Group Blog
All Blog
|
5 หมู่หรรษาลัลล้าออกกำลังกาย (05/11/53) 05/11/53 1 พ.ย. 53... 55.4 kg 2 พ.ย. 53... 55.1 kg (-0.3) 3 พ.ย. 53... 54.7 kg (-0.4) 4 พ.ย. 53... 55.7 kg (+1.0) 5 พ.ย. 53... 55.7 kg (-0.0) 6.45 - กล้วยหอม 2 ลูก + น้ำอุ่น 2 แก้ว - หมูทอด 2 ชิ้นเล็ก 7.30 - กาแฟ 1 แก้ว 10.30 - แครกเกอร์ครีมชีส 4 ชิ้น 12.30 - ข้าว 1.5 ทัพพี - หมูทอดประมาณ 3 ชิ้นใหญ่ - ปลาร้าสับ 1 ช้อนโต๊ะ - แตงกวา 2 ลูกกลาง - กาแฟเย็น 1 ถุง 18.30 - หมูทอด 3-4 ชิ้นเล็ก - ต้มฟักมะนาวดองใส่เนื้อไก้ 1 ถ้วยเล็ก ออกกำลังกาย - ออกกำลังกายตามซีดี Core&More Comment - วันนี้รู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัว และปวดหัวด้วยค่ะ นน.ยังคงที่ ชั่งทุกๆวันจะได้มีกำลังใจ อิอิ แต่ยังสนใจรูปร่างและสัดส่วนมากกว่าตัวเลขนะค่ะ - ช่วงนี้ฝึกกีหลาดทุกวัน อยากเห็นผลสำเร็จไวๆจังเลยค่ะ แต่ของดีๆต้องใจเย็นๆ ค่อยๆฝึกไปละกันเน๊อะ ^^ ขอบคุณพี่ตามกับโครงการดีๆ และขอบคุณทุกๆแรงใจที่มีให้กันเสมอนะค่ะ เป็นกำลังใจให้กับเพื่อนทุกคนเช่นกันค่ะ สู้ไปพร้อมๆกันนะค่ะ แต้วก็ชอบฝึกกับแผ่นกีหลาดค่ะ ยิ่งตอนฝึกCute&Curves เนี่ย ชอบมาก ทรมานมาก ฮ่าๆ ฝึกไปก็ดูแขนตัวเองไป เมื่อไหร่กล้ามจะขึ้นหว๊า
โดย: ts_ukjaii วันที่: 5 พฤศจิกายน 2553 เวลา:22:12:57 น.
คงฟิตแอนด์เฟิร์ม ในเร็วๆนี้แหละน้องเอาะอ๋อ เห็น อาจารย์กีหลาดแล้วต้องเข้มน่าดู เล่นเพลินเลย มีหนุ่มหล่อเป็นเทรนเนอร์ อิจฉา
โดย: แสนรัตน์ วันที่: 6 พฤศจิกายน 2553 เวลา:5:09:40 น.
กรี๊ดดดดดดดดดดด....ป๋าาาาาาาาาาาาาาาาา...........
ตายแระ ..เมนต์ไม่ถุกเลยอ่ะน้องอ๋อ กินปลาร้าสับ 1 ชต สุดยอดดดดด.. อย่ากินบ่อยนักเด้อ มันเค็มๆๆๆๆๆ สุ้ๆจ้า พี่ตามเองก็เจอป๋าบ่อยขึ้นค่ะ อิอิ โดย: Iaun_Tor วันที่: 6 พฤศจิกายน 2553 เวลา:8:23:52 น.
