5 หมู่หรรษาลัลล้าออกกำลังกาย (01/11/53)

01/11/53

ข้อมูลเริ่มต้น (เฟส เดือน พ.ย.)
Login : คุณหนูเอ๊าะอ๋อ
ชื่อ : อ๋อ
อายุ : 26 ปี
สูง : 160 cm.
น้ำหนัก : 55.4 kg.
รอบอก : 32.5" / 83 cm.
ใต้ราวนม : 30" / 76.5 cm.
รอบเอวคอดสุด : 27.5" / 70.5 cm.
รอบข้อมือ : 6" / 15.5 cm.
รอบ(ต้น)แขน : 10.5" / 27 cm.
สะโพก : 37.5" / 95.5 cm.
รอบต้นขา่ : 21.5" / 55 cm.
รอบน่อง : 14" / 36 cm.

เป้าหมายในเดือนนี้ : อยากลดกระชับสัดส่วนค่ะ นน.ไม่ลดลงก็ไม่เป็นไร ไม่ซีเรียส แต่อยากใส่กางเกงตัวที่ซื้อมาให้ได้ อยากลดต้นขาและสะโพกเล็กลงกว่านี้

........................................................................

อาหาร
เช้า : สุกี้รวมมิตร 1 ชาม + กาแฟ 1 แก้ว

สาย : ฟักทองนึ่ง 2 ชิ้น + ถั่วลันเตาวาซาบิ 2 ห่อเล็ก

กลางวัน : เส้นเล็กต้มยำ 1 ชาม + โกโก้ปั่น 1 แก้ว

เย็น : ข้าวสวย 1 ทัพพี + แกงจืดไข่น้ำใส่ผักกาดขาว + แหนมหมู 1 คำ + กาแฟ 1 แก้ว

ออกกำลังกาย
- ออกกำลังตามซีดี Cuts &Curves 60 นาที
- บริหารต้นขา 5 นาที

Comment
- วันนี้ทานอาหารได้น้อยช่วงกลางวัน เซ็งมากๆ ก๋วยเตี๋ยวก้นชามทำไปได้
ตอนแรกตั้งใจว่าจะไปกินข้าว+เกาเหลาเลือดหมู ข้าวดันหมดซะงั้น เฮ้อ
- ไปส่งของไปรษณีย์ เดินผ่านร้านเบเกอรี่ ท่องไว้ในใจ ยุบหนอ พองหนอ
ถ้ากินเข้าอีหนอ ไม่ผอมแน่ๆ เดินผ่านเอแคร์ ไปอย่างไม่แคร์ เชอะ สะบัดบ๊อบ 2 ที รอกินวันอาทิตย์

หมดไปอีก 1 วันนะค่ะ.. วันนี้ยังทานอาหารได้ไม่ดีนัก มีกาแฟ โกโก้
ดีใจมากๆที่ได้ร่วมโครงการกับเพื่อนๆค่ะ ขอบคุณพี่ตามผู้นำและแบ่งปันความรู้ดีๆไว้ให้กับเพื่อนๆ
ไม่สู้วันนี้..ไม่รู้จะไปสู้วันไหนแล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้กับทุกคนนะค่ะ สู้ๆค่า

Create Date : 01 พฤศจิกายน 2553 Last Update : 1 พฤศจิกายน 2553 21:19:08 น. Counter : 432 Pageviews.		13 comments
Share Tweet