พฤศจิกายน 2553

 
7
11
13
14
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
5 หมู่หรรษาลัลล้าออกกำลังกาย (05/11/53)
05/11/53

1 พ.ย. 53... 55.4 kg
2 พ.ย. 53... 55.1 kg (-0.3)
3 พ.ย. 53... 54.7 kg (-0.4)
4 พ.ย. 53... 55.7 kg (+1.0)
5 พ.ย. 53... 55.7 kg (-0.0)

6.45
- กล้วยหอม 2 ลูก + น้ำอุ่น 2 แก้ว
- หมูทอด 2 ชิ้นเล็ก

7.30
- กาแฟ 1 แก้ว

10.30
- แครกเกอร์ครีมชีส 4 ชิ้น

12.30
- ข้าว 1.5 ทัพพี
- หมูทอดประมาณ 3 ชิ้นใหญ่
- ปลาร้าสับ 1 ช้อนโต๊ะ
- แตงกวา 2 ลูกกลาง
- กาแฟเย็น 1 ถุง

18.30
- หมูทอด 3-4 ชิ้นเล็ก
- ต้มฟักมะนาวดองใส่เนื้อไก้ 1 ถ้วยเล็ก

ออกกำลังกาย
- ออกกำลังกายตามซีดี Core&More



Comment
- วันนี้รู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัว และปวดหัวด้วยค่ะ นน.ยังคงที่ ชั่งทุกๆวันจะได้มีกำลังใจ อิอิ แต่ยังสนใจรูปร่างและสัดส่วนมากกว่าตัวเลขนะค่ะ
- ช่วงนี้ฝึกกีหลาดทุกวัน อยากเห็นผลสำเร็จไวๆจังเลยค่ะ แต่ของดีๆต้องใจเย็นๆ ค่อยๆฝึกไปละกันเน๊อะ ^^

ขอบคุณพี่ตามกับโครงการดีๆ และขอบคุณทุกๆแรงใจที่มีให้กันเสมอนะค่ะ
เป็นกำลังใจให้กับเพื่อนทุกคนเช่นกันค่ะ สู้ไปพร้อมๆกันนะค่ะ





Create Date : 05 พฤศจิกายน 2553
Last Update : 5 พฤศจิกายน 2553 21:18:36 น.
Counter : 482 Pageviews.

11 comments
  
เจิมค่าาาาาาาาา

มาเป็นกำลังใจให้เช่นกัน สู้ๆไปด้วยกันนะคะ
โดย: cherry (santarina ) วันที่: 5 พฤศจิกายน 2553 เวลา:21:42:15 น.
  
แต้วก็ชอบฝึกกับแผ่นกีหลาดค่ะ ยิ่งตอนฝึกCute&Curves เนี่ย ชอบมาก ทรมานมาก ฮ่าๆ ฝึกไปก็ดูแขนตัวเองไป เมื่อไหร่กล้ามจะขึ้นหว๊า
โดย: ts_ukjaii วันที่: 5 พฤศจิกายน 2553 เวลา:22:12:57 น.
  
พักผ่อนเยอะ ๆ นะคะ
โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 6 พฤศจิกายน 2553 เวลา:1:44:54 น.
  
คงฟิตแอนด์เฟิร์ม ในเร็วๆนี้แหละน้องเอาะอ๋อ เห็น อาจารย์กีหลาดแล้วต้องเข้มน่าดู เล่นเพลินเลย มีหนุ่มหล่อเป็นเทรนเนอร์ อิจฉา
โดย: แสนรัตน์ วันที่: 6 พฤศจิกายน 2553 เวลา:5:09:40 น.
  
กรี๊ดดดดดดดดดดด....ป๋าาาาาาาาาาาาาาาาา...........
ตายแระ ..เมนต์ไม่ถุกเลยอ่ะน้องอ๋อ
กินปลาร้าสับ 1 ชต สุดยอดดดดด.. อย่ากินบ่อยนักเด้อ มันเค็มๆๆๆๆๆ สุ้ๆจ้า พี่ตามเองก็เจอป๋าบ่อยขึ้นค่ะ อิอิ
โดย: Iaun_Tor วันที่: 6 พฤศจิกายน 2553 เวลา:8:23:52 น.
  
