|
|
|
Fat War : แถลงปิดโครงการจ้า ^_^
มาแล้วจ้า ... ตามคำเรียกร้อง 
แถลงปิดโครงการ 2 พร้อมรายงานผลค่ะ
โครงการ Fat War - ลดรอบ 2 นี้
- กำหนดระยะเวลา 60 วัน (2 เดือน) ค่ะ
- เป้าหมายที่ตั้งไว้ คือ จาก 50 เหลือ 45
- ตอนแรก ไม่ได้ตั้งเป้าหมายเกี่ยวกับความ Firm ไว้นะคะ เพราะ Focus ที่ นน อย่างเดียว
แต่ ๆ พอดำเนินโครงการไปเรื่อย ๆ ได้ความ Firm มาด้วย ซึ่งเป็นสิ่งที่ต้องการมากที่สุด เพราะเป้าหมายตอนแรก คือ ลด นน ให้น้อย ๆ ตัวจะได้เล็ก ๆ ใส่เสื้อผ้าได้สวยและมั่นใจ
แต่ ๆ ภายหลังมาพบว่า แม้ นน ไม่ลด แต่ถ้าร่างกาย Firm ขึ้น ก็สามารถใส่เสื้อผ้าได้สวยและมั่นใจเหมือนกัน ช่วงหลังของโครงการจึง Focus ที่ความ Firm ด้วยค่ะ
ผลด้าน นน (ชั่งเมื่อเช้า)
จาก 50 เหลือ 49.5 (ตอนที่ชั่งนั้น ยังไม่ได้ถ่าย คาดว่า ถ้าถ่าย อาจจะเหลือประมาณ 49) มาถ่ายเอาตอนบ่ายสอง แต่ไม่ได้ชั่งอีกรอบนะคะ เพราะอยู่ออฟฟิศ ชั่งไม่ได้
ฮามั๊ยล่ะคะ พี่ ๆ เพื่อน ๆ น้อง สองเดือน ได้แค่ 0.5 โล
ความรู้สึกครั้งแรกที่เห็น นน ยอมรับว่า ผิดหวังเล็กน้อย คือ อย่างที่บอก ถึงจะไม่ Focus เรื่อง นน มาก แต่ก็แอบหวังว่ามันจะน้อยกว่านี้ ซักประมาณ 48 ก็ยังดี แต่นี่ ไม่ค่อยโอเคเท่าไรเลยค่ะ
สรุปว่า ผลด้าน นน จาก 50 เหลือ 49 ละกัน ไม่ปลื้มค่ะ
ผลด้านความ Firm
พอดีว่า ไม่ได้ Focus เรื่องนี้ตั้งแต่แรก เลยไม่ได้วัดขนาดของร่างกายไว้ แต่อยากจะบอกว่า ปลื้มผลด้านนี้มากค่ะ เพราะร่างกาย Firm ขึ้นชัดเจน แขนเล็กลง หน้าท้องหายไป ใส่เสื้อผ้าได้มั่นใจมากขึ้น สามารถเอาเสื้อสายเดี่ยวกลับมาใส่กับชุดทำงานได้โดยที่ไม่ต้องใส่เสื้อคลุมเพื่อปิดพุงหรือปิดแขน ปลื้มมากจริง ๆ ค่ะ อาจเป็นเพราะว่า เน้นโปรตีน, ซิทอัพและยกดัมเบลล์มาก จึงเรียกกล้ามเนื้อกลับมาได้ และอาจเป็นเพราะกล้ามเนื้อหนักกว่าไขมัน นน จึงไม่ค่อยลง เพราะสิ่งที่ได้กลับมา เป็น นน ของกล้ามเนื้อแทนไขมันค่ะ
สรุปว่า ผลด้านความ Firm ร่างกาย Firm ขึ้นชัดเจน ปลื้มมากค่ะ
ทั้งหมดก็เป็นผลของโครงการ 2 นะคะ
เนื่องจากปลื้มผลด้านความ Firm มาก จึงคิดว่า จะทำแบบนี้ต่อไปเรื่อย ๆ ค่ะ โดยทำในโครงการ 3 ค่ะ
โครงการ 3 รายละเอียดคร่าว ๆ คือ
- ต้องซิทอัพและยกดัมเบลล์ให้ได้ทุกวัน จำนวนครั้งมากกว่าในโครงการ 2
