อีกแค่ 110 วัน เราก็จะไร้พุงแล้วววว อิอิ
 ตอนนี้ระเบียบวินัยในการออกกำลังกายค่อนข้างดีครับ รู้สึกได้เลยว่า สภาพร่างกายตอนก่อนออกกำลังกาย แบบอ้วนๆ(ตอนนี้ก็อ้วนอยู่นะ แหะๆ) กับตอนนี้...ตอนนี้ดีกว่า อาการภูมิแพ้ มีเสมหะเยอะ ตอนนี้ลดลงไป แต่ยังไม่หาย เข้าเรื่องเลยครับ
อาหารและกิจกรรม
05.10 น.ข้าวกล้อง 2 ทัพพี+หลนเต้าเจี้ยว +ลาบปู+ผักสด+ผัดผัก
10.30 น.ข้าวหลาม 2 คำ (ขอกินขนมหน่อย เด๋วตะบะแตก)+ชมพู่ 2 ลูก
12.30 น.ข้าวสวย 1 ทัพพี +คอหมูย่าง +ผักหน่อไม้ใส่ไก่+ต้มยำเอ็นตุ๋น
18.30 น.แจ่วฮ้อน + ยำปลาดุกฟู+สลัดทูน่า
กิจกรรม
ปั่นจักรยาน 61 นาที
อารมณ์ความรู้สึก 
วันนี้ตอนปั่นจักรยาน รู้สึกได้เลยว่า ร่างกายมันเริ่มจะไม่ไหว ขาเริ่มล้าในช่วง 30 นาทีหลัง แต่ก็พยายามปั่นจนครบ ลงจากจักรยาน คลายกล้ามเนื้อเสร็จ ความรู้สึกอ่อนล้าแสดงออกอย่างชัดเจน กินเวย์โปรตีนเติมพลังไปหน่อย ยังเหมือนเดิม ต้องงดเล่นเวทเทรนนิ่งไปก่อน แล้วทำให้ต้องออกไปหาอะไรทานนอกบ้าน(ข้ออ้างชัดๆ )มื้อเที่ยงกับเย็นก็เป็นอย่างที่เห็น 555+ กระจาย แต่ก็คุมคาร์โบไฮเดรต พอสมควรครับ 
เอารูปการออกกำลังกายที่ออฟฟิสมาฝากครับ
ที่มา://www.businessweek.com/magazine/how-to-work-out-in-the-office-09222011-gfx.html
| Create Date : 23 กุมภาพันธ์ 2557 |
| Last Update : 23 กุมภาพันธ์ 2557 9:44:58 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 637 Pageviews. |
|
 |
|
ตอนนี้ระเบียบวินัยในการออกกำลังกายค่อนข้างดีครับ รู้สึกได้เลยว่า สภาพร่างกายตอนก่อนออกกำลังกาย แบบอ้วนๆ(ตอนนี้ก็อ้วนอยู่นะ แหะๆ) กับตอนนี้...ตอนนี้ดีกว่า อาการภูมิแพ้ มีเสมหะเยอะ ตอนนี้ลดลงไป แต่ยังไม่หาย เข้าเรื่องเลยครับ 
+ลาบปู+ผักสด+ผัดผัก
+ผักหน่อไม้ใส่ไก่+ต้มยำเอ็นตุ๋น
)มื้อเที่ยงกับเย็นก็เป็นอย่างที่เห็น 555+ กระจาย แต่ก็คุมคาร์โบไฮเดรต พอสมควรครับ 
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [
สู้ๆเพื่อตัวเราเองเนอะ