พฤศจิกายน 2553

 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
ออกกำลังกายกับคุณกีหลาด..เชิญทางนี้ค่ะ :)
สวัสดีค่ะเพื่อนๆที่น่ารักทุกคน..
เห็นมีคนถามหลังไมค์ว่ากีหลาดคือะไร หาแผ่นซีดีกีหลาดได้จากที่ไหน
แผ่นซีดีออกกำลังกายกีหลาดมีขายตาม Ebay และ Amazon ค่ะ มีให้เลือกทุกเวอร์ชั่น...



กีหลาด (Gilad Janklowicz ) เป็นครูฝึกโด่งดังที่สอนออกกำลังกายอยู่ในแผ่นซีดีและทางทีวีค่ะ ตั้งแต่การออกกำลังกายพื้นฐานจนถึงระดับ advance เชียวค่ะ
อยู่แดนไกลตั้งประเทศ สหรัฐอเมริกา นู่นละค่ะ...
หรืออยากจะรู้จักกีหลาดจริงๆก็เชิญได้ที่เว็บนี้เลยค่ะ
//www.bodiesinmotionwithgilad.com/

ฝึกกับกีหลาดแล้วได้ผลดีอย่างไร??
คนที่จะออกกำลังกายกีหลาดต้องมีพื้นฐานในการออกกำลังกายมาบ้างค่ะ
เพราะฝึกกับกีหลาดให้ได้ผลดี เราจะต้องควบคุมแคลอรี่ของปริมาณอาหาร ไม่ให้ต่ำกว่าความต้องการของร่างกายค่ะ มาฝึกกับกีหลาดต้องใจเย็นๆนะค่ะ เพราะจะเห็นผลช้า นน.จะไม่ลดไวดั่งใจหวัง แต่รับรองว่าฝึกแล้วหุ่นจะเฟิร์มค่ะ ไขมันจะค่อยๆลดลงถ้าทำอย่างจริงจังและควบคุมอาหารไปแล้ว..

แนะนำว่าก่อนฝึกกับกีหลาด..ให้วัดสัดส่วนของร่างกายเริ่มต้นไว้ก่อน พอครบ 1 เดือนก็มาวัดผลอีกทีค่ะ ว่าเห็นความเปลี่ยนแปลงกับตัวเองบ้างมั้ย ?
บางคนน้ำหนักอาจจะไม่ลดลง แต่สัดส่วนลดลง แสดงว่าคุณเดินมาถูกทางแล้วค่ะ ขอให้มุ่งมั่นทำต่อไป ถ้าจะฝึกให้ได้ผลจริงๆ ควรฝึกให้ถึง 3 เดือนค่ะ รับรองว่าหุ่นเฟิร์มมากๆ และสามารถเพิ่มการคาร์ดิโอเข้าไปอีกวันละ 20-30 นาทีก็ได้ค่ะ


ถ้าตัดสินใจดีแล้ว ถ้าอยากฝึกกับกีหลาดจริงๆ เราแชร์ข้อมูลไว้ตรงนี้แล้วค่ะ ตามไปอ่านได้
//www.bloggang.com/viewdiary.php?id=aorinlove&month=09-2010&date=18&group=7&gblog=1

เพื่อนๆคนไหนสนใจที่จะฝึกกับกีหลาดไปตามลิงค์ข้างล่างนี้เลยค่ะ

Cuts & Curves
//www.filestube.com/c4a1333cae874acb03e9,g/Gilad-Cuts-Curves-61-min.html

Core & More
//www.filestube.com/0cdc2c9803e0884503e9,g/Gilad-Core-and-More.html

Power&Grace
//www.filestube.com/ef5069c3f367c8aa03e9,g/Gilad-Power-and-Grace.html

ขอให้มีความสุขกับการออกกำลังกายนะค่ะ
Fit & Firm กับทุกคนค่ะ.........
อย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะค่ะ





Create Date : 19 พฤศจิกายน 2553
Last Update : 19 พฤศจิกายน 2553 20:17:26 น.
Counter : 1172 Pageviews.

32 comments
  
เข้ามาเจิม เจอเฮียคนนี้เป็นประจำ คิดว่าแต่ละท่าไม่เร็วมาก

แต่ได้เหงื่อดี แถมเสียงแก กระตุ้นให้เราฮึดได้ดี
โดย: beebrown วันที่: 19 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:43:12 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: WikiPK วันที่: 19 พฤศจิกายน 2553 เวลา:21:09:28 น.
  
