 30 นาที/หมุนจานทวิส 10 นาที/ยกดรัมเบล 10 นาที/ปั่นจักรยานกลางอากาศ 500 ที
| Create Date : 08 พฤศจิกายน 2554 |
| Last Update : 8 พฤศจิกายน 2554 15:47:14 น. |
|
4 comments
|
| Counter : 464 Pageviews. |
 |
|
|
| โดย: แม่ส้มฉุน IP: 61.90.104.236 วันที่: 8 พฤศจิกายน 2554 เวลา:17:38:37 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
