BlogGang.com : : เด็กชายก้อง : Subject: B l o o d T y p e

Subject: B l o o d T y p e

From: Someone@com
To: dc_kong@hotmail.com
Subject: B l o o d T y p e

> กรุ๊ปเลือดนำพาชีวิตที่ดี> >
> >
> > กรุ๊ปเลือด A
> > สิ่งที่ควรทำ
> > 1. ฝึกฝนการใช้ความคิดสร้างสรรค์ค์และรู้จักแสดงความรู้สึกออกมาบ้าง
> > 2. วางแผนการที่จะทำในแต่ละวัน
> > 3. หาเวลาพักระหว่างวันทำงานอย่างน้อย 2 ช่วงๆ ละ 20 นาที
> > ใช้เวลานั่งคิดไตร่ตรองสิ่งต่างๆ
> > 4. รับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ
> > 5. บริโภคโปรตีนเพิ่มมากขึ้นในมื้อเช้าและลดปริมาณลงในมื้อเย็น
> > 6. ไม่ควรกินเมื่อรู้สึกหงุดหงิด
> > 7. เปลี่ยนมารับประทานอาหารมื้อเล็กๆ 6 มื้อ
> > ต่อวัน แทน 3 มื้ออย่างเคย เพราะจำนวนครั้งที่ถี่มากขึ้นช่วยให้ระบบ
> > การเผาผลาญทำงานดีขึ้น
> > 8. หาเวลาครึ่งชั่วโมงฝึกจิตใจให้สงบสัก 3 ครั้งต่อสัปดาห์
> > 9. หมั่นตรวจร่างกายเป็นประจำเพื่อป้องกันโรคมะเร็งและหัวใจ
> > 10. เคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
> >
> > กินอย่างไร
> > คนที่มีกรุ๊ปเลือด A ควรงดนมสด รวมทั้งผลิตภัณฑ์จากนม เช่น เนยและชีส
> > เพราะจะทำให้รู้สึก แน่นท้อง เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ หันมารับประทาน
> > ผักใบเขียวและใบเหลือง อย่างฟักทอง แครอท ผักขม บร็อคโคลี่
> และพืชตระกูลถั่ว
> > โดยเฉพาะถั่วเหลือง
> ซึ่งเป็นแหล่งอาหารที่มีโปรตีนสูงและช่วยป้องกันโรคมะเร็งด้วย
> > ไม่ควรบริโภคเนื้อสัตว์มากเกินไป
> เพราะผู้ที่มีหมู่เลือดนี้จะไม่ค่อยมีเอนไซม์และกรด
> > ในกระเพาะอาหารที่จำเป็นต่อการย่อยโปรตีนจากเนื้อสัตว์
> ดื่มชาเขียวเป็นประจำจะ
> > ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ ควรจำกัดน้ำตาล คาเฟอีน และแอลกอฮอล์
> > เพราะสิ่งเหล่านี้จะไปเพิ่มความเครียด และทำให้กระบวนการเผาผลาญพลังงานใน
> > ร่างกายทำงานช้าลง
> >
> > อาหารเช้าควรอุดมด้วยโปรตีน สำหรับคนกรุ๊ปเลือด A
> > อาหารเช้าถือเป็นมื้อสำคัญที่สุด
> และไม่ควรอดอาหารเพราะจะก่อให้เกิดความเครียด
> > ได้ออกกำลังกาย
> >
> > คนกรุ๊ปเลือด A
> จะมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดสูงมากเนื่องจากร่างกายผลิตฮอร์โมน
> > คอร์ติซอลออกมาในปริมาณสูง แต่ฮอร์โมนดังกล่าวสามารถลดลงถ้าได้ทำกิจกรรม
> > ที่ร่างกายต้องจดจ่ออยู่กับสิ่ง ๆหนึ่ง อย่างโยคะ ไทชิ
> หรือฝึกสมาธิกำหนดลมหายใจ
> > ซึ่งช่วยผ่อนคลายให้ร่างกายและลดความเครียดลงได้
> >
> > การจัดการกับอารมณ์
> > 1. ระบายความรู้สึกออกมาถ้าต้องการอย่าเก็บกดเอาไว้
> > 2. ก่อนจะเริ่มกิจกรรมหรืองานอื่น
> ต้องจัดการสิ่งที่ยังคั่งค้างอยู่ให้เสร็จ
> > 3. เด็ดเดี่ยว กล้าตัดสินใจ การผัดวันประกันพรุ่งจะทำให้เกิดความเครียดได้
> > 4. ใน 1 เดือน หาเวลา 1 วัน อยู่เงียบ เพียงลำพัง
> > 5. หากออกกำลังกาย อย่าหักโหม ต้องหยุดพักก่อนถึงขีดจำกัดของร่างกาย

