|
***มีนาคม วันที่ 20 ....ถ้ายังใจแข็งไม่ได้ขอทำแบบนี้ไปก่อนแล้วกันนะ***
น้ำหนักก่อนลด = 72.5
วันที่ 1 มีนา 55 = 64.8
น้ำหนักเมื่อวานนี้ = 66.0
น้ำหนักวันนี้ = 65.6
ลดลงจากเมื่อวานนี้ 4 ขีด
เมนู เมื่อวานนี้
เช้า
7.00 น. กาแฟ +ข้าวโอ๊ต 1 แก้ว(130 แคล) ,ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น (60 แคล)
9.40 น. ข้าวหมูกระเทียม 1 จาน (550 แคล),เผือกทอด 2 ชิ้นใหญ่ (240 แคล)
รวมมื้อเช้า 980 แคล
กลางวัน
12.30 น. ขนมปังสังขยา 1 ชิ้น (300 แคล)
14.30 น.โกโก้เย็น 1 แก้ว (210 แคล) (กินตอนประชุมค่ะ)
รวมมื้อกลางวัน 510 แคล
เย็น
19.00 น. ข้าวผัดกุ้ง 1 กล่อง (650 แคล) ,กล้วยกวน 10 เม็ด (200 แคล) เลย์ ครึ่งถุง (210 แคล)
รวมมื้อเย็น 1,060 แคล
รวมทั้งวัน 2,550 แคล
เมื่อวานนี้กินจนแคลพุ่งทะลุเพดานเลย แต่น้ำหนักลงคงเป็นเพราะป้าแดงมาแล้ว
มาเมื่อวานเป็นวันที่สอง ร่างกายได้ขับน้ำออกมาบ้าง
ที่ทำหนักลดเพราะป้ามาเยอะแบบถล่มทลายเลย ปวดท้องด้วย วันนี้เข้าวันที่ 3 คงดีขึ้นแล้ว
เมื่อวานไปหาหมอมาตอนสายขากลับเลยแวะกินข้าวซะเลย
เพราะถ้าเข้าที่ทำงานแล้ว เวลาไปกินอะไรกลางวันจะเดินไป เพราะที่จอดรถหายากมาก
แดดร้อนมากไม่อยากตากแดดเลย เมื่อวานกินเสร็จตั้งแต่ยังไม่ 10 โมง
เลยซื้อข้าวผัดกุ้งมาด้วยกล่องนึงเผื่อหิวตอนบ่าย(เรื่องกินนี่รอบคอบมาก 55555)
พอถึงกลางวันมันก็ไม่ค่อยหิว เลยกินหนมปังแทนข้าว สุดท้ายข้าวยังอยู่ถึงเย็นเลย
พอรับน้องอัยย์กลับจากเรียนว่ายน้ำ ก็เลยจัดการข้าวในกล่องซะเรียบร้อยเลย
สรุปว่า แคลรวมพุ่งกระฉูด น้ำหนักลงเลยทำให้คิดว่าถ้าเรายังควบคุมได้ไม่ดี หรือใจยังไม่แข็งพอ
ก็น่าจะกินให้อยู่ใน BMR อย่างน้อยน้ำหนักจะได้ไม่พุ่งขึ้น
เช้านี้จัดการคำนวณเรียบร้อย ก็เลยต้งใจว่า จะหลุดยังงัยก็จะกินให้ไม่เกินค่า BMR ของตัวเอง
คำนวณได้ 1,600 ในกรณีที่วันนั้นไม่ได้ออกกำลังกายเลยอ่ะค่ะ เอาเป็นวันเริ่มวันนี้เลยแล้วกัน
| Create Date : 21 มีนาคม 2555 |
|
17 comments |
| Last Update : 21 มีนาคม 2555 8:43:27 น. |
| Counter : 407 Pageviews. |
|
 |
|
แจ๋วววววว
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
สงสัยป้าบี ไปส่งน้องแป้งเรียนพิเศษหรือเปล่า หนอ...