5 หมู่หรรษาลัลล้าออกกำลังกาย (06/11/53)

06/11/53

1 พ.ย. 53... 55.4 kg
2 พ.ย. 53... 55.1 kg (-0.3)
3 พ.ย. 53... 54.7 kg (-0.4)
4 พ.ย. 53... 55.7 kg (+1.0)
5 พ.ย. 53... 55.7 kg (-0.0)
6 พ.ย. 53... 55.2 kg (-0.5)

คนเรานี่ก็แปลกเน๊อะ.. มีวิธีลดความอ้วนแบบดีๆไว้เยอะแยะ
แต่กลับต้องฝืนร่างกายตัวเองให้กินน้อยๆ แล้วคิดว่าจะผอมลง
ซึ่งไม่ใช่หลักการที่ถูกต้องในการลดน้ำหนักเสียเลย ลดไวก็เพิ่มไวได้นะ

หลักการดีๆในการลดอ้วนไม่ใช่เรื่องยาก
แค่กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ควบคุมการกินอาหารให้พอดีกับความต้องการของร่างกาย ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ
วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดแล้วนะ ถึงมันจะลดอย่างช้าๆ แต่ผลที่ตามมามันชัวร์และมั่นคงจริงๆค่ะ

เมนูวันนี้
6.45
- โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่กุ้ง 1 ชาม
- กาแฟ 1 แก้ว

10.00
- แครกเกอร์ครีมชีส 3 ชิ้น
- กล้วยหอม 1 ลูก

12.30
- บะหมี่น้ำหมู(ไม่ใส่น้ำมัน) 1 ชาม
- โยเกิร์ตวุ้นมะพร้าว 1 แก้ว

16.40
- กล้วยหอม 1 ลูก

18.00
- เครป 1 ชิ้น
- โตเกียว 10 ชิ้นเล็ก
- กาแฟ 1 แก้ว

20.00
- แกงเห็ด 1 ถ้วยเล็ก

งดออกกำลังกาย
- วันนี้ต้องงดออกกำลังกาย เพราะหลานๆอยู่บ้านเยอะ วุ่นวายมาก ค่อยตื่นมาสู้ใหม่พรุ่งนี้เช้าก็ได้

Comment
- วันนี้กินถี่หลายมื้อเชียว พรุ่งนี้ถ้านน.เพิ่มก็ทำใจไว้ซะ
- พรุ่งนี้มีนัดกินราเม็งหรือสุกี้ด้วยละ ทำใจไว้...ฮิ้ว

ลดความอ้วน..ต้องทำให้ชีวิตให้มีความสุขนะค่ะ แล้วสิ่งดีๆจะตามมา


ขอบคุณพี่ตามกับโครงการดีๆ และขอบคุณทุกๆแรงใจที่มีให้กันเสมอนะค่ะ
เป็นกำลังใจให้กับเพื่อนทุกคนเช่นกันค่ะ สู้ไปพร้อมๆกันนะค่ะ

Create Date : 06 พฤศจิกายน 2553 Last Update : 6 พฤศจิกายน 2553 20:46:37 น. Counter : 424 Pageviews.		10 comments
Share Tweet