> > กรุ๊ปเลือด B
> > สิ่งที่ควรทำ
> > 1. สำหรับคนที่มีกรุ๊ปเลือดนี้
> จิตนาการเป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่จะพาไปสู่
> > ความสำเร็จได้ ในยามว่างควรฝึกใช้จินตนาการเพื่อช่วยให้ผ่อนคลาย
> > 2. สังสรรค์สมาคมกับเพื่อนๆ คนรอบข้าง หรือร่วมกิจกรรมร่วมกับผู้อื่น
> > 3. ช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ็อันดีในกลุ่มให้กับคุณ
> > 4. จงทำตัวให้เป็นธรรมชาติ
> >
> > กินอย่างไร
> > ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด B
> > ควรบริโภคเนื้อสัตว์ที่ปลอดสารปรุงแต่งเจือปนและไม่ติดมัน หลายๆ
> > ครั้งใน 1 สัปดาห์
> เพราะคนหมู่เลือดนี้สามารถเผาผลาญโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้ดี
> > ไม่ควรบริโภคอาหาร ประเภทคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป
> > และหลีกเลี่ยงเนื้อไก่ แต่นมและผลิตภัณฑ์จากนมกลับเหมาะ
> > สำหรับคนกรุ๊ปเลือด B เป็นอย่างมาก
> >
> > การออกกำลังกายสำหรับผู้มีกรุ๊ปเลือด B
> > ควรออกกำลังกายประเภทท้าทายร่างกายและจิตใจ
> > กิจกรรมที่เหมาะต้องเป็นประเภทที่ใช้สมาธิควบคู่กับการออกแรงมาก เช่น
> > เทนนิส ศิลปะการต่อสู้ ปั่นจักรยาน เดินทางไกล
> > และกอล์ฟ
> >
> > การจัดการกับอารมณ์
> > คนกรุ๊ปเลือด B เมื่อร่างกายอยู่ในสภาวะสมดุล
> > ก็จะสามารถขจัดความเครียด และความวิตก กังวลลงได้
> >
> แต่เมื่อใดที่ไม่อยู่ในสภาวะสมดุลระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลจะเพิ่มสูงขึ้นและ
> > ทำให้มีโอกาสที่จะติดเชื้อไวรัส เกิดอาการเหนื่อยล้าเป็นเวลานาน
> จิตใจมัวหมอง
> > และภูมิคุ้มกันบกพร่อง
> สิ่งที่ต้องทำคือลดฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ร่างกายหลั่งออกมา
> > เพื่อตอบสนองต่อสภาวะเครียด ด้วยการทำสมาธิและการใช้จินตนาการ
> > หากิจกรรมที่กระตุ้นให้เกิดสมาธิ ซึ่งไทชิจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด
> > นอกจากช่วยลดความเครียดแล้ว ยังลดความดันโลหิต และทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
> > ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และอาจฟังดนตรีแนวที่ช่วยลดความเครียด
> > หรือเพลงที่ทำให้เกิดจินตนาการ

> > กรุ๊ปเลือด AB
> > สิ่งที่ควรทำ
> > 1. ฝึกฝนนิสัยเป็นมิตรของคุณโดยเปิดรับสิ่งใหม่ๆ รอบตัว
> > และหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่มีการแข่งขันสูง
> > 2. เลิกหมกมุ่นกับปัญหาที่ไม่สามารถควบคุมได้
> > หรือไม่ได้มีผลกระทบต่อคุณ
> > 3. ฝึกใช้จินตนาการเป็นประจำทุกวัน
> > 4. มีแผนการที่ชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมายที่ต้องการบรรลุ
> > โดยกำหนดเป็นรายปี เดือน สัปดาห์หรือต่อวัน
> > 5. ค่อยๆ เปลี่ยนรูปแบบการดำเนินชีวิต
> > อย่าพยายามจัดการกับทุกสิ่งในเวลาเดียวกัน
> >
> > กินอย่างไร
> > ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด AB ต้องจำกัดปริมาณเนื้อสัตว์สีแดง
> > และไม่ควรรับประทานเนื้อไก่ เนื่องจากร่างกายมีกรดไฮโดรคลอริก
> > ในกระเพาะอาหารและน้ำย่อยในลำไส้มีปริมาณน้อย ทำให้ย่อยอาหาร
> > ได้ยาก เปลี่ยนมาบริโภคผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ปลา ไข่ไก่
> > และผักแทน อาหารที่ควรเลี่ยง สำหรับคนกรุ๊ปเลือด A และ B
> > ก็ควรจะเลี่ยงในผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด AB ด้วยกัน เช่นไม่ควรบริโภค
> > คาเฟอีนและแอลกอฮอล์มากเกินไป เพราะคาเฟอีนจะไปกระตุ้นให้
> > ร่างกายหลั่งสารอะดรีนาลีน และนอร์อะดรีนาลีน ซึ่งคนกรุ๊ปเลือด AB
> > มีมากอยู่แล้ว ไม่ควรอดอาหารเพราะจะทำให้เกิดความเครียด
> >
> > การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด AB
> > ควรทำกิจกรรมทั้งประเภทที่ก่อให้เกิดความสงบนิ่งและใช้แรงมาก
> > เช่น โยคะและการเต้นแอโรบิค
> >
> > การจัดการกับอารมณ์
> > 1. วางแผนล่วงหน้าว่าจะทำอะไร เพื่อช่วยลดเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝัน
> > และไม่ให้เกิดความเร่งรีบจนทำอะไรไม่ถูก
> > 2. หยุดพักในวันทำงานด้วยการทำกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหว
> > โดยเฉพาะถ้างานของคุณต้องนั่งอยู่กับที่ เพราะจะช่วยให้รู้สึก
> > กระปรี้กระเปร่าขึ้น
> > 3. ปลีกเวลาไปตอบแทนสังคมบ้างเพราะคนกรุ๊ปเลือดนี้มีพื้นฐานเป็น
> > คนใจบุญสุนทานและเห็นอกเห็นใจเพื่อนร่วมโลก ซึ่งอาจใช้วิธีบริจาค
> > เงินหรือสิ่งของให้แก่ผู้ยากไร้

