5 หมู่หรรษาลัลล้าออกกำลังกาย (9/11/53)

09/11/53

1 พ.ย. 53... 55.4 kg
2 พ.ย. 53... 55.1 kg (-0.3)
3 พ.ย. 53... 54.7 kg (-0.4)
4 พ.ย. 53... 55.7 kg (+1.0)
5 พ.ย. 53... 55.7 kg (-0.0)
6 พ.ย. 53... 55.2 kg (-0.5)
7 พ.ย. 53... 55.1 kg (-0.1)
8 พ.ย. 53... 55.6 kg (+0.5)
9 พ.ย. 53... 55.5 kg (-0.1)

มิทราบว่า...ตอนนี้คุณอ๋อกำลังคุมนน.ให้คงที่หรือกำลังเพิ่ม หรือลดกันแน่เนี่ย..??
เอาว่ะ.. วันนี้ยังกินสะเปะสะปะอยู่นั่นละ.. แต่ก็สู้ไม่ถอย..เพื่อตัวเอง

เมนูวันนี้

7.00
- ขนมปังหมูหยอง 1 ก้อน
- กาแฟ 1 แก้ว

10.30
- พายทูน่า 1 ชิ้น (ลูกค้าซื้อมาฝาก)

12.30
- ข้าวเหนียว 1 ห่อ
- ปลาทอด 2 ชิ้น,หมูทอด 2 ชิ้น
- แคนตาลูป 5 ชิ้นคำ

18.00
- ข้าว 1 ทัพพี
- ผัดแตงกวาใส่ไข่
- ปลาทอด 3 ชิ้น
- กาแฟ 1 แก้ว

ออกกำลังกาย
- ออกกำลังกายตามซีดี Cuts & Curves
- บริหารต้นขาข้างละ 40 ครั้ง

Comment
- เมื่อคืนมีมิตติ้งและวันก่อนมีหลุดโหดกับบุฟเฟ่ห์.. แต่นน.ยังไม่เด้งขึ้นไปมาก แถมยังกินสะเปะสะปะอย่างต่อเนื่อง นน.ไม่เด้งขึ้นก็บุญแล้ว
- สังเกตุได้ว่า..กินแล้วนน.ไม่เพิ่มไปมากกว่านี้ และยังออกกำลังกายต่อเนื่อง คิดว่าระบบเผาผลาญเราดีขึ้นแล้วนะ
- ถ้ากินอาหารให้ดีมากๆหน่อย แล้วออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ถึงแม้นน.ไม่ลด แต่สัดส่วนกระชับขึ้น ก็โอเคฟร่ะ

ขอบคุณพี่ตามกับโครงการดีๆ และขอบคุณทุกๆแรงใจที่มีให้กันเสมอนะค่ะ
เป็นกำลังใจให้กับเพื่อนทุกคนเช่นกันค่ะ สู้ไปพร้อมๆกันนะค่ะ

Create Date : 09 พฤศจิกายน 2553 Last Update : 9 พฤศจิกายน 2553 22:00:05 น. Counter : 448 Pageviews.		14 comments
Share Tweet