*** ชั้นขอสวย ฮี่ฮี่ ***
Group Blog
 
All Blogs
 
Fat War : เริ่มใหม่ - วันที่ 43

24/05/09
เช้า (ก่อนออกกำลังกาย)
นมตราหมี 1/3 ป๋อง

วิ่งรอบสวน 3 รอบ เดิน 2 รอบ (รู้สึกปวดตัวตั้งแต่ก่อนออกวิ่งแล้ว เลยได้แค่นี้อ่ะ T_T)

เช้า (หลังออกกำลังกาย)
อัลมอนด์ 6 เม็ด + ธัญพืชต้ม ประมาณ 1/2 ถุง (ถั่วแดง ถั่วเขียวซีก ลูกเดือย ข้าวบาเลย์) + ข้าว 1 ช้อน + ลาบไก่สับ (ใช้อกไก่ไม่หนัง) + กุ้งในผัดบวบ 3 ตัวเล็ก + กระชาย-ใบโหระพาในผัดปลาดุกนิดหน่อย + โดโซะ 2 ห่อ (4 ชิ้น)

(บนห้อง) ยกดัมเบลล์ 2 เซ็ท เซ็ทละ 90 ครั้ง (แขนข้างละ 30 แขนคู่ 30)

ก่อนเที่ยง
โยเกิร์ต 0% fat 1 ถ้วย + กุ้งในผัดบวบ 2 ตัวเล็ก + ลาบไก่สับนิดหน่อย + กระชาย-ใบโหระพาในผัดปลาดุกนิดหน่อย

บ่าย
ร้านอาหารญี่ปุ่น AKA : ปลาแซลมอนย่างซีอิ๊ว 1 ชิ้นใหญ่ + สลัดผัก 1 ถ้วย (น้ำสลัดแบบญี่ปุ่น ไม่ใช่มายองเนส) + ลูกชิ้นปลาย่าง 1 ไม้ (4 ลูก)

ยกดัมเบลล์ 2 เซ็ท เซ็ทละ 120 ครั้ง (แขนข้างละ 40 แขนคู่ 40)

เย็น
โยเกิร์ต 0% fat 1 ถ้วย + ไข่ผัดทูน่าแตงกวา + เต้าหู้ต้มจิ้มซีอิ๊ว 1/2 ก้อนใหญ่ + แอปเปิ้ล 1 ลูกเล็ก + ไข่ขาวของไข่ดาวนิดหน่อย

ซิทอัพ 3 เซ็ท เซ็ทละ 50 ครั้ง + ปั่นจักรยานขา 3 เซ็ท เซ็ทละ 100 รอบ
----------------


Create Date : 24 พฤษภาคม 2552
Last Update : 24 พฤษภาคม 2552 23:57:18 น. 20 comments
Counter : 191 Pageviews.

 
ดีจ้าพริตตี้
อิอิ พี่ไปเที่ยวก่อนน๊า...
ไว้เจอกันอาทิตย์หน้าจ้า
เดี๋ยวเที่ยวเผื่อจ้า


โดย: emmycookie วันที่: 25 พฤษภาคม 2552 เวลา:0:20:32 น.  

 
โอ้ยยย อิจฉาๆๆๆๆ

คนออกกำลังกายเยอะๆๆ


โดย: kittypiggybent (Kittypiggybent ) วันที่: 25 พฤษภาคม 2552 เวลา:1:31:51 น.  

 
น้องพริตตี้ รายการอาหาร น่าทานทั้งนั้นเลยนะ..

สู้กันต่อไปเนอะ..อย่าเพิ่งท้อนะ..พี่เป็นกำลังใจให้ค่าาาาา


โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) วันที่: 25 พฤษภาคม 2552 เวลา:3:02:20 น.  

 
หวัดดีจ้า ..

ออกกำลังกายเยอะจัง อย่างนี้คงถึงเป้าหมายอีกไม่นานแล้วสินะ

สู้สู้นะคะ


โดย: Choco'mOji * วันที่: 25 พฤษภาคม 2552 เวลา:4:22:11 น.  

 
แวะมาขอบใจนะจ๊ะ ที่เป็นห่วงขยันออกกำลังกายจังเลยจ้า


โดย: jrom วันที่: 25 พฤษภาคม 2552 เวลา:4:58:58 น.  

 
แวะมาเชียร์น้องพริตตี้จ้า สู้ๆๆนะจ๊ะ


โดย: crabapple วันที่: 25 พฤษภาคม 2552 เวลา:8:34:57 น.  

 
เลือกรายการอาหารดีจังเลย


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 25 พฤษภาคม 2552 เวลา:8:37:39 น.  

 
โอออกกำลังกายหนักจัง
-*-หรือเราออกกำลังกายน้อยไปน้า
สู้ๆๆๆนะจ๊ะพริตตี้อีก2โลสู้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆค่า


โดย: เค้กอุ่น วันที่: 25 พฤษภาคม 2552 เวลา:8:46:20 น.  

