5 หมู่หรรษาลัลล้าออกกำลังกาย (02/11/53)

02/11/53

น้ำหนักวันนี้ : 55.1 kg

อาหาร

เช้า : ข้าว 1 ทัพพี + ผัดแตงกวาใส่ไข่ + แกงเขียวลูกชิ้นปลากราย + กาแฟ 1 แก้ว

สาย : โยเกิร์ตบลูเบอรี่ + ถั่วลันเตาวาซาบิ 2 ห่อเล็ก

กลางวัน : เส้นหมี่ลวก + น้ำตกไก่ย่าง + ผักสด + ฟักทองนึ่ง 3 ชิ้น

บ่าย : ซาลาเปา 2 ลูกเล็ก

เย็น : กาแฟ 1 แก้ว + แหนมหมูเนื้อล้วน 1 อัน + หมูยอ 7-8 ชิ้น

ออกกำลังกาย
- ออกกำลังกายตามซีดี Core&More
- กระโดดเชือก 350 ครั้ง และบริหารต้นขา

Comment
- วันนี้ไม่ถ่ายท้องเลยค่ะ อึดอัดมาก พอกลับบ้านมาโล่งเลยค่ะ เข้าห้องน้ำทันที ปล่อยของออกไปซะเยอะโล่งเลย
- อาหารยังไม่ค่อยดีเท่าไหร่ แต่จะพยายามปรับไปเรื่อยๆนะค่ะ จะทำให้ดีที่สุด
- ตอนนี้ต้องอยู่กับเฮียกีหลาดไปสักระยะค่ะ สนุกดีไม่เครียดเลย
- รอบนี้ร่างกายไม่เครียด ไม่กดดัน แต่มีความตั้งใจเกิน 100% ไม่อยากผิดหวังแล้วค่ะ :))

ขอบคุณพี่ตามกับโครงการดีๆ และขอบคุณทุกๆแรงใจที่มีให้กันเสมอนะค่ะ
เป็นกำลังใจให้กับเพื่อนทุกคนเช่นกันค่ะ สู้ไปพร้อมๆกันนะค่ะ

Create Date : 02 พฤศจิกายน 2553 Last Update : 2 พฤศจิกายน 2553 21:27:06 น. Counter : 370 Pageviews.		9 comments
Share Tweet