> > กรุ๊ปเลือด O> > สิ่งที่ควรทำ
> > 1. มีแผนการที่ชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมายที่ต้องการบรรลุ
> > โดยกำหนดเป็นรายปี เดือน สัปดาห์หรือต่อวัน
> > 2. หลีกเลี่ยงการตัดสินใจในเรื่องใหญ่ๆ
> > และอย่าใช้เงินเมื่อเกิดความรู้สึกเครียด
> > 3. หากรู้สึกเครียดหรือหงุดหงิด
> > พยายามทำให้ร่างกายเกิดความเคลื่อนไหว
> > 4. เมื่อเกิดความอยากเหล้า บุหรี่ น้ำตาล และยานอนหลับ
> > สิ่งเหล่านี้จะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารที่ทำให้เกิดความสุขใน
> > ระยะแรกเท่านั้น ควรหากิจกรรมอย่างอื่นแทน
> >
> > กินอย่างไร
> > อาหารประเภทโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด O
> > ควรรับประทานเนื้อสัตว์ต่างๆให้มาก ยกเว้นหมู
> > นมและผลิตภัณฑ์จากนม ให้บริโภคแต่น้อยเพราะร่างกายจะย่อยได้ยาก
> > จำกัดปริมาณการบริโภคถั่ว รับประทานผักผลไม้ให้มาก
> > และเปลี่ยนมาดื่มชาเขียวแทนกาแฟ
> >
> > การออกกำลังกาย
> > คนมีกรุ๊ปเลือด O ที่ออกกำลังสม่ำเสมอ
> จะมีการตอบสนองต่ออารมณ์ดียิ่งขึ้น
> > การเต้นแอโรบิค วิ่ง หรือปั่นจักรยาน ครั้งละ 30 - 45 นาที ประมาณ 3
> > ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยให้เกิดสภาวะสมดุลของอารมณ์
> >
> > การจัดการกับอารมณ์
> > 1. กำหนดแผนการว่าจะทำอะไรเพื่อลดความซ้ำซากจำเจ
> > เพราะเมื่อคนกรุ๊ปเลือด O รู้สึกเบื่อ พวกเขามักทำอะไรเสี่ยงๆ
> > 2. ฝึกรับมือกับความโกรธด้วยวิธีการดังนี้
> > เมื่อรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมอารมณ์โกรธ ไปเดินเล่นสักพัก
> > ดื่มน้ำ ออกกำลัง หรือเขียนระบายความรู้สึกออกมา
> รอจนกว่าจะหายโกรธ
> > แล้วค่อยกลับมาจัดการกับปัญหา อีกวิธีคือ
> เรียนรู้วิธีการแก้ปัญหา
> > บ่อยครั้งความโกรธมีสาเหตุมาจากการเสียความสามารถในการควบคุม
> > เมื่อคุณเลือกที่จะแก้ปัญหามากกว่าจะระเบิดอารมณ์โกรธออกมา
> > ก็จะสามารถควบคุมระดับความเครียดในร่างกายให้คงที่ได้
> คำแนะนำข้างบนนี้เป็นแนวทางหนึ่งที่สามารถนำไปประยุกต์ใช้เพื่อชีวิตที่ดีขึ้นได
> ้
> >
> แต่ไม่ควรคาดหวังว่าการพิจารณาตามกรุ๊ปเลือดนั้นจะช่วยดูแลสุขภาพกายและใจ
> > ของคุณได้ทั้งหมดเพราะการมีสุขภาพดี
> ร่างกายแข็งแรงนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับกรุ๊ปเลือด
> > เพียงอย่างเดียว ยังมีปัจจัยอื่นๆ ประกอบอีกด้วย เช่น
> ปัจจัยทางพันธุกรรม
> > สภาพแวดล้อม และรูปแบบการดำเนินชีวิตที่แตกต่าง กันไปของแต่ละคน
> >
> > ฉะนั้นสิ่งสำคัญคือการดูแลเอาใจใส่ตัวคุณเองให้ดีที่สุดนั่นเอง
> > แล้วอย่าลืมดูแลตัวเองกันด้วยนะ เป็นห่วงจ้า @^_^@

Create Date : 20 กรกฎาคม 2548

Last Update : 20 กรกฎาคม 2548 18:46:58 น.

7 comments

Counter : 509 Pageviews.