- อาหารการกินยังควบคุมเหมือนเดิม เน้นโปรตีนและนมไขมันต่ำเหมือนเดิม แต่เพิ่มการกินแป้งมากขึ้นให้ใกล้เคียงกับคนปกติ ขนมกินได้บ้าง นาน ๆ ครั้ง แต่จะไม่กินหลัง 6 โมงค่ะ (ถ้าไม่โหยขั้นรุนแรง จะไม่แตะหลัง 6 โมงเย็นเลย)
อันนี้เป็นรายละเอียดคร่าว ๆ นะคะ ไว้เปิดโครงการเมื่อไร จะแจงรายละเอียดอีกทีค่ะ
โครงการ 3 คาดว่าจะเปิดสัปดาห์หน้าเลยค่ะ เพราะว่า กลางเดือน ก.ค. จะไปเที่ยว อยาก Firm มากที่สุด ก่อนไปเที่ยวค่ะ
ขอบคุณเพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ ทุกคนนะคะที่คอยตามให้กำลังใจกันมาตลอด
จะบอกว่า มีความสุขกับรูปร่าง ณ วันนี้ ทุกคนมีส่วนช่วยทั้งสิ้นค่ะ
สู้ต่อไปนะคะทุก ๆ คน "ผู้หญิง อย่าหยุดสวยค่ะ"
-------------------------------------------------
| Create Date : 11 มิถุนายน 2552 | | |
| Last Update : 11 มิถุนายน 2552 18:25:06 น. |
| Counter : 301 Pageviews. |
| |
|
 |
|
|
|
Fat War : เริ่มใหม่ - วันที่ 57 ถึง 60
วันที่ 57 : 07/06/09
เช้า-สาย
ไม่ได้กินไรเลย เพราะตื่นเที่ยง
(นอนตั้งตี 5 แหนะ มัวแต่ทำงานและเล่นเน็ต -*-)
เที่ยง
เต้าหู้ปลาต้ม 4 ลูก + อัลมอนด์ 5 เม็ด + นมตราหมีชาขาว 1 ป๋อง + สตรอเบอรี่อบแห้ง 2 เม็ด + ไข่ชะอมทอด 4 ชิ้นเล็ก + ไข่เจียวทูน่า (ไม่น้ำมัน) 1 ฟอง + เต้าหู้ขาวต้ม 2/3 ก้อน
(ถ่าย 1 รอบ)
ซิทอัพ 3 เซ็ท เซ็ทละ 50 ครั้ง
ยกดัมเบลล์ 150 ครั้ง (แขนข้างละ 150 แขนคู่ 150)
ซักผ้า จัดห้อง
เย็น
ไข่ต้ม 1 ฟอง (ไม่กินไข่แดง) + แอปเปิ้ล 1 ลูกเล็ก + เต้าหู้ขาวทอด ประมาณ 5 ชิ้นเล็ก + สตรอเบอรี่อบแห้ง ประมาณ 5 เม็ด + อัลมอนด์ 5 เม็ด
ค่ำ
บ๊วยญี่ปุ่น 4 เม็ด + พายมะพร้าว นิดหน่อย (น้องซื้อมา กินเหลือแล้วก็ตั้งไว้ -*-) + เต้าหู้ขาวทอด 3 ชิ้นเล็ก + ลาบไก่ (เนื้ออกไก่ไม่หนัง) นิดหน่อย + เต้าหู้ปลาต้ม 1 ลูก
------------------
วันที่ 58 : 08/06/09
เช้า
เต้าหู้ปลาต้ม 4 ลูก + เต้าหู้ขาวหลอดต้ม 1/2 หลอด + ไข่เจียวไก่สับ (เนื้ออกไก่ไม่หนัง แต่มีน้ำมันนิดหน่อย) 1/2 แผ่น
เที่ยง
ข้าว 1 ช้อน + กะเพราเต้าหู้ + ผัดฟักทองโหระพา + มะละกอ 1 ชิ้นยาว + พรุนซันสวีท 5 เม็ด
เกือบเย็น
พรุนซันสวีท 1 เม็ด
เย็น ก่อนออกกำลังกาย
สาหร่ายห่อกุ้ง 1 ไม้ (4 ลูก) + เต้าหู้ปลาต้ม 2 ลูก + พรุนซันสวีท 1 เม็ด
แอโรบิค 1 ชม + เดิน ๆ วิ่ง ๆ ในสวน 7 รอบ (เดิน 1 วิ่ง 2 เดิน 1 วิ่ง 2 เดิน 1)