 
แฮ่ๆๆ เดี๋ยวก็๕งดีขึ้นอ่ะค่ะ .... มันเป็นช่วงๆอ่ะ
แต่ปิ๊ครู้นะว่ามันเป็นเพราะอะไร

พี่พริตตี้บริหารร่างกายหลังอาหารเลยเหรอคะ ... ออกทั้งวันเลยอ่ะ ไม่เฟิร์มก็ไม่รู้จะว่าไงแล้ว


โดย: Cype วันที่: 25 พฤษภาคม 2552 เวลา:8:57:38 น.  

 
ยังคอยตามเชียร์น้องพริตตี้ต่อไปค่ะ ออกกำลังกายเก่งมากเลย แบบนี้ไม่เฟิร์มได้ไงเนาะ สู้ๆ ค่า


โดย: เพื่อนคนใหม่ วันที่: 25 พฤษภาคม 2552 เวลา:10:40:28 น.  

 
แต่ละเมนูน่าทานทั้งนั้น

ใจเป็นนายกายเป็นบ่าว ชนะใจตนเองได้ก็เหมือนชนะทุกอย่าง

สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องทำเอง
สู้ๆ ครับ


โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 25 พฤษภาคม 2552 เวลา:11:04:04 น.  

 
น้องพริตตี้ เห็นการควบคุมของน้องแล้วพี่ก้อยอายจริงๆค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 25 พฤษภาคม 2552 เวลา:11:51:09 น.  

 
น้องพริตตี้บันทึกเมนูได้ยิบดีแท้
ออกกะลังกายได้เริ่ดค่ะ
อยากทำได้บ้างจัง
มามะ มากินไก่กัน อิอิ..


โดย: พะยูนศรี วันที่: 25 พฤษภาคม 2552 เวลา:12:52:42 น.  

 
วันนี้คุณพี่เก งานหนึ่งวันเพราะโรคขี้เกียจเข้าสิงค่ะ นอนสบายใจเฉิบอยู่บ้าน แต่เดี๋ยวจะออกไปตีแบตล่ะ ไปด้วยกันป่ะ


โดย: เจี๊ยกเจ้า วันที่: 25 พฤษภาคม 2552 เวลา:14:11:52 น.  

 
"จริง ๆ ถึงเด็กจะดื้อขนาดไหน ก็ต้องมีจิตวิทยาในการปราบเด็กแบบที่ไม่ลงโทษน้า" คำนี้โดนใจคนแก่แบบป้าอิ่มจริงๆค่ะ


โดย: ป้าอิ่ม วันที่: 25 พฤษภาคม 2552 เวลา:15:13:52 น.  

 
เอากำลังใจมาฝากพี่พริตตี้ค่ะ สู้ๆๆนะคะ

น้องโอ๋เปงกำลังจัยให้เหมือนเดิมค่ะ

อยากกิงปลาแซลมอนย่างจัง อิอิๆๆ


โดย: หนูดีเอวบาง วันที่: 25 พฤษภาคม 2552 เวลา:15:19:15 น.  

 
ออกกำลังกายเยอะจังเลย
เห็นแล้วอิจฉาค่ะ
กว่าใหม่จะออกกำลังกายแต่ละวันน่ะ หาข้ออ้างอยู่นั่นแหละ


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 25 พฤษภาคม 2552 เวลา:16:53:03 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: เพื่อนคนใหม่ วันที่: 26 พฤษภาคม 2552 เวลา:13:00:54 น.  

 
เอากำลังใจมาฝากพี่พริตตี้ค่ะ


สู้ๆๆนะคะ


น้องโอ๋เปงกำลังใจให้เหมือนเดิมค่ะ

ว่าแต่ หายไปไหนคร้า คิดถึงๆๆ จุฟๆๆ


โดย: หนูดีเอวบาง วันที่: 26 พฤษภาคม 2552 เวลา:15:05:47 น.  

 
อยากยกดัมเบลมากเลยค่ะ ตอนนี้ดัมเบลที่บ้านเหลืออยู่อันเดียว สงสัยต้องไปซื้อมาไว้บ้าง วันก่อนเราดูรายการนึง เปนคนเกาหลี เค้าลดนน.ด้วยดัมเบลนี่หล่ะ ปีนึงลดได้ 40 kg แล้ว แขนขาไม่ย้อยเลย เฟิมมากกกก


โดย: น่ารัก แต่ไม่แสดงออก ^.^" วันที่: 26 พฤษภาคม 2552 เวลา:18:39:49 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พริตตี้
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ลดรอบ 1 : จาก 51 เหลือ 47
ลดรอบ 2 : จาก 50 เหลือ 49
ลดรอบ 3 : เน้นความเฟิร์มและรักษา นน.

ตอนนี้ก็ยังลดอยู่นะคะ คุมอาหารตลอด
กลายเป็นโรคกลัวน้ำตาลและแป้งไปแล้ว อิอิ

Friends' blogs
[Add พริตตี้'s blog to your web]
Links
 
MY VIP Friend


 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.