|
|
Fat War : เริ่มใหม่ - วันที่ 48
29/05/09
เช้า
แซนวิชโฮลวีทสลัดแฮมข้าวโพดปลาทอด 1 ชิ้น (ปังโฮลวีท 2 แผ่น) + นมตราหมีชาขาว 1/2 ป๋อง + อัลมอนด์ 5 เม็ด + โยเกิร์ต 0% fat 1 ถ้วย
กลางวัน
จีบกุ้ง 1 ไม้ (4 ลูก) + แฮมนึ่ง 1 แผ่น + ไข่ต้ม 1 ฟอง + เต้าหู้ปลาต้ม 5 ลูก + แก้วมังกร 2/3 ถุง + อัลมอนด์ 5 เม็ด
บ่าย
แก้วมังกรที่เหลือ 1/3 ถุง
(วันนี้เคลียร์งาน กลับช้า งดแอโรบิคและวิ่ง 1 วัน)
เย็น+ค่ำ
ชมพู่ 1 ถุง + ถั่วต้มประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ + เต้าหู้ขาวหลอดต้ม 2/3 หลอด + ไข่เจียวแฮมทูน่า (ไม่น้ำมัน) 1 ฟอง (แฮม 1/2 แผ่น)
ซิทอัพ 4 เซ็ท เซ็ทละ 50 ครั้ง
ปั่นจักรยานขา 4 เซ็ท เซ็ทละ 50 ครั้ง
ยกดัมเบลล์ 2 เซ็ท เซ็ทละ 90 ครั้ง (แขนข้างละ 30 แขนคู่ 30)
วันนี้ง่วงมากเลยค่ะ หลับคาโต๊ะกินข้าวซะงั้นเลย -*-
เพิ่งตื่นมาซิทอัพตอนเที่ยงคืนกว่า ๆ ตอนแรกว่าจะไม่ทำแล้ว แต่ ๆ ว่า มันติดอ่าค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายแล้วจะรู้สึกผิด เลยเอาซักหน่อย
ช่วงนี้ไปเยี่ยมช้าหน่อย ไม่ว่ากันน้า ^_^
-------------------
| Create Date : 30 พฤษภาคม 2552 |
| Last Update : 30 พฤษภาคม 2552 2:48:55 น. |
|
8 comments
|
| Counter : 212 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: kityypiggybent (Kittypiggybent  ) วันที่: 30 พฤษภาคม 2552 เวลา:12:57:36 น. |
|
|
|
| โดย: crabapple วันที่: 30 พฤษภาคม 2552 เวลา:15:47:01 น. |
|
|
|
| โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 30 พฤษภาคม 2552 เวลา:17:13:50 น. |
|
|
|
| โดย: Sine__z* วันที่: 30 พฤษภาคม 2552 เวลา:22:46:12 น. |
|
|
|
| โดย: Cype วันที่: 30 พฤษภาคม 2552 เวลา:23:22:54 น. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Location :
[Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
ลดรอบ 1 : จาก 51 เหลือ 47
ลดรอบ 2 : จาก 50 เหลือ 49
ลดรอบ 3 : เน้นความเฟิร์มและรักษา นน.
ตอนนี้ก็ยังลดอยู่นะคะ คุมอาหารตลอด
กลายเป็นโรคกลัวน้ำตาลและแป้งไปแล้ว อิอิ
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
เรานะ ขนาดยังไม่หลับยังไม่คิดจะทำเลย
ถ้าหลับแล้วเลิกคุยอ่ะ