เย็น หลังออกกำลังกาย
พรุนซันสวีท 3 เม็ด + บ๊วยญี่ปุ่น 3 เม็ด + เต้าหู้ปลาต้ม 2 ลูก + อัลมอนด์ 5 เม็ด + นมตราหมีชาขาว 1/2 ป๋อง + โยเกิร์ต 0% fat 1 ถ้วย + แก้วมังกร 1/2 ลูก + เนื้ออกไก่นึ่ง (ในบ๊ะจ่าง) 1 ชิ้นเล็ก
ซิทอัพ 100 ครั้ง + ยกดัมเบลล์ 150 ครั้ง
------------------
วันที่ 59 : 09/06/09
เช้า
ข้าว 1 ช้อน + เต้าหู้ปลาต้ม 2 ลูก + อกไก่ทอด 6 ชิ้นเล็ก + ลาบไก่ (เนื้ออกไก่ไม่หนัง) + อัลมอนด์ 5 เม็ด + บ๊วยญี่ปุ่น 2 เม็ด
สาย
หนมปังไส้หมูแดง 1 ลูก (หิว..ว..ว อยู่ในห้องประชุม หาไรกินไม่ได้แล้ว T_T)
เที่ยง
ข้าวหมูแดง-หมูกรอบ : ข้าว 1/4 จาน + เนื้อหมูแดง (ไม่มัน ไม่หนัง, ไม่กินกุนเชียงกับหมูกรอบ) + น้ำราดข้าว 2 ช้อนโต๊ะ
เย็น
สาหร่ายห่อกุ้ง 1 ไม้ (4 ลูก) + อกไก่ทอด 4 ชิ้นเล็ก + แก้วมังกร 1/2 ลูก + ฟองเต้าหู้ต้ม + อัลมอนด์ 5 เม็ด + พรุนซันสวีท 5 เม็ด
(ไม่ได้ออกกำลังกาย)
------------------
วันที่ 60 : 10/06/09
เช้า
ข้าว 1 ช้อน + เต้าหู้ปลาต้ม 4 ลูก + ผัดถั่วฝักยาวกะกุ้ง + ฟองเต้าหู้ต้ม + อกไก่ทอด 2 ชิ้นเล็ก + อัลมอนด์ 4 เม็ด + พรุนซันสวีท 2 เม็ด
กลางวัน
ข้าวประมาณ 1 ช้อน + ไข่ผัดหอมใหญ่ + ฟักทองผัดไข่ + มะละกอ 2 ชิ้นเล็ก
เกือบเย็น
มะละกอที่เหลือ ประมาณ 5 ชิ้นเล็ก
เย็น ก่อนออกกำลังกาย
เต้าหู้ปลาต้ม 4 ลูก
แอโรบิค 1 ชม + เดิน ๆ วิ่ง ๆ รอบสวน 6 รอบ (เดิน 1 วิ่ง 1 เดิน 1 วิ่ง 2 เดิน 1)
เย็น หลังออกกำลังกาย
เต้าหู้ปลาต้ม 3 ลูก + ไข่เจียวทูน่า (ไม่น้ำมัน) 1 ฟอง + พรุนซันสวีท 4 เม็ด + อัลมอนด์ 5 เม็ด + นมเปรี้ยวบีทาเก้น (25 kCal) 1 ขวด + โยเกิร์ต 0% fat 1 ถ้วย
ซิทอัพ 100-150 ครั้ง (จำไม่ได้ แหะ ๆ) + ยกดัมเบลล์ 150 ครั้ง
------------------
- เมื่อวาน วันที่ 60 แล้ว จบโครงการแล้วนะคะ (2 เดือน)
- ยังไม่ได้ชั่ง นน จะขอชั่ง เช้าวันนี้ (11/06/09) ก่อนอาหารเช้า เพราะ นน จะคงที่ที่สุด แล้วยังไง จะมารายงาน นน ตอนเช้าอีกครั้งนะคะ
- ขอบคุณพี่ ๆ เพื่อน ๆ น้อง ๆ ที่ให้กำลังใจเสมอมา
- คงจะเริ่มโครงการ 3 ไม่นานนี้ ซึ่งเป้าหมายอาจจะต่างออกไปจากโครงการ 1 และ 2
- อาจจะขอเว้นระยะเวลาซัก 1 สัปดาห์นะคะ แล้วพอเริ่มโครงการใหม่เมื่อไร
จะมารายงานตัวให้ทราบค่ะ
... รอผล นน และ ผลสรุปจากโครงการ 2 ตอนเช้า นะคะ  ...
