คำว่า ดื่มน้ำ หลายๆคนคงจะนึกถึงภาพของคนที่กำลังยกแก้วน้ำ ยกขวดน้ำขึ้นดื่ม ใช่มั้ยล่ะคะ?แต่รู้มั้ยคะ ว่าการดื่มน้ำ มันก็มีหลักมีวิธีปฏิบัติที่ถูกต้องและไม่ถูกต้องเช่นกันนะคะ ด้วยความเข้าใจผิดของคนเราบางทีก็ทำผิดโดยไม่รู้ตัว วันนี้หญิงจะมาแนะนำวิธีการดื่มน้ำที่ถูกต้องค่ะ ^^
1. ควรดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดและต้มสุกแล้ว ไม่ต้องเป็นน้ำร้อนหรือน้ำเย็น ให้เป็นน้ำอุ่นๆ หรือน้ำในอุณหภูมิห้องนั่นแหละค่ะ ดีที่สุดแล้ว ^^
2. ดื่มวันละ 6-8 แก้วตามตำราที่เคยเรียนกันมาเลยค่ะเพราะนั่นคือปริมาณน้ำที่ร่างกายเราควรจะได้รับต่อวันซึ่งรวมถึงน้ำจากผลไม้หรืออาหารที่มีส่วนผสมของน้ำอยู่มาก
3. เมื่อใดที่รู้สึกกระหายน้ำก็ควรจะดื่มน้ำทันที แต่ต้องไม่ดื่มเร็วเกินไปนะคะ เพราะนั่นอาจทำให้จุกหรือถึงตายได้เลย หรือถ้าเมื่อใดที่เหนื่อยจัด ก็ไม่ควรจะดื่มน้ำมากเกินไปเช่นกันเพราะจะทำให้ระบบไตและระบบย่อยอาหารทำงานหนัก แล้วอาจจะทำให้เป็นโรคกระเพาะอาหารหรือโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้นะคะยกเว้นช่วงเวลาที่เพิ่งตื่นนอนหรือดื่มเพื่อบำบัดค่ะ
4. มื้อไหนที่ทานอาหารที่มีรสจัดมากไม่ว่าจะเค็ม เผ็ด เปรี้ยว หรือทานขนมขบเคี้ยว ก็ควรจะดื่มน้ำในปริมาณที่มากกว่าเดิมนะคะ
5. หลังจากตื่นนอนในตอนเช้า ควรจะดื่มน้ำ 2-4แก้วนะคะ เพื่อขับของเสียออกจากร่างกาย และทั้งก่อนอาหารกับหลังอาหารในแต่ละมื้อก็ควรดื่มน้ำเช่นกันค่ะ แต่ไม่ควรดื่มน้ำระหว่างทานอาหารนะคะเพราะจะส่งผลให้น้ำย่อยเจือจาง ได้ค่ะ
เรื่องของน้ำยังไม่หมดแค่นี้หรอกนะคะทั้งประโยชน์ และเหตุผล เช่นว่าทำไมต้องเป็นอย่างนั้น แล้วครั้งหน้าหญิงจะมาพูดต่อในเรื่องของน้ำนะคะ ขอบคุณที่ติดตามอ่านค่ะ ^^
โดย: นิรันดร์ IP: 101.51.248.71 24 สิงหาคม 2556 12:30:01 น.
โดย: นิรันดร์ IP: 101.51.248.71 24 สิงหาคม 2556 12:30:15 น.
ห้องสมุด
สุขภาพ
ผู้หญิง
ศัลยกรรม
ความสวยความงาม
แม่ตั้งครรภ์
หลังคลอด
ทารกแรกเกิด
เด็กโต
ครอบครัว
โดย: น้องเมย์น่ารัก 25 กรกฎาคม 2557 23:12:33 น.