อยากสวยสดใสดูดีภายใน 7 วันไม่ใช่เรื่องอยาก เพียงแค่คุณปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้

ทานอาหารเช้า ถ้าเป็นไปได้ควรตื่นขึ้นมาจัดเตรียมอาหารเช้าด้วยตัวเอง อาจเป็นอาหารง่ายๆ เช่น ขนมปังโอลวีตทาเนยถั่วสักหนึ่งแผ่น หรือทานโยเกิร์ตสักถ้วย

สตรีมแอปเปิ้ล ไซเดอร์ แอปเปิ้ลไซเดอร์มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูสภาพผิวที่คล้ำแดดของคุณได้เป็นอย่างดี หลังจากอาบน้ำในเวลาเย็นแล้ว ให้ชุบน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์กับสำลีทาไปที่บริเวณผิว ทิ้งไว้สักพักแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด สำหรับผิวหน้าให้อังกับน้ำอุ่นที่หยดแอปเปิ้ล ไซเดอร์ลงไป เป็นการช่วยชำระล้างสารพิษที่อุดตันในรูขุมขนได้เป็นอย่างดี

งดบริโภคเนื้อสัตว์ ในหนึ่งสัปดาห์ควรงดบริโภคเนื้อสัตว์สักหนึ่งครั้ง เพราะเป็นส่วนช่วยในการพักระบบย่อยอาหารที่ดีที่สุด นอกจากนั้นควรงดทานของประเภทปิ้ง ย่าง และมันๆ ไปพร้อมกันด้วย และหันมาทานผลไม้อย่างกล้วยหอมแทน

ทานข้าวเย็นที่บ้าน ลองทำอาหารเย็นทานเองที่บ้านสักหนึ่งวัน เพราะการทำอาหารเองเราสามารถเลือกสรรวัตถุปรุงอาหารได้เอง ยังเป็นส่วนช่วยให้ร่างกายลดการรับน้ำตาลและผงชูรสจากร้านอาหารนอกบ้าน อาหารที่สะอาดปรุงอย่างถูกสุขลักษณะมีส่วนช่วยให้กระเพาะคุณสะอาดขึ้น

ยกเวท เพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อแขน อาจใช้เวลาที่นั่งอยู่หน้าจอโทรทัศน์หรือเวลาว่างระหว่างวันยกเวทเบาๆ

พยายามใช้ร่างกายให้หนัก เพื่อให้รู้สึกง่วงนอนก่อน 4 ทุ่ม เพราะช่วงเวลาหลัง 4 ทุ่ม เป็นเวลาที่ดีสำหรับการฟื้นฟูร่างกาย มีผู้แนะนำว่าควรออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายรู้สึกเพลีย จะดีกว่าความเพลียที่ร่างกายได้รับจากการทำงานหนัก และที่สำคัญไม่ควรทานอาหารมากเกินไปหลังเวลาหนึ่งทุ่ม

Credit : //www.shape.in.th