วิธีพักสายตาระหว่างการทำงาน
วิธีพักสายตาระหว่างการทำงาน
เคยนับ ๆ ดูบ้างหรือเปล่าคะว่าคุณต้องใช้สายตาเพ่งงานอยู่วันละกี่ชั่วโมง (ใครไม่เคยนับอาจตกใจได้นะคะ) การใช้สายตาอย่างมากมายนี่เองค่ะที่เป็นสาเหตุให้เกิดอาการล้า ปวดเมื่อยสายตา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำไว้ว่าวิธีบรรเทาอาการเพลียตา (ด้านล่าง) นั้นช่วยให้การมองของคุณดีขึ้น ทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานอีกต่างหากด้วย...
เทคนิคการโฟกัส (สำหรับการพักสายตา)
มองออกไปที่ด้านนอกหน้าต่าง หรือมองออกไปไกล ๆ จากงานที่อยู่ตรงหน้าเท่าที่จะสามารถทำได้
วัตถุที่คุณมองนั้นควรอยู่ห่างจากคุณอย่างน้อย 20 ฟุต
เคลื่อนสายตามองไปรอบ ๆ และมองไปที่สิ่งอื่น ๆ หรือวัตถุอื่น ๆ บ้าง
ย้อนกลับมามองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์อีกครั้ง
ทำซ้ำตามวิธีนี้บ่อย ๆ ในวันทำงานของคุณ
การปิดฝ่ามือ (สำหรับการพักสายตา)
ทำมือเป็นลักษณะรูปถ้วยปิดรอบดวงตา วางพักมือบนโหนกแก้ม (หลีกเลี่ยงการกดลงบริเวณลูกตา) ประสานมือไขว้ไว้เหนือดั้งจมูกเพื่อบังแสงสว่าง
หลับตาลงประมาณ 15 วินาที แล้วให้หายใจเข้า หายใจออกลึก ๆ
เปิดฝ่ามือ แล้วลืมตาขึ้น รู้สึกดีขึ้นไหมคะ...
ที่มา นิตยสาร ขวัญเรือน
|
---|
Create Date : 09 มีนาคม 2551 |
Last Update : 6 เมษายน 2551 19:09:30 น. |
|
3 comments
|
Counter : 529 Pageviews. |
|
|
โดย: Chulapinan วันที่: 9 มีนาคม 2551 เวลา:18:05:04 น. |
|
|
|
โดย: ปวดตา IP: 58.8.55.57 วันที่: 22 มีนาคม 2552 เวลา:20:11:31 น. |
|
|
|
| |
|
|