------------------
| Create Date : 11 มิถุนายน 2552 | | |
| Last Update : 11 มิถุนายน 2552 1:19:34 น. |
| Counter : 232 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
Fat War : เริ่มใหม่ - วันที่ 51 ถึง 56
มาแล้วค่า ... วันนี้บลอคจะย๊าวยาวค่ะ เพราะรวบยอด
วันที่ 51 : 01/06/09
เช้า
เต้าหู้ปลาต้ม 3 ลูก + นมตราหมีไวท์มอล 1/2 ป๋อง + แซนวิชแฮมไข่ดาว 1 ชิ้น (ปังโฮลวีท 2 แผ่น, ไข่ดาว 1/2 ฟอง) + ไข่ตุ๋น 1 ฟอง
สาย
ชมพู่ 2 ลูก
เที่ยง
เต้าหู้ปลาต้ม 5 ลูก + ไข่ต้ม 1 ฟอง (ไม่กินไข่แดง) + ถั่วลิสงต้ม 1 ช้อนโต๊ะ + ปลาทับทิมทอด 2 ชิ้นเล็ก + โยเกิร์ต 0% fat 1ถ้วย + จีบกุ้ง 1 ไม้ (4 ลูก)
บ่าย-เกือบเย็น
ชมพู่ 1 1/2 ลูก
นมตราหมีป๋องฟ้าแบน 2/3 ป๋อง (ป๋องละ 60 kCal)
เย็น ก่อนออกกำลังกาย
โยเกิร์ต 0% fat 1ถ้วย
เต้นแอโรบิค 1 ชม + เดินเล่นรอบสวน 3 รอบ
เย็น หลังออกกำลังกาย
เต้าหู้ปลาต้ม 2 ลูก + นมตราหมีไวท์มอล 1/2 ป๋อง + อัลมอนด์ 5 เม็ด + ไข่เจียวแฮมแปะก๊วย (ไม่น้ำมัน, แฮม 1/2 แผ่น, แปะก๊วย 5 เม็ด) + แก้วมังกรแดง 1 ลูกเล็ก + พรุนซันสวีท 4 เม็ด
ซิทอัพ 3 เซ็ท เซ็ทละ 50 ครั้ง + ยกดัมเบลล์ 2 เซ็ท เซ็ทละ 90 ครั้ง (แขนข้างละ 30 แขนคู่ 30)
-------------------
วันที่ 52 : 02/06/09
เช้า
นมตราหมีชาขาว 1 ป๋อง + อัลมอนด์ 5 เม็ด + แซนวิชสลัดแฮมข้าวโพดปลาทอด 1 ชิ้น (ปังโฮลวีท 2 แผ่น) + จีบกุ้ง 1 ไม้ (4 ลูก)
เที่ยง
อัลมอนด์ 5 เม็ด + จีบกุ้ง 1 ไม้ (4 ลูก) + ไข่ต้ม 1 ฟอง + แหนมปลากรายย่าง 1 ชิ้น + มะละกอ 1 ถุง
เย็น
พรุนซันสวีท 3-4 เม็ด + โยเกิร์ต 0% fat 1 ถ้วย
ไม่ได้แอโรบิค เพราะฝนตก ไม่ได้ซิทอัพยกดัมเบลล์ เพราะง่วงมาก หลับไปเลย แหะ ๆ ^^"
-------------------
วันที่ 53 : 03/06/09
เช้า
อกไก่ทอด 3 ชิ้นเล็ก + อัลมอนด์ 5 เม็ด + แซนวิชแฮมปลาทอด 1 ชิ้น (ปังโฮลวีท 2 แผ่น)
สาย
ชมพู่ ประมาณ 2 1/2 ลูก
กลางวัน
อัลมอนด์ 5 เม็ด + ไข่ต้ม 1 ฟอง + ลาบเต้าหู้ 3 ช้อนโต๊ะ + อกไก่ทอด 3 ชิ้นเล็ก + ถั่วเหลืองคั่ว 2 ช้อนโต๊ะ + จีบกุ้ง 1 ไม้ (4 ลูก)
บ่าย-เกือบเย็น
ชมพู่ 1 ลูก + โยเกิร์ต 0% fat 1 ถ้วย
เย็น
พรุนซันสวีท ประมาณ 6-7 เม็ด + ไข่ตุ๋น 1 ฟอง + ลาบเต้าหู้ 1 ถ้วย + โดโซะ 2 ห่อ (4 ชิ้น) + หนมกล้วยห่อใบตอง 1 ห่อ + หนมฟักทองห่อใบตอง 1 ห่อ (โหยอีกแล้ว ซัดหนมเยอะอีกแล้ว -*-)
ก็เลยชดเชยด้วยการ
ซิทอัพ 350 ครั้ง (กะว่า 400 แต่ง่วง ไม่ไหว) + ยกดัมเบลล์ 2 เซ็ท เซ็ทละ 150 ครั้ง (แขนข้างละ 50 แขนคู่ 50) พอจะชดเชยได้มะเนี่ย ^^"
-------------------
วันที่ 54 : 04/06/09
เช้า
พรุนซันสวีท 2 เม็ด + ข้าวผัด 3 ช้อน + แซนวิชแฮมทูน่า 1 ชิ้น (ปังโฮลวีท 2 แผ่น) + ไข่ตุ๋น 1/3 ถ้วย + มะละกอ 3 ชิ้นเล็ก
เที่ยง
สาหร่ายห่อกุ้ง 1 ไม้ + แหนมปลากรายย่าง 1 ไม้ (1 ชิ้น) + ไข่ตุ๋น 2/3 ถ้วย + ฟักทองนึ่ง ประมาณ 5 ชิ้นเล็ก + แก้วมังกร 1/2 ถุง
บ่าย
แก้วมังกร 1/2 ถุง (ที่เหลือ)
เย็น
ฟักทองนึ่ง + โยเกิร์ต 0% fat 1 ถ้วย + ถั่วเหลืองคั่ว 2 ช้อนโต๊ะ + มะละกอ 2/3 ถุง
ค่ำ
มะละกอ 1/3 ถุง + ไข่ต้ม 1 ฟอง + ฮะเก๋ากุ้ง 1 ชุด + ไส้กรอกทอด ประมาณ 1/3 ชิ้น
ไม่ได้แอโรบิค เพราะฝนตก ไม่ได้ซิทอัพยกดัมเบลล์ เพราะง่วงมาก หลับไปเลย แหะ ๆ ^^"
-------------------
วันที่ 55 : 05/06/09
เช้า
นมเปรี้ยว 1 ขวดเล็ก (25 kCal) + หมูปิ้ง (ไม่กินมัน) 1 ไม้
สาย
จีบหมู 4 ลูก + เปาหมูสับ (ไม่กินแป้ง) 1 ลูกเล็ก
เที่ยง
ข้าว 1/2 จาน + ไข่เจียวกุ้งสับนิดหน่อย + หมูทอด (ไม่ติดมัน) 2 เส้นเล็ก + ลูกชิ้นปลาในแกงเขียวหวาน 2 ลูกเล็ก + เต้าหู้เหลืองทอดผัดกับผัก + เนื้อปลาทอดราดพริกนิดหน่อย
(ประชุมนอกออฟฟิศ เลยกินเยอะขนาดนี้ เด๋วโดนถามอีก ทำไมไม่กิน -*-)
บ่าย
นมเปรี้ยว 1 ขวดเล็ก (25 kCal)
เกือบเย็น
นมตราหมีไวท์มอล 1 ป๋อง + นมเปรี้ยว 1 ขวดเล็ก (25 kCal)
เย็น
สาหร่ายห่อกุ้ง 1 ไม้ (4 ลูก) + โยเกิร์ต 0% fat 1 ถ้วย + ไข่ต้ม 1 ฟอง + โดโซะ 1 ห่อ (2 ชิ้น)
ซิทอัพ 300 ครั้ง + ยกดัมเบลล์ 2 เซ็ท เซ็ทละ 150 ครั้ง (แขนข้างละ 50 แขนคู่ 50)
-------------------
วันที่ 56 : 06/06/09
เช้า
ข้าว 1 ช้อน + ลาบไก่ (อกไก่ไม่หนัง) + นมเปรี้ยว 1 ขวดเล็ก (25 kCal)
สาย
นมตราหมีชาขาว 1 ป๋อง
เกือบเที่ยง
จีบกุ้ง 1 ไม้ (4 ลูก)
บ่าย
สเต็ก : เนื้อปลาย่าง 1 ชิ้น + อกไก่ย่าง 1 ชิ้น + สลัดผัก (มายองเนสนิดหน่อย) (ไม่กินหนมปังกระเทียมกับเฟรนฟรายซ์)
เกือบเย็น (ก่อนออกกำลังกาย)
สตรอเบอรี่อบแห้ง 2 เม็ด
เต้นแอโรบิค 1 ชม + เดิน ๆ วิ่ง ๆ ในสวน 6 รอบ (วิ่ง 2 เดิน 4)
เย็น (หลังออกกำลังกาย)
สตรอเบอรี่อบแห้ง 2 เม็ด + นมตราหมีชาขาว 1 ป๋อง + โยเกิร์ต 0% fat 1 ถ้วย + แอปเปิ้ล 1 ลูกเล็ก
ซิทอัพ 100 ครั้ง + ยกดัมเบลล์ 150 ครั้ง
-------------------
- ต้องขอโทษจริง ๆ นะคะ ช่วงนี้งานเยอะมาก แล้วปกติจะอัพบลอคกลางคืน แต่ช่วงนี้ไม่ไหวจริง ๆ ง่วง ๆ บางทีหลับคาเตียงซิทอัพไปเลยก็มี ^^"
- ถึงแม้จะไม่ได้อัพบลอค แต่เช็คบลอคจากมือถือตลอดเวลาค่ะ ต้องขอขอบคุณพี่ ๆ เพื่อน ๆ น้อง ๆ ที่แวะมาเยี่ยม มาให้กำลังใจตลอดเวลานะคะ ^_^
- ใกล้จะครบ 60 วันแล้วค่ะ กะว่า 60 วันจะปิดโครงการลดรอบ 2 นี้ แล้วเริ่มโครงการใหม่ ยังไง 60 จะมารายงานผล นน และเรื่องเกี่ยวกับ body นะคะ
-------------------
| Create Date : 07 มิถุนายน 2552 | | |
| Last Update : 7 มิถุนายน 2552 2:03:05 น. |
| Counter : 199 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
Fat War : เริ่มใหม่ - วันที่ 50
31/05/09
เช้า
ยกดัมเบลล์ 2 เซ็ท เซ็ทละ 90 ครั้ง (แขนข้างละ 30 แขนคู่ 30)
นมตราหมีไวท์มอล 1 ป๋อง + บลอคโคลี่จิ้มกะปิ + ฟักทองนึ่งจิ้มกะปิ + ไข่ตุ๋นแฮมแปะก๊วย (แปะก๊วย 3 เม็ด, แฮม 1/2 แผ่น) + แกงจืดตำลึงไก่สับ (เนื้ออกไก่) + ปลาทับทิมนึ่ง + พรุนซันสวีท 4 เม็ด + โดโซะ 1 ห่อ (2 ชิ้น)
กลางวัน
เต้าหู้ปลาต้ม 5 ลูก + โยเกิร์ต 0% fat 1 ถ้วย + ฟักทองนึ่งจิ้มกะปิ + บ๊วยอบแห้ง (หลายเม็ดอยู่)
ยกดัมเบลล์ 2 เซ็ท เซ็ทละ 90 ครั้ง (แขนข้างละ 30 แขนคู่ 30)
(ถ่าย 1 รอบ)
เย็น-ค่ำ
ยกดัมเบลล์ 2 เซ็ท เซ็ทละ 90 ครั้ง (แขนข้างละ 30 แขนคู่ 30)
เต้าหู้ปลาต้ม 5 ลูก + ฟักทองนึ่ง + ไข่เจียวแปะก๊วยแฮมทูน่า (ไม่น้ำมัน, แฮม 1/2 แผ่น, แปะก๊วย 4 เม็ด, ทูน่า 1 ช้อนโต๊ะ) + แก้วมังกรแดง 1 ลูกเล็ก
ดึก
นมตราหมีชาขาว 1 ป๋อง
ซิทอัพ 5 เซ็ท เซ็ทละ 50 ครั้ง + ปั่นจักรยานขา 250 ครั้ง + ยกดัมเบลล์ 2 เซ็ท เซ็ทละ 90 ครั้ง (แขนข้างละ 30 แขนคู่ 30)
-------------------
| Create Date : 01 มิถุนายน 2552 | | |
| Last Update : 1 มิถุนายน 2552 0:45:33 น. |
| Counter : 212 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
Fat War : เริ่มใหม่ - วันที่ 49
30/05/09
เช้า
อัลมอนด์ 5 เม็ด + กุ้งในผัดสายบัว 2 ตัวเล็ก + ไข่ตุ๋น 1 ฟอง + แฮมนึ่ง 1/2 แผ่น + เต้าหู้ขาวหลอดต้ม 2/3 หลอดใส่ผักชีต้นหอมตำลึง + นมข้าวกล้องสูตรน้ำตาลน้อย ประมาณ 1/3 กล่อง + โดโซะ 1 ห่อ (2 ชิ้น)
บ่ายสอง
จีบกุ้ง 1 ไม้ (4 ลูก)
บ่ายสี่
สาหร่ายห่อกุ้ง 1 ไม้ (4 ลูก)
เย็น
อัลมอนด์ 6 เม็ดครึ่ง ^_^ + พรุนซัทสวีท 4 เม็ด + นมข้าวกล้องสูตรน้ำตาลน้อย 1/3 กล่อง + โยเกิร์ต 0% fat 1 ถ้วย + ไข่เจียวแปะก๊วยแฮมทูน่า 1 ฟอง (แปะก๊วย 3 เม็ด, แฮม 1/2 แผ่น, ทูน่า 1 ช้อนโต๊ะ) + ส้ม 1 ลูก
ซิทอัพ 5 เซ็ท เซ็ทละ 50 ครั้ง + ปั่นจักรยานขา 5 เซ็ท เซ็ทละ 50 ครั้ง + งัดหลังเท้า 250 ครั้ง
วันนี้ไปเจอเจ้าหน้าที่ของ UNICEF เค้ามาขอระดมทุน ขอบริจาค เราก็ยืนฟังเค้าเล่ารายละเอียดอยู่ซักพัก (เป็นเจ้าหน้าที่อย่างถูกต้องค่ะ เพราะเราขอดูบัตรเค้าด้วย) แล้วก็เขียนแบบฟอร์มไป แต่ยังไม่ให้รายละเอียดบัตรเครดิต เพราะไม่ได้เอาติดตัวไป (เป็นการบริจาคผ่านบัตรเครดิตเท่านั้น) ช่วยคิดหน่อยค่ะว่า ควรจะบริจาคดีมั๊ย เดือนละ 400 บาท เจ้าหน้าที่เค้าจะโทรมาวันจันทร์ค่ะ เพื่อขอรายละเอียดบัตรเครดิต
ขากลับ ฝนตก เฮ้อ เดินตากฝน เปียกไปตามระเบียบ (ของหนักอีกต่างหาก - -*)
-------------------
| Create Date : 31 พฤษภาคม 2552 | | |
| Last Update : 31 พฤษภาคม 2552 0:59:59 น. |
| Counter : 432 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
[Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
ลดรอบ 1 : จาก 51 เหลือ 47
ลดรอบ 2 : จาก 50 เหลือ 49
ลดรอบ 3 : เน้นความเฟิร์มและรักษา นน.
ตอนนี้ก็ยังลดอยู่นะคะ คุมอาหารตลอด
กลายเป็นโรคกลัวน้ำตาลและแป้งไปแล้ว อิอิ
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
...