สวัสดีค่ะ
ช่วงนี้ น้ำหนักพี่เริ่มขึ้นแล้ว แต่ก็ดูท่าว่า จะไม่ค่อยแคร์ (เท่าไหร่) เพราะรู้ตัวว่า กินเยอะ หลุดเยอะ แต่ก็พยายามแก้ตัวว่า ก็ออกกำลังกายเยอะนี่นา อิอิ เมื่อวาน ตอนทำ Fat Burning เหมือนตัวเองจะเป็นบ้าอะน้องอ๋อ มันส์มาก มีหัวเราะ มีโห่เล็ก ๆ สนุกมากเลย สงสัยสารเอ็นโดรฟีนจะพลุ่งพล่าน ทำเอาเกือบไม่จบ เพราะจุก หัวเราะมาก พูดมาก(พูดกับท่านอาจารย์กีหลาดนั่นแหละ) ช่วงหัดแรก ๆ พี่ก็สับสนกับท่า ว่าข้างซ้ายหรือขวาดี ตอนนี้ พี่หัดทำให้ชนกับคนในจอได้แล้วค่ะ (เพราะฟังไปฟังมา ท่านอาจารย์ก็บอกบ่อย ๆ ว่า เรา ซ้าย คุณขวา เอ๊ หรือฟังผิดก็ไม่รู้แหละ แต่ทำยังงี้ รู้สึกว่าจะทำง่ายกว่าเยอะ) ตอนนี้ กำลังหัดหายใจให้ถูก เพราะบางครั้ง ถ้าเราหายใจผิด มันจะปวดหัวอะค่ะ (เกี่ยวกันหรือเปล่าก็ไม่รู้) พยายามทำให้ถูกท่า ร่างกายจะได้แข็งแรง ไม่เจ็บปวดด้วย ยาวหน่อยนะน้องอ๋อ วันนี้ พี่ค่อนข้างมีความสุข เพราะ กินข้าวขาหมูตั้งแต่มื้อเช้า อิอิ วันพรุ่งนี้ คงไม่มีโอกาสหลุดหมูกระทะอ่ะ แต่ก็ไม่แน่ เพราะเค้าคอยพี่อยู่ในตู้เย็นแล้วแหละค่ะ สู้สู้ พยายามไปด้วยกันเนอะ โดย: Nilz วันที่: 6 พฤศจิกายน 2553 เวลา:8:29:58 น.
แหงะ ในคลิปที่น้องอ๋อแปะไว้
เผลอตอนที่อาจารย์บอก Inhale Exhale เผลอหายใจเข้า ออก ตามที่ท่านอาจารย์บอกอะน้องอ๋อ อิอิ ไปก่อนเน่อ เดี๋ยวเผลอยกเข่า 90 องศา อย่างที่อาจารย์บอกให้ทำ โดย: Nilz วันที่: 6 พฤศจิกายน 2553 เวลา:8:34:37 น.
อิอิ แควนขับ พี่กีหลาด เหมือนกันค่ะ
เมื่อเช้าเพิ่งจะเล่นแผ่น2 เน้นหน้าท้องค่ะ พุงโลมากกกกก แต่ก็ทำได้แค่บางท่าค่ะ ยังมีอีกหลายท่าที่ไม่รู้จารย์กีหลาดเค้าทำได้งัย ยากโพ่ดดดดดดด สู้ๆด้วยกันคร่า โดย: มะเฟืองรอฝาน วันที่: 6 พฤศจิกายน 2553 เวลา:10:02:37 น.
หวัดดีคะน้องอ๋อ เเผ่นกีหลาด เต้นมันส์เหมือนกันเน๊อะ
พี่ก็เต้นสลับกับ จีเลี่ยนนะ นน.เด๋วลงเด๋ว ขึ้น น่าจะเป็น ที่อาหาร การกินเราเนอะ หรือมันมมากไป นน.เรยย อยู่เเถวเดิม โดย: Sea Water วันที่: 6 พฤศจิกายน 2553 เวลา:13:33:01 น.
มากอดดดดดดดน้องอ๋อก่อนเข้านอนค่ะ
ขอบคุณนะคะที่เป็นกำลังใจให้พี่หมีเสมอๆ//จุ๊บๆๆ โดย: หมีสีชมพู วันที่: 6 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:09:16 น.
|
คุณหนูเอ๊าะอ๋อ
Rss Feed Smember ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?] |
มาเป็นกำลังใจให้เช่นกัน สู้ๆไปด้วยกันนะคะ