อีกแค่ 97 วันผมก็ผอมแล้วค้าบ ...ชัวร์ วันนี้ก็กลับมาเขียนบล๊อคติดๆกันเลยครับ แต่อาจหายไปเป็นช่วงๆ ไม่ใช่เพราะขี้เกียจนะครับ บางครั้งงานเยอะลืมอัพไปอะครับ หุหุ อาหารและกิจกรรม 08.30 ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + แกงขี้เหล็ก + ต้มจืดเต้าหู้หมูสับ 10.30 ชมพู่ 6 ลูก 12.20 เส้นหมี่ราดหน้า 1 ชาม 15.30 ชมพู่ 4 ลูก 18.30 ปลาทูน่า(ในน้ำแร่) 1 กระป๋อง + ผักสด 1 ชาม กิจกรรม เช้า>>> ปั่นจักรยาน (คาร์ดิโอ) 35 นาที + กล้ามท้อง 30 นาที เย็น>>> เวทฯกล้ามขา 50 นาที อารมณ์วันนี้ ตอนเย็นวันนี้ หลังจากวอร์มอัพร่างกาย เตรียมตัวจะเล่นเวทฯ ปรากฏว่า เกิดอาการปวดอึ(มันสมควรเล่าไหมเนี่ยยยยฮ่าๆๆๆๆ) แต่คิดไป คิดมา อย่าเข้าห้องน้ำเลย เครื่องกำลังร้อนยกเลยแล้วกัน ก็คิดอยู่เหมือนกันว่า ถ้าเกิดมันพลาดในท่าdumbbell squats แล้วจะทำไงดี ...สรุปรอดมาจนได้ อิอิ   Create Date : 06 มีนาคม 2557 1 comments Last Update : 6 มีนาคม 2557 20:30:29 น. Counter : 478 Pageviews. Share Tweet

รีบแวะเอามาแปะ... //www.youtube.com/watch?v=uKJaZDGVNWA&feature=youtu.be อยากให้ลองเข้าไปดู ลุงซันนี่น่ะค่ะ แกอายุ 70แล้ว กล้ามเนื้อเป็นอวัยวะเดียวที่ไม่ได้เสื่อมไปตามอายุขัย หากเราหมั่นสร้างและดูแลมันน่ะค่ะ จะไม่เหมือนอวัยวะอื่น มันเป็นอะไรที่่มหัศจรรย์มาก เพราะสามารถสร้างได้เรื่อยๆ(จริงๆนะคะ) ถ้าเราพยายามสร้างขึ้นมา ณ ตอนนี้ที่อาจจะยากกว่าตอนเรายังวัยรุ่น(ซึ่งก็จริง) แต่หากเราสร้างขึ้นมาและพยายามดูแลให้กล้ามเนื้ออยู่กับร่างกายเราไปนานๆ รับรองได้เลยค่ะว่า ตอนที่เราแก่ตัวลงเราจะเป็นคนที่ "แข็งแรงมากๆ" เพราะกล้ามเนื้อคืออวัยวะที่ ปกป้องและดูแลอวัยวะอื่นๆในร่างกายโดยเฉพาะกระดูก...อิอิ สู้ๆค่ะ กำลังจะไปยิมเหมือนกันวันนี้เวลาน้อยม๊ากกกกก Happy Friday จร้าาา   โดย: Max Bulliboo 7 มีนาคม 2557 16:29:49 น.