อีกแค่ 87 วัน ...ผมจะผอม (จริงๆนะ) ช่วงนี้ในPantip มีกระทู้แนะนำเรื่อง "ออกกำลังกายไม่ถึง 30 นาที ไม่ได้ใช้ไขมันจริงเหรอ?" ผมเข้าไปเก็บข้อมูลครับ แต่ที่น่าดีใจอย่างหนึ่งก็คือ เหมือนคนไทยเริ่มมีความสนใจในการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายมากขึ้นครับ ...เรามาว่าเรื่องของเราดีกว่าครับ อาหารและกิจกรรม 08.30 น.ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + ต้มจืดเต้าหู้หมูสับ + ผัดฟักทอง 10.30 น.ฝรั่ง 1 ลูก + ดีน่า น้ำตาลน้อย 1 กล่อง 12.00 น.เกาเหลาลูกชิ้นเนื้อ 1 ชาม 15.50 น.ฝรั่ง 1 ลูก 16.30 น.ดีน่า สูตรน้ำตาลน้อย 1 กล่อง 18.50 น.ปลาทูน่า 1 กระป๋อง + ต้มจืดถ้วยเล็ก 1 ถ้วย กิจกรรม เช้า>>> ปั่นจักรยาน คาร์ดิโอ 50 นาที + เวทฯกล้ามท้อง 40 นาที เย็น>>>เวทฯกล้ามขา 60 นาที อารมณ์ความรู้สึก วันนี้มื้อเที่ยงกับมื้อเย็นเหมือนเมื่อวาน คิดไม่ออกว่า ....จะกินอะไรดี เดี๋ยวพรุ่งนี้ต้องปรับเมนูอีกหน่อยล่ะ อิอิ สู้ๆต่อนะครับ   Create Date : 16 มีนาคม 2557 2 comments Last Update : 16 มีนาคม 2557 21:35:00 น. Counter : 760 Pageviews. Share Tweet

ปลายปีนี้จะผอมเหมือนกันคะ ฮิๆ   โดย: ดินสอสีม่วง 17 มีนาคม 2557 15:39:02 น.

เอากำลังใจมาฝาก   โดย: nonnoiGiwGiw 18 มีนาคม 2557 9:57:03 น.