อีกแค่ 78 วัน ...ผมใกล้จะผอมแล้วครับ   ที่หายไปพักใหญ่ๆ...จริงๆไม่ได้หายไปไหนนะครับ คือเป้นช่วงที่ผมบาดเจ็บครับ ถึงตอนนี้ก็ยังรักษาตัว ทำกายภาพบำบัดอยู่ครับ ถึงตอนนี้อาการเริ่มดีขึ้นมากแล้ว น่าจะอีกไม่นานแล้วครับ แต่ก็ยังมีออกกำลังกายอยู่นะครับ ตรงส่วนที่ไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อส่วนเอว... อาหาร 08.30 น.ข้าวกล้อง1 ทัพพี + ผัดฟักทอง + ต้มยำไก่ 10.40 น.ลูกชิ้นปิ้ง 2 ไม้ 12.20 น.ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + ผัดฟักทอง 16.00 น.แตงโม 20 บาท 18.20 น.ปลาดุกย่างลอกหนัง 1 ตัว+ สับปะรด 3 ชิ้น+องุ่น 3 ลูก กิจกรรม เช้า>>> ปั่นจักรยาน 1 ชม. อารมณ์ วันนี้ตั้งใจจะออกกำลังกายช่วงเย็นอีกรอบ แต่ๆๆๆๆ อาการเจ็บมันยังอยู่ ขอพักอีกหน่อยดีกว่าครับ ออกไปตอนเช้าก็น่าจะพอแล้ว เพราะยังไงก็ควบคุมอาหารได้ดีอยู่นะ ...   Create Date : 24 มีนาคม 2557 3 comments Last Update : 24 มีนาคม 2557 19:40:44 น. Counter : 1054 Pageviews. Share Tweet

สู้สู้ ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ   โดย: Nilz 24 มีนาคม 2557 22:24:37 น.

สู้ๆ คะ หายไวๆนะคะ   โดย: ดินสอสีม่วง 26 มีนาคม 2557 15:08:37 น.

ผ่านมาเป็นกำลังใจให้ หายไวๆนะคะ   โดย: สมาชิกหมายเลข 743948 29 มีนาคม 2557 22:01:36 น.