สวัสดีค่ะ

ช่วงนี้ น้ำหนักพี่เริ่มขึ้นแล้ว
แต่ก็ดูท่าว่า จะไม่ค่อยแคร์ (เท่าไหร่)
เพราะรู้ตัวว่า กินเยอะ หลุดเยอะ แต่ก็พยายามแก้ตัวว่า
ก็ออกกำลังกายเยอะนี่นา
อิอิ
เมื่อวาน ตอนทำ Fat Burning เหมือนตัวเองจะเป็นบ้าอะน้องอ๋อ
มันส์มาก มีหัวเราะ มีโห่เล็ก ๆ สนุกมากเลย สงสัยสารเอ็นโดรฟีนจะพลุ่งพล่าน
ทำเอาเกือบไม่จบ เพราะจุก หัวเราะมาก พูดมาก(พูดกับท่านอาจารย์กีหลาดนั่นแหละ)

ช่วงหัดแรก ๆ พี่ก็สับสนกับท่า ว่าข้างซ้ายหรือขวาดี
ตอนนี้ พี่หัดทำให้ชนกับคนในจอได้แล้วค่ะ (เพราะฟังไปฟังมา ท่านอาจารย์ก็บอกบ่อย ๆ ว่า เรา ซ้าย คุณขวา เอ๊ หรือฟังผิดก็ไม่รู้แหละ แต่ทำยังงี้ รู้สึกว่าจะทำง่ายกว่าเยอะ)
ตอนนี้ กำลังหัดหายใจให้ถูก เพราะบางครั้ง ถ้าเราหายใจผิด มันจะปวดหัวอะค่ะ (เกี่ยวกันหรือเปล่าก็ไม่รู้)
พยายามทำให้ถูกท่า ร่างกายจะได้แข็งแรง ไม่เจ็บปวดด้วย

ยาวหน่อยนะน้องอ๋อ วันนี้ พี่ค่อนข้างมีความสุข เพราะ
กินข้าวขาหมูตั้งแต่มื้อเช้า อิอิ
วันพรุ่งนี้ คงไม่มีโอกาสหลุดหมูกระทะอ่ะ แต่ก็ไม่แน่ เพราะเค้าคอยพี่อยู่ในตู้เย็นแล้วแหละค่ะ

สู้สู้ พยายามไปด้วยกันเนอะ
โดย: Nilz วันที่: 6 พฤศจิกายน 2553 เวลา:8:29:58 น.
  
แหงะ ในคลิปที่น้องอ๋อแปะไว้
เผลอตอนที่อาจารย์บอก Inhale Exhale
เผลอหายใจเข้า ออก ตามที่ท่านอาจารย์บอกอะน้องอ๋อ

อิอิ ไปก่อนเน่อ เดี๋ยวเผลอยกเข่า 90 องศา อย่างที่อาจารย์บอกให้ทำ
โดย: Nilz วันที่: 6 พฤศจิกายน 2553 เวลา:8:34:37 น.
  
อิอิ แควนขับ พี่กีหลาด เหมือนกันค่ะ
เมื่อเช้าเพิ่งจะเล่นแผ่น2 เน้นหน้าท้องค่ะ
พุงโลมากกกกก แต่ก็ทำได้แค่บางท่าค่ะ
ยังมีอีกหลายท่าที่ไม่รู้จารย์กีหลาดเค้าทำได้งัย
ยากโพ่ดดดดดดด

สู้ๆด้วยกันคร่า
โดย: มะเฟืองรอฝาน วันที่: 6 พฤศจิกายน 2553 เวลา:10:02:37 น.
  
หวัดดีคะน้องอ๋อ เเผ่นกีหลาด เต้นมันส์เหมือนกันเน๊อะ
พี่ก็เต้นสลับกับ จีเลี่ยนนะ นน.เด๋วลงเด๋ว ขึ้น น่าจะเป็น ที่อาหาร การกินเราเนอะ หรือมันมมากไป นน.เรยย อยู่เเถวเดิม
โดย: Sea Water วันที่: 6 พฤศจิกายน 2553 เวลา:13:33:01 น.
  
มากอดดดดดดดน้องอ๋อก่อนเข้านอนค่ะ
ขอบคุณนะคะที่เป็นกำลังใจให้พี่หมีเสมอๆ//จุ๊บๆๆ
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 6 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:09:16 น.
  
Comment Hi5 Glitter
โดย: WikiPK วันที่: 6 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:21:21 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

คุณหนูเอ๊าะอ๋อ
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




MY VIP Friend