ตั้งแต่ป่านเริ่มเตรียมพร้อมเป็นคุณแม่ ตั้งแต่ก่อนท้อง

สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเตรียมเป็นคุณแม่ 

ได้แก่ โปรตีน แคลเซียมธาตุเหล็ก ไอโอดีน และ โฟลิก เป็นต้น

แคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญมาก สำหรับป่านในการเตรียมพร้อมเป็นคุณแม่ 

ตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ ระหว่างตั้งครรภ์ และหลังคลอด ค่ะ 

เป็นอะไรที่ทานมาตลอด 

ก่อนท้องป่านชอบดื่มนม ดื่มทุกวันนะ ก็จะได้แคลเซียมที่มาจากนมค่ะ 

แต่พอท้องแล้ว การดื่มนมมากๆ อาจสร้างภาวะเสี่ยงให้ลูกเป็นภูมิแพ้ 

คุณหมอแนะนำตั้งแต่ช่วงท้อง เดือนที่ 3-4 ให้กินปลาเล็กปลาน้อยดู 

แต่มันก็ต้องกินในจำนวนมาก จึงจะเพียงพอ

ป่านเลยเอาสะดวก ด้วยการกินแคลเซียมเสริมค่ะ 

เพราะปริมาณแคลเซียมที่คนท้องต้องการนั้นสูงกว่าช่วงวัยปกติ นั้นก็คือ 1,000-1,200 มก.ต่อวัน

เพราะลูกต้องดึงแคลเซียมจากเราเพื่อใช้ในการสร้างกระดูกของร่างกาย

ในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ ร่างกายเราต้องใช้แคลเซียมทั้งหมด 30 กรัม 

ในการพัฒนากระดูกของลูกน้อย

ซึ่งเป็นช่วงที่จะมีการดึงแคลเซียมออกจากกระดูกมากที่สุด 

หากในช่วงของการท้อง ร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ 

เราอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนในอนาคตได้ และลูกก็อาจมีกระดูกที่ไม่แข็งแรงเพราะได้รับแคลเซียมจากแม่ไม่เพียงพอค่ะ

ซึ่งตอนนี้ให้นมบุตรแคลเซียมในร่างกายได้ถูกลูกน้อยดึงไปจำนวนมาก ดังนั้น ช่วงให้นมบุตร ร่างกายก็ยังคงต้องการแคลเซียมสูงถึง 1,000 มก. 

ช่วงให้นมบุตรร่างกายจะมีปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ 

ซึ่งฮอร์โมนเอสโตรเจนนี้จะช่วยลดอัตราการสลายกระดูก 

หรือเป็นฮอร์โมนที่ช่วยปกป้องกระดูก

ช่วงให้นมบุตรนั้นฮอร์โมนเอสโตรเจนจะต่ำกว่าช่วงอื่นๆ 

ทำให้เราต้องการแคลเซียมในปริมาณสูงเพื่อไปดูแลให้กระดูกแข็งแรง 

คุณแม่ให้นมบุตรจะต้องการแคลเซียมมากแค่ไหน 

ก็ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำนมที่ผลิตและระยะเวลาในการให้นมค่ะ 

ป่านคิดว่าจะให้นมลูกยาวไปถึงขวบ หรือ ขวบกว่าๆ แล้วแต่ความสามารถของร่างกาย

เพราะนมแม่ มีประโยชน์มากๆกับลูก

เป็นเหมือนวัคซีนเข็มแรก ให้ลูกแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย 

สารอาหารก็มีครบถ้วนค่ะ 

โดยแคลเซียมที่ป่านเลือกรับประทานนั้น ป่านทานตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ นอกจากนี้ป่านก็มาศึกษาเพิ่มเติมและพบว่า แคลเซียมที่ดีควรจะมีปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอกับความต้องการ มีวิตามินดีที่ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและมีแร่ธาตุอื่นๆที่จะช่วยเสริมให้กระดูกแข็งแรงและยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้นค่ะ นอกจากเรื่องสารอาหารแล้ว เรื่องคุณภาพก็สำคัญไม่แพ้กันค่ะ แคลเซียมที่ดีควรมีมาตรฐาน ผ่านการรับรองจาก อย. อีกทั้งต้องไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล หรือสารกันเสียใดๆ ซึ่งถือว่าแคลเซียมที่คุณหมอแนะนำนั้นตอบโจทย์หมดเลยจึงทำให้ป่านมั่นใจและรับประทานทุกวันตั้งแต่ตอนตั้งครรภ์จนถึงให้นมลูกเลยค่ะ

ดูแลลูกแล้ว ก็ต้องดูแลตัวเองด้วย

แคลเซียม เลยเป็นสิ่งที่ป่านขาดไม่ได้เลย ตั้งแต่คิดจะมีลูก จนถึงตอนนี้

กลัวเป็นโรคกระดูกพรุนในอนาคตค่ะ อยากอยู่กับลูกไปนานๆ