อีกแค่เพียง 90 วัน ...ผมก็จะผอม สุขภาพดีแล้วครับ ถึงตอนนี้....ผมลดนน.มาได้ 1 เดือนแล้วครับ ผลจากการลดนน.ในช่วงเดือนแรก จากนน.เริ่มต้น 77.1 กก.ลดลงเหลือ 73.1 กก.(ชั่นตอนเช้าหลังทำธุระส่วนตัวแล้ว) ลดลง 3.8 กก.ครับ ผลลัพธ์ถือว่าโอเคนะครับ ช่วงแรกอาจลงเยอะหน่อย ผมไม่ได้เร่งลดมากนัก เอาแบบกินอิ่มทุกมื้อ เลือกอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ปรับพฤติกรรมการทาน ทานช้าๆ ตอนนี้ผมใช้ส้อมตักอาหารแทนช้อนครับ ได้ผลที่ดีมากเลย อิอิ อาหารและกิจกรรม 08.30 น.อกไก่ต้ม 1 จาน 10.30 น.เมลอน 5 ชิ้น + ชมพู่ 2 ลูก 12.20 น.ข้าวกล้อง 1 ทัพพี+ต้มจับฉ่าย 16.00 น.ชมพู่ 5 ลูก 18.30 น.ปลาทูน่า 1 กระป๋อง กิจกรรม เช้า>>> ปั่นจักรยาน คาร์ดิโอ 62 นาที เย็น >>> เวทฯแขน 60 นาที อารมณ์ความรู้สึกวันนี้ วันนี้ครบ 1 เดือนแล้ว ที่สังเกตได้ชัดถึงความเปลี่ยนแปลงคือ กางเกงเริ่มหลวมแล้วล่ะ ทำให้เรามีกำลังใจว่าเรามาถูกทางแล้วนะ มาถึงตรงนี้แล้วก็ต้องสู้ต่อไป ...สู้ๆ   Create Date : 13 มีนาคม 2557 4 comments Last Update : 13 มีนาคม 2557 20:18:19 น. Counter : 748 Pageviews. Share Tweet

มีวินัยเรื่องการกินสุดอ่ะน่าอิจฉาจัง   โดย: สมาชิกหมายเลข 1025814 14 มีนาคม 2557 9:07:06 น.

สงสัยว่า ปลาทูน่า มันสุกมาจากกระป๋องแล้วยังหว่า เวลาเค้าจะกิน จะเอาไปต้มก่อน เนื้อมันแตกกระจาย ต้องเอากระชอนตักเอาเนื้อมากิน วุ่นวายมั๊ก   โดย: nonnoiGiwGiw 14 มีนาคม 2557 11:42:39 น.

ยินดีในความสำเร็จนะคะ สู้สู้กันต่อไปค่ะ   โดย: Nilz 14 มีนาคม 2557 15:26:06 น.

ฮ่าๆๆๆๆ การ์ตูนนั่น ตลกมากเลยอ่าาาา คำแนะนำ...หากเปลี่ยนจาก "ส้อม" มาเป็น ใช้ "ตะเกียบข้างเดียว" จะช่วยทำให้ ทานได้ช้าลงและหมดอารมณ์ในการทานอาหารได้เร็วขึ้น ฮ่าๆๆ ล้อเล่นคร่ะ ดีใจด้วยค่ะ น้ำหนักลงแล้ว เลือกทานกับออกกำลังกายสำคัญมาก น้ำหนักลงต่อเดือน 2.5-3กิโลกรัมถือว่าดีมากค่ะ ลงแล้วลงเลยอันนี้สำคัญยิ่ง สู้ๆต่อไปค่ะ (ส่วนตัวเลยนะ เราคิดว่าคุณลดน้ำหนักครั้งนี้ น่าจะลดแล้วลดเลยได้นะคะ ดูจากทัศนคติความคิดและการออกกำลังกายของคุณนี่มาถูกทางแล้ว ทำต่อไปนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ)   โดย: Max Bulliboo 14 มีนาคม 2557 17:56:39 น.