ขอยืนยัน ว่าฝึกตามอาจารย์กีหลาด ได้ผลจริง ๆ ค่ะ
ร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกเยอะ

โดย: Nilz วันที่: 20 พฤศจิกายน 2553 เวลา:0:04:15 น.
  
สวัสดีค่ะ น้องอ๋อ^^
ระยะนี้พี่หมีไม่ค่อยสบายทั้งกายและใจ เหนื๊อยเหนื่อยค่ะ เบื่อๆอีกต่างหาก
ว่าจะหยุดพักสักระยะ เพราะเริ่มกินสะเปะสะปะแบบไม่มีสติสักเท่าไรแล้ว
นานวันไปก็ยิ่งแย่

คงต้องรอให้สุขภาพกายและใจดีกว่านี้น่ะค่ะ
คิดถึงนะคะ//กอดดดดดดด
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 20 พฤศจิกายน 2553 เวลา:7:49:13 น.
  
ขอบคุณข้อมูลนะคะ น้องอ๋อ พี่พึ่งจะเจอกะอาเฮียแก กะลังสนุกอ่ะ เข่าดันมาปวดซะก่อน หายก่อนเจอกันแน่ อิอิ

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 20 พฤศจิกายน 2553 เวลา:9:09:13 น.
  
ขอบคุณสำหรับข้อมูลจ้าน้องอ๋อ
โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 20 พฤศจิกายน 2553 เวลา:10:31:08 น.
  
มาทีไรน้องอ๋อ ก็ฟิตทุ๊กที


ขอให้เฟิร์มๆๆจ้า


สุขสันต์วันลอยกระทงด้วยจ้า
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 20 พฤศจิกายน 2553 เวลา:13:04:17 น.
  
//กอดดดดดดดด น้องสาวคนดี^^
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 21 พฤศจิกายน 2553 เวลา:8:44:50 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยนะคะ น่ารักจัง
โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) วันที่: 24 พฤศจิกายน 2553 เวลา:15:17:05 น.
  
ป๋าหลาดนี่ รูปไหน ก็ดูเท่ห์เนอะ
โดย: palomaw วันที่: 24 พฤศจิกายน 2553 เวลา:16:20:56 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) วันที่: 25 พฤศจิกายน 2553 เวลา:8:51:41 น.
  
ได้หนุ่ม กีหลาด มาอยู่เคียงข้างกาย จากแม่ตาม แต่ยังไม่ได้ฝึก มัวแต่ ไปกินข้าวเหนียว อีกไม่นาน คงเฟิร์ม
โดย: แสนรัตน์ วันที่: 25 พฤศจิกายน 2553 เวลา:9:52:02 น.
  
//กอดดดดดดดดดดดด คนสวยมาแล้วค่ะ
คิดถึงนะคะ เป็นกำลังใจให้กันเสมอๆค่ะ สู้ สู้ น๊า
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 26 พฤศจิกายน 2553 เวลา:8:15:06 น.
  
ชอบชั่วโมงฝึก Cuts&Curves มากคะคุณอ๋อ ทรมานตัวเองดี ฮ่าๆ
ขอให้คุณอ๋อฟิต&เฟริ์ม ร่างกายแข็งแรงตลอดไปนะคะ

โดย: ts_ukjaii วันที่: 26 พฤศจิกายน 2553 เวลา:9:53:14 น.
  
สวัสดีค่ะคุณอ๋อ พอดีพี่ตามบอกว่าช่วงนี้พี่ตามไม่ว่างเลยจะให้อ๋อส่งแผ่นมาให้แทน ยังไงเดี๋ยวหลังไมค์ไปนะจ๊ะ
โดย: สวยไม่มีลิมิต!! วันที่: 26 พฤศจิกายน 2553 เวลา:10:03:23 น.
  
//กอดดดดดดดดดด ไปหม่ำด้วยกันไหมจ๊ะ พรุ่งนี้อ่ะ
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 27 พฤศจิกายน 2553 เวลา:7:04:50 น.
  
