|
Fat War : เริ่มใหม่ - วันที่ 43
24/05/09 เช้า (ก่อนออกกำลังกาย) นมตราหมี 1/3 ป๋อง
วิ่งรอบสวน 3 รอบ เดิน 2 รอบ (รู้สึกปวดตัวตั้งแต่ก่อนออกวิ่งแล้ว เลยได้แค่นี้อ่ะ T_T)
เช้า (หลังออกกำลังกาย) อัลมอนด์ 6 เม็ด + ธัญพืชต้ม ประมาณ 1/2 ถุง (ถั่วแดง ถั่วเขียวซีก ลูกเดือย ข้าวบาเลย์) + ข้าว 1 ช้อน + ลาบไก่สับ (ใช้อกไก่ไม่หนัง) + กุ้งในผัดบวบ 3 ตัวเล็ก + กระชาย-ใบโหระพาในผัดปลาดุกนิดหน่อย + โดโซะ 2 ห่อ (4 ชิ้น)
(บนห้อง) ยกดัมเบลล์ 2 เซ็ท เซ็ทละ 90 ครั้ง (แขนข้างละ 30 แขนคู่ 30)
ก่อนเที่ยง โยเกิร์ต 0% fat 1 ถ้วย + กุ้งในผัดบวบ 2 ตัวเล็ก + ลาบไก่สับนิดหน่อย + กระชาย-ใบโหระพาในผัดปลาดุกนิดหน่อย
บ่าย ร้านอาหารญี่ปุ่น AKA : ปลาแซลมอนย่างซีอิ๊ว 1 ชิ้นใหญ่ + สลัดผัก 1 ถ้วย (น้ำสลัดแบบญี่ปุ่น ไม่ใช่มายองเนส) + ลูกชิ้นปลาย่าง 1 ไม้ (4 ลูก)
ยกดัมเบลล์ 2 เซ็ท เซ็ทละ 120 ครั้ง (แขนข้างละ 40 แขนคู่ 40)
เย็น โยเกิร์ต 0% fat 1 ถ้วย + ไข่ผัดทูน่าแตงกวา + เต้าหู้ต้มจิ้มซีอิ๊ว 1/2 ก้อนใหญ่ + แอปเปิ้ล 1 ลูกเล็ก + ไข่ขาวของไข่ดาวนิดหน่อย
ซิทอัพ 3 เซ็ท เซ็ทละ 50 ครั้ง + ปั่นจักรยานขา 3 เซ็ท เซ็ทละ 100 รอบ ----------------
Create Date : 24 พฤษภาคม 2552 |
Last Update : 24 พฤษภาคม 2552 23:57:18 น. |
|
20 comments
|
Counter : 191 Pageviews. |
|
|
|
โดย: emmycookie วันที่: 25 พฤษภาคม 2552 เวลา:0:20:32 น. |
|
|
|
โดย: kittypiggybent (Kittypiggybent ) วันที่: 25 พฤษภาคม 2552 เวลา:1:31:51 น. |
|
|
|
โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) วันที่: 25 พฤษภาคม 2552 เวลา:3:02:20 น. |
|
|
|
โดย: jrom วันที่: 25 พฤษภาคม 2552 เวลา:4:58:58 น. |
|
|
|
โดย: crabapple วันที่: 25 พฤษภาคม 2552 เวลา:8:34:57 น. |
|
|
|
โดย: เค้กอุ่น วันที่: 25 พฤษภาคม 2552 เวลา:8:46:20 น. |
|
|
|
โดย: Cype วันที่: 25 พฤษภาคม 2552 เวลา:8:57:38 น. |
|
|
|
โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 25 พฤษภาคม 2552 เวลา:11:04:04 น. |
|
|
|
โดย: พะยูนศรี วันที่: 25 พฤษภาคม 2552 เวลา:12:52:42 น. |
|
|
|
โดย: เจี๊ยกเจ้า วันที่: 25 พฤษภาคม 2552 เวลา:14:11:52 น. |
|
|
|
โดย: ป้าอิ่ม วันที่: 25 พฤษภาคม 2552 เวลา:15:13:52 น. |
|
|
|
โดย: หนูดีเอวบาง วันที่: 25 พฤษภาคม 2552 เวลา:15:19:15 น. |
|
|
|
โดย: หนูดีเอวบาง วันที่: 26 พฤษภาคม 2552 เวลา:15:05:47 น. |
|
|
|
| |
|
|
Location :
[Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
ลดรอบ 1 : จาก 51 เหลือ 47 ลดรอบ 2 : จาก 50 เหลือ 49 ลดรอบ 3 : เน้นความเฟิร์มและรักษา นน.
ตอนนี้ก็ยังลดอยู่นะคะ คุมอาหารตลอด กลายเป็นโรคกลัวน้ำตาลและแป้งไปแล้ว อิอิ
|
|
|
|
|
|
|
|
อิอิ พี่ไปเที่ยวก่อนน๊า...
ไว้เจอกันอาทิตย์หน้าจ้า
เดี๋ยวเที่ยวเผื่อจ้า