ขอบคุณสำหรับกำลังใจ
พี่ก็พยายามอยู่ แต่กินเยอะไปหน่อย แฮ่ะ ๆ กลัวไม่มีแรงออกกำลังกาย

สู้สู้ค่ะ
โดย: Nilz วันที่: 27 พฤศจิกายน 2553 เวลา:11:41:31 น.
  
คิดถึงนะคร๊า จุ๊บ ๆ
โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 28 พฤศจิกายน 2553 เวลา:0:16:20 น.
  
พี่หมีไปลัลล้าแล้วเด้ออ//จุ๊บๆๆ
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 28 พฤศจิกายน 2553 เวลา:7:48:51 น.
  
ขอบคุณมากมายเลยคะ คุณ อ๋อ น่ารักจริงๆ
โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) วันที่: 29 พฤศจิกายน 2553 เวลา:10:51:31 น.
  
//กอดดดดดดดด สาวอ๋อ จุ๊บๆๆ
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 2 ธันวาคม 2553 เวลา:9:49:45 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณอ๋อ
ได้รับเรียบร้อยแล้วนะคะ เมื่อวันพุธ ค่ะ ยังไม่ได้เปิดดูเลย ยุ่งๆมาก 2-3 วันนี้ ยังไงเย็นนี้จะลองศึกษาดูก่อนค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) วันที่: 2 ธันวาคม 2553 เวลา:10:23:57 น.
  
แวะมาเยี่ยมนะคะ
คิดถึงค่ะ
โดย: ญ. วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:11:39:25 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: มดตะนอย (แม่เจ้ากระปุก ) วันที่: 3 ธันวาคม 2553 เวลา:16:54:09 น.
  
//กอดดดดดด น้องอ๋อ
หยุดหลายวันไปเที่ยวแล้วแน่ๆเล๊ยยยย
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 4 ธันวาคม 2553 เวลา:9:53:55 น.
  
พี่หมีไปลัลล้าก่อนนะคะ^^
น้องอ๋อ หายไวๆนะ เป็นห่วงจ้า//กอดดดดดดด จุ้บๆๆ
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 5 ธันวาคม 2553 เวลา:8:27:36 น.
  
โดดกอดดดดดด น้องอ๋อ^^
555 ไม่อร่อยค๊า ที่ซื้อเพราะวันก่อนกินที่7-11 ที่อินทราพลาซ่าประตูน้ำ อร่อยมากค่ะ
วานนี้ผิดหวังอย่างแรง ต้องหิ้วกลับเข้าบ้านให้คุณสามีช่วยกินด้วยT_T
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 6 ธันวาคม 2553 เวลา:8:56:02 น.
  
แวะมาเยี่ยมน้องอ๋อ ค่ะ สวยและมีน้ำใจแบบนี้ น่ารักมากมายค่ะ ชื่นชมคนสวยมีน้ำใจนะจ้ะ พี่ปลาได้อานิสงค์ไปด้วย
โดย: peepa2009 วันที่: 6 ธันวาคม 2553 เวลา:22:03:21 น.
  
น้ำหนักมันเพิ่มขึ้นอะน้องอ๋อ อาจจะไม่เยอะ แต่ก็น่ากลัวว่าจะเด้งอยู่
วันนี้พี่เลยต้องดัดนิสัยตัวเองใหม่
ให้ออกกำลังตั้งแต่เริ่มคิดเลย
ไม่งั้นก็ผลัดไปเรื่อย ๆ

เป็นกำลังใจให้พี่ด้วยนะคะ สู้สู้เช่นกันค่ะ
โดย: Nilz วันที่: 7 ธันวาคม 2553 เวลา:12:05:01 น.
  
ฮัลโหล ฮัลโหล เมื่อไหร่จะอัพบล็อกเนี่ย

คิดถึงแล้วนะ
โดย: palomaw วันที่: 7 ธันวาคม 2553 เวลา:16:17:47 น.
  
คนสวย สวัสดีจ้ะ^^
ตาเป็นไงบ้างแล้วคะ หายดีรึยัง//เป็นห่วงน๊า
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 8 ธันวาคม 2553 เวลา:8:00:46 น.
  
แวะมาทักทายน้องอ่อ ค่ะ

ปีใหม่ เที่ยวไหนจ๊ะ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 8 ธันวาคม 2553 เวลา:10:16:17 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

คุณหนูเอ๊าะอ๋อ
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




